Рецепти коктейлі для схуднення в домашніх умовах. Особливості приготування. Правила вживання

За допомогою натуральних коктейлів для схуднення в домашніх умовах можна захистити себе від набору зайвих кілограмів. При регулярному вживанні напої сприяють спалюванню жирових відкладень, якщо вибирати правильні рецепти. Але не тільки з жиром борються активні компоненти, що містяться в протеїнових і овочевих коктейлях. Також вони сприяють отриманню всіх необхідних для здоров'я вітамінів і мінералів, мають наступні переваги: ​​

• Швидко втамовують голод і мінімум на годину позбавляють від потреби в їжі
• Готуються швидко і просто достатньо мати під ругой блендер
• Серед різноманіття рецептів знайдуться варіанти, що ідеально підходять за смаковими характеристиками будь-якій людині
• Чи не набридають протягом тривалого періоду
• Багаті клітковиною, яка сприяє правильному очищенню шлунка
• Вживати їх легше, ніж їсти салати або овочеву нарізку
• Нормалізують роботу всіх органів, допомагають знизити цукор, холестерин і тиск
• Стимулюють імунітет

Особливості приготування коктейлів

При змішуванні компонентів необхідно враховувати деякі особливості. Не завжди смакові характеристики того чи іншого рецепту протеїнового, фруктового або овочевого коктейлю гарантують ідеальне поєднання всіх компонентів і їх високу ефективність в процесі схуднення:

1. У складі кожного коктейлю повинні бути присутніми речовини, що стимулюють процеси метаболізму (яблука, шпинат, кориця, цитрусові, імбир, кисломолочні продукти, перець, брокколі, мигдаль).
2. Молочні коктейлі погано поєднуються з кислими продуктами, сюди більше підходять нейтральні овочі та фрукти, а також спеції, мед і горіхи.
3. Низькокалорійні коктейлі краще підходять для перекусів (в їх основі лежить вода, сік або зелений чай). Калорійні напої, наприклад, з молоком і бананом, можуть замінити повноцінний прийом їжі.
4. Рецепти коктейлів, якими б чарівними вони не були, не замінять правильного харчування і занять спортом.
5. Напої для схуднення не можна довго зберігати в холодильнику. Максимальна їх ефективність досягається відразу ж після приготування.

Правила вживання коктейлів

За допомогою домашніх коктейлів для схуднення можна відновити здоров'я і поліпшити своє самопочуття. І приймати їх необхідно за певною схемою в залежності від того, які результати ви бажаєте отримати.

Очищення організму зажадає від вас вживання коктейлів в якості перекусів. Спеціальні рецептипомогут очистити шлунково-кишкового тракту, печінку і кров від накопичених шкідливих речовин, також відбудеться поступове і невелике зниження ваги.

Тільки напої з якісних, сезонних продуктів без великої кількості нітратів та інших хімічних добавок, використаних при вирощуванні овочів і фруктів, можуть принести користь здоров'ю. Томати, куплені в січні, навряд чи будуть мати хоч якусь цінність & hellip;

Якщо ви хочете схуднути на 10 кг і більше, то вживати коктейлі необхідно по-іншому. Замінюйте ними один з прийомів їжі, наприклад, вечеря. Ідеально використовувати для цих цілей білкові рецепти.

Для усунення дуже великої ваги також використовуються протеїнові напої, але ними замінюють вже не один, а два прийому їжі вечерю і сніданок. При виборі правильних варіантів коктейлів люди худнуть на 10-12 кг в місяць при невеликих фізичних навантаженнях.

Також за допомогою домашніх коктейлів можна худнути в розвантажувальні дні. Ви просто вибираєте один з рецептові протягом доби випиваєте від 1 до 2 л напою. Результатом стане втрата 1-2 см в талії і стегнах!

Види коктейлів для схуднення

У домашніх умовах особливою популярністю користуються коктейлі, рецепти яких можна розділити на 3 групи:

1. Протеїнові (вони ж білкові). До їх складу входять молочні продукти, включаючи сир. Додають до напоїв некислі овочі, злаки, а також крохмалисті фрукти і спеції. Найпопулярніший вид напоїв, що користується великою популярністю у активних і спортивних людей завдяки високій поживності.
2. Овочеві коктейлі. До складу входять одні овочі, іноді основою може бути вода або зелений чай. У них міститься величезна кількість вітамінів і дуже мало калорій. Мають ідеальними очисними властивостями.
3. Фруктові коктейлі. Відрізняються найпривабливішим смаком, допомагають спалювати жир і заряджатися вітамінами.

Існують рецепти, в яких поєднуються фрукти і овочі. Також рекомендується додавати до всіх напоїв компоненти, що стимулюють спалювання жиру (перець, імбир, кориця підходять навіть для овочевих і ягідних напоїв).

Білкові коктейлі для схуднення

Рецепти білкових коктейлів для схуднення в домашніх умовах відмінно насичують і надовго пригнічують відчуття голоду. Білок чудово прискорює метаболізм і стимулює саме процес спалювання жиру. Він також не дає истончаться м'язовій масі, навпаки, стимулюючи її відновлення і розвиток.

Коктейль з фруктами і маслом

Для приготування протеїнового напою візьміть близько 2 ст. молока і знежирену рикотту (до 150 г), додайте знежирений сир за смаком і близько 150 г йогурту без наповнювачів. Перемішайте і покладіть до напою свіжі або заморожені фрукти (яблука або апельсини, наприклад). Перемішайте і додайте 2 ст. л. лляної олії. Зберігати в холодильнику такий напій можна добу.

Молоко продукт досить важкий, в ідеалі його краще використовувати тим, хто займається спортом. Іншим же людям рекомендується віддавати перевагу кисломолочним протеїновим рецептами.

Кефір і банани

Приготуйте жиросжигающий напій з 200 г сиру з низьким відсотком жирності, 100 г будь-якого натурального соку і такої ж кількості кефіру. До отриманої суміші слід додати один банан.

Корисний рецепт для сніданку

Приготуйте напій з 1 ложки меду, яйця, волоських горіхів і необхідного кількість кефіру для вживання замість сніданку або вечері.

Інші рецепти з кефіром:

1. На півсклянки кефіру візьміть чверть склянки мінералки без газу, трохи кропу і маленький свіжий огірок.
2. На склянку кефіру візьміть один банан або персик, додайте після розмішування корицю.
3. На 250 мл кефіру візьміть жменю ягід (можна заморожених) та нанесіть трохи лимонного соку. Збивати блендером не потрібно.

Фруктово-ягідні коктейлі

Домашні коктейлі для схуднення з різних ягід і фруктів не просто корисний напій, а й чудова заміна шкідливих і калорійних десертів:

• Малина і авокадо. Додайте до 300 г малини така ж кількість очищеної м'якоті авокадо і 3 ложки вівсяних пластівців. Розбавте суміш зеленим чаєм і збийте в блендері.
• На один банан візьміть стакан полуниці. Збийте і додайте до суміші трохи меду або вівсяних пластівців.
• Смачний кавуновий смузі можна приготувати в літню пору. На 500 г очищеної м'якоті візьміть 1 стиглий ківі і шматочок лимона. Збийте разом з льодом.

Овочеві коктейлі

Рецепти овочевих домашніх коктейлів для схуднення можна робити цілий рік, адже багато з них передбачають використання гарбуза, моркви чи буряка, які після збору врожаю зберігаються практично до кінця весни:

1. Томатний коктейль. На 2 великих помідора візьміть півсклянки води. Помідори можна очистити від шкірки, обдавши окропом. Покладіть до них трохи кропу, базиліка або петрушки. Можна додати листя салату. Посоліть і поперчіть, якщо потрібно. Збийте до однорідної маси.
2. Буряковий напій. На 2 морквини візьміть половинку великий буряка, додайте до цього 1 апельсин і імбир за смаком. Овочі перед змішуванням в блендері можна натерти.
3. Вітамінний коктейль. На чверть кіло моркви візьміть 400 г яблук нового врожаю, 100-200 г м'якоті гарбуза і літр фільтрованої води. Яблука необхідно залити водою і довести до кипіння. Потім суміш знімають з плити, додають до неї пюре з моркви або морквяний сік. Сюди ж додають пюре з гарбуза. При бажанні можна додати ложечку меду.

Будь коктейль можна модернізувати за своїм смаком, головне не переборщити з кількістю різних компонентів. У домашніх умовах за допомогою таких смачних коктейлів ви зможете захистити себе від перекусу шкідливими продуктами. У поєднанні з фізичними навантаженнями коктейлі дають неймовірні результати. Вже через 2-3 тижні регулярного вживання різних рецептів ви помітите, що стали краще виглядати і бадьоріше відчувати себе.