Мініатюрні китаянки славляться не тільки відмінним смаком в одязі і бездоганним умінням розводити чайні церемонії. Не тільки вмінню одягатися європейки можуть повчитися у східних жінок — жительки Піднебесної завжди підтягнуті, стрункі і тоненькі, як струночка. Китайська дієта на 14 днів, яку ми пропонуємо вашій увазі сьогодні, допоможе вам досягти ідеалу.
Відео: основні правила китайської дієти
Загальна інформація про спосіб схуднення
Відразу обмовимося, що різновидів китайського методу схуднення існує величезна безліч. Ми зібрали для вас всю інформацію, відому про китайську дієті, узагальнили, і пропонуємо ознайомитися з ще одним способом схуднення.
Важко сказати, чому цю систему харчування назвали китайської, так як достовірної інформації про зв'язок її саме з цією країною немає, як немає в раціоні і традиційно китайських страв. Один з варіантів зв'язку цією дієтою з Китаєм — рясне пиття зеленого чаю, такого улюбленого на Сході. Більш того, дуже часто цей спосіб схуднення плутають з японською дієтою, так як меню цих систем перегукується між собою.
Є кілька варіантів китайської дієти. Вони відрізняються лише тривалістю курсу (13, 14 і 21 діб), але калорійність, добова норма корисних речовин і раціон приблизно один і той же. Всі варіанти схуднення по китайській схемою відрізняються низькою калорійністю, безсольові способом харчування.
Особливості східної дієти
Як вже сказано вище, описуваний спосіб схуднення не має нічого спільного з традиціями харчування в Китаї. Тому не дивуйтеся звичних продуктів і знайомим страв. Але, незважаючи на брехливу назву зі східною прив'язкою, це дуже хороша дієта на 14 днів, яка дозволить швидко підтягти фігуру.
>>>
Відразу налаштуйтеся на те, що легко не буде — китайський варіант схуднення суворий, майже як кодекс самурая. Ці два тижні стануть для вас часом поневірянь, суворого самоконтролю і обмеження у всьому, що так мило російському серцю: доведеться забути про що, що звикли їсти.
Виключаємо з раціону стандартний набір:
- борошняне;
- солоденьке;
- спиртне;
- сіль, спеції;
- цукор.
Особливо суворо потрібно стежити за дотриманням «солі» правила — це друга назва китайської дієти, без солі. Незважаючи на те, що з точки зору збалансованості і рад дієтологів цей спосіб схуднення далекий від ідеалу, як Москва далека від Пекіна, вже тисячі і тисячі людей по всьому світу схудли саме за цією схемою. А все тому, що китайська дієта сприяє швидким відважив вже з першого тижня застосування. Також не можна вживати м'ясо. Ні в якому вигляді.
Важливий момент. Найголовніше в китайській дієті — порядок і послідовність. Ось, мабуть, найправильніше пояснення назви цього способу — на Сході дисципліна дуже цінується. Уявіть, що на майбутні два тижні ви стали однією із славних японських гейш: покірною, дисциплінованою і впевнено худне. Порядок і поєднання продуктів зміні не підлягає — їм потрібно слідувати неухильно.
Базове« китайське »меню
у перший тиждень нашого китайського курсу будемо їсти в основному яйця і апельсини. Так, одноманітно, зате дієво. З'їдати належить за три яєчка і по три апельсина кожен день.
Другий тиждень різноманітніше. Їсти можна низькокалорійні каші, зварені на простій воді — без масел, бульйонів та інших принад у вигляді солі і цукру, природно. Тільки вода і каші.
Пити можна воду (обов'язково без газу, краще, якщо це буде мінеральна водичка) і зелений чай без підсолоджувачів. Не можна навіть мед додавати, будьте уважні і терплячі.
Подобове меню китайське дієти
Не забуваємо до описаного нижче меню додавати апельсини і варені яйця.
Перша доба:
- сніданок — каву без цукру або зелений чай;
- обід — варене яйце (круто, це важливо) , легкий салатик з капусти (якщо дуже голодні, можна крапнути соняшникової олії), помідор;
- вечерю — риба в будь-якому вигляді, знову салат з капусти.
Другу добу:
- сніданок — зелений чай або каву, закусити можна сухарем;
- обід — та ж риба, салат з капусти, яйця;
- вечерю — склянка кефіру і апельсини.
Третю добу:
- сніданок — зелений чай;
- обід — сире або варене яйце, 2-3 відварених морквини;
- вечерю — яблука і рис.
Четверту добу:
- сніданок — каву або чай;
- обід — смажена корінь петрушки або пастернаку, яблука або апельсини;
- вечерю — варені яйця, капустяний салат.
П'яту добу:
- терта сира морква (можна заправити лимонним соком), зелений чай;
- обід — велика риба в будь-якому вигляді, чай, апельсини;
- вечерю — капустяний салат, відварна або смажена рибка.
Шосту добу:
- сніданок — каву або зелений чайок;
- обід — півкілограма вареної курятини, капустяний салат або терта морква;
- вечерю — «круті» яйця, терта морквина, апельсини.
Сьомі добу:
- сніданок — зелений чай;
- обід — риба, будь-які фрукти плюс апельсин;
- на вечерю можна з'їсти будь-яку страву з раціону.
Другий тиждень їмо те ж саме, в тому ж порядку, не забуваємо про яйця і апельсинах, разнообразим раціон кашками на воді.
Рекомендації який відважився худнути по-китайськи
Найскладніше час китайського курсу харчування — перші кілька днів. Налаштуйтеся, потім втягнетеся, буде легше себе контролювати. Майте на увазі, що по закінченню заповітних 14 днів з'явиться неймовірне бажання з'їсти м'ясо. Але пам'ятайте, що різко міняти раціон навіть після закінчення китайської дієти не можна ні в якому разі — можна звести нанівець всі двотижневі зусилля над собою. Пам'ятайте також і про те, що порушувати порядок прийому їжі теж не можна — це може уповільнити обмінні процеси у вашому організмі і процес схуднення зупиниться.
Щоб уникнути зривів, пийте якомога більше мінеральної або звичайної кип'яченої води — це знизить бажання поласувати небажаними продуктами, що не входять в «китайський» раціон. Рекомендована добова норма чистої води — це крім чаю і кави — хоча б літр.
Корисна порада для підтримки духу
Перед сніданком спробуйте випивати 2 склянки води. Робити це потрібно 3 рази в тиждень — день вибирайте самі. Ця маленька хитрість дозволить не тільки позбутися від токсинів і шлаків — вам буде легше дотримуватися суворої китайської дієти протягом 14 днів.
Завдяки цій системі схуднення ви зможете попрощатися з 5-8 кілограмами, а якщо надлишкової маси тіла багато, схили можуть становити і всі 15 кг. Якщо поєднувати цю дієту з фізичними навантаженнями, результати, природно, будуть більш вражаючими. Дерзайте!
