- 1. Відео: очищення організму цитрусовими
- 2. Чи не шкодить здоров'ю апельсинова дієта
- 3. Різновиди апельсинової дієти
Найчастіше при складанні дієт розробники залишають тільки найкорисніші продукти, серед яких фрукти і білки . Фрукти насичують організм всілякими вітамінами, а білкова їжа живить наші клітини і особливо м'язи. Саме на цих принципах базується широко відома в артистичних колах апельсинова дієта, ефективна дія якої випробувала на собі Валерія, а за нею потягнулися й інші зірки.
Відео: очищення організму цитрусовими
Чи не шкодить здоров'ю апельсинова дієта
Головною стравою при даній дієті є, природно, апельсини, до яких додані яйця, як основний постачальник білка. Апельсин містить масу корисних речовин:
- аскорбінову кислоту (1 шт . = 1,5 добових дози вітаміну!);
- фолієву кислоту (дуже потрібний елемент для жіночого організму, особливо в період вагітності, так як скорочує число можливих вроджених вад у малюків);
- лімоноіди (речовини, що перешкоджають утворенню пухлин) ;
- біофлавоноїди (речовини, які виводять з організму радіацію і нейтралізують вільні радикали);
- харчові волокна (ефективні для очищення кишечника і виведення шлаків).
А якщо врахувати, що даний фрукт відноситься до низькокалорійним (70 ккал на 100 г), то він ідеальний продукт для дієтичного меню.
Але цитрусові підходять не кожному організму. Так, апельсинова дієта для схуднення протипоказана при хворобах шлунка і кишечника (особливо виразках, підвищеної кислотності!) І алергіях. Люди, для яких саме цитрусові є основним подразником, що призводить до нападів і висипань, повинні пошукати інший варіант дієтичного харчування, в якому немає продуктів-алергенів. Тим більше що другим компонентом раціону виступає яйце, яке теж є продуктом-подразником.
Для інших людей ця дієта цілком безпечна і ефективна, особливо якщо сидіти на ній близько місяця.
Різновиди апельсинової дієти
Створено кілька різновидів апельсинового раціону, розрахованих на різний часовий цикл. Тобто з урахуванням наявного у вас в запасі часу ви можете вибрати експрес-дієту (3 дні), 9-денну дієту Маргарити Корольової і 4-тижневий варіант. Розглянемо кожен з них в подробицях.
>>>
Триденна апельсинова дієта: вивчаємо меню
Дане харчування можна назвати «швидкою допомогою» для талії, тому що до нього вдаються, якщо раптово треба в прискореному темпі відновити колишню форму. Це буває, коли на вихідні запрошують в басейн або намічається вихід в ресторан в відвертій сукні. Розглянемо меню для кожного дня.
1 день
- Сніданок складається з апельсина, одного хлібця і 100 гр. вівсяних пластівців.
- Обід: 2 зварені в шкірці картоплі, салат (помідор + огірок, заправлені оливковою олією), апельсин.
- Вечеря: 150 гр. запечених зі спаржевої квасолею печериць, 150 гр. свіжих ягід, апельсин.
2 день
- Сніданок: яйце, зварене некруто, 100 гр. вичавленого апельсинового соку, 2 хліба.
- Обід: варений рис з яловичиною (по 70 гр. кожного), 50 гр. салату з вареного буряка, апельсин.
- Вечеря: 150 гр. вареної птиці, 150 гр. салату з цвітної капусти, апельсин.
3 день
- Сніданок: 4 хлібця з нежирним сиром (сиру не більше 50 гр.), апельсин.
- Обід: 150 гр. йогурту, 150 гр. запеченого лосося, 2 хліба, апельсин.
- Вечеря: 200 гр. рагу з тушкованої картоплі з кабачками і морквою, 150 гр. йогурту, апельсин.
Втрата ваги — 1-3 кг за три дні. В основному худне талія.
Дев'ятиденна дієта Маргарити Корольової: яйця і апельсини
У відомого дієтолога Маргарити Корольової розроблена яєчно-апельсинова дієта для артистів, яким потрібно поправити розпливлися форми перед майбутнім концертом або турне. Саме її випробувала на собі співачка Валерія.
Ця дієта досить проста по набору продуктів і виконання. Вам доведеться 9 днів сидіти на яйцях, воді і цитрусових. Меню для всього періоду одне: по 6 фруктів, 6 яєць щодня + 2,5 літра звичайної води.
Харчуємося дрібними порціями, через годину. Наприклад: 9.00. — Апельсин, 10.00. яйце, 11.00. апельсин, 12.00. — Яйце.
Дієтолог настійно радить яйця варити круто, але жовток з харчування виключати, так як він містить багато жирів. Є треба тільки білки.
Поєднання цитрусових з яйцями в дієті допомагає скинути до 5-6 кг, при цьому не відчуваючи сильного голоду.
чотиритижнева дієта: об'їдаємося цитрусовими
Найбільш тривала апельсинова дієта на 4 тижні. Але на ній можна сидіти і менше, наприклад, 3 тижні, якщо вам достатньо отриманого результату.
Основою харчування є, природно, апельсини. Їх вам доведеться їсти щодня по кілограму! Решту продуктів розподілені так:
- перший тиждень: по 2 яйця в день;
- другий тиждень: будь-які несолоним каші, зварені на воді;
- третій тиждень : будь-які фрукти і овочі;
- четвертий тиждень: біле нежирне м'ясо.
На 2-4 тижні обмежень за обсягом їжі немає. Їжте, скільки влізе. Але неодмінно щодня випивайте по 2 літри звичайної води або мінералки (якщо дозволяє ваш шлунок). За тиждень йде близько 5 кг.
Під час дієти найскладніше — звикнути до такого обсягу цитрусових. Буває, що після закінчення 4-тижневого курсу на ці фрукти дивишся з ненавистю. Зате фігурою будеш милуватися з задоволенням!
