Стрункими хочуть бути все! Одні розраховують на тривалий і стабільний результат. Іншим потрібно не стільки довгий, як швидке схуднення. Такі дієти користуються особливою популярністю, оскільки можуть підкоригувати фігуру до призначеного дня «Х». Особливо приємно, коли при цьому не доводиться сильно напружуватися і морити себе голодом. Один з таких способів — китайська дієта 13 днів, меню якої, виявляється, зовсім не пов'язане зі східною кухнею. Так її назвали, швидше за все, через присутність в раціоні морських продуктів.
Відео: харчування під час китайської дієти
Явні плюси« східного »харчування
Головне достоїнство дієти — вона дозволяє знизити вагу за невеликий проміжок часу і, якщо не пустити все на самоплив, закріпити результат на довгий час. Що для цього потрібно? протягом 13 днів необхідно строго дотримуватися запропонованого меню . Всі його складові визначено і строго прораховані дієтологами.
Завдяки запропонованій системі харчування відбувається очищення організму від шлаків і токсинів. За рахунок споживання жирних кислот, якими багаті морепродукти поліпшується колір обличчя і відбувається омолодження шкіри. Однією з умов дієти є споживання великої кількості кип'яченої або негазованої мінеральної води (до 1,5 літра). Якщо строго дотримуватися всіх рекомендацій, то за неповні два тижні можна розлучитися з 8-9 кг ваги.
Дана дієта хороша тим, що схуднення починається не з верхніх частин тіла, а в області стегон, сідниць і талії. Завдяки цьому можна швидко покращити форму тіла і придбати ідеальну фігуру. Ще один незаперечний плюс китайської дієти полягає в утриманні досягнутого результату. За час обмежень в харчуванні в організмі відбувається перебудова. У чому вона виражається? У тому, що після закінчення дієти він як і раніше буде хотіти тільки здорової їжі. Так показники ваги можуть закріпитися не тільки на кілька місяців, але навіть на роки.
Додаткові рекомендації
Потрібно бути готовими дотримуватися деякі заборони , хоча для багатьох людей вони можуть здатися досить жорсткими. Але чому їх не можна ігнорувати? Вага не тільки може повернутися, але і збільшитися. А вам це зовсім не потрібно! Тому дотримуйтесь наступних порад:
>>>
- пийте воду часто, але невеликими порціями;
- на все час дієти (а, бажано, і на майбутнє) забудьте про існування борошняної випічки, кондитерських виробах та алкоголі;
- все, що ви готуєте, не повинно солитися і приправляють будь-якими спеціями;
- заправляти салати можна тільки ложкою оливкової олії або лимонного соку.
Як показала практика, «догляд» непотрібних кілограмів починається вже з третього дня. Щоб допомогти організму, було б добре збільшити фізичні навантаження. Робити це потрібно поступово, не доводячи себе до перевтоми. Можна займатися ходьбою, не надто швидкою їздою на велосипеді або просто здійснювати тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі.
Особливості меню китайської дієти
Отже, у вас вже з'явилася тверда впевненість, що китайська дієта 13 днів — це те, що вам потрібно! Ви впевнені, що зможете строго дотримуватися правил даного способу схуднення! Тоді ознайомтеся з докладним меню на кожен день.
- Сніданок складається з 1 чашечки чорної кави. Під час обіду ви будете харчуватися салатом зі свіжої капусти, який заправите рослинним маслом, і двома звареними круто яйцями. Їх можна замінити склянкою томатного соку. На вечерю з'їдається відварна або смажена риба з салатом з капусти, заправленим оливковою олією.
- На другий день сніданок буде знову складатися з чашечки чорної кави, який можна випити з сухарем. Обід буде аналогічний тому, який був в перший день. Вечеря другого дня буде складатися з 200 грам вареної яловичини і склянки кефіру.
- Вранці третього дня снідаємо, як і раніше, чорною кавою. Харчування в обідній час буде складатися з одного сирого яйця і трьох відварених морквин. З них потрібно зробити салат і заправити його рослинним маслом. Вечеряємо свіжими і соковитими яблуками.
- Вже четвертий день ви п'єте на сніданок тільки чорна кава. На обід потрібно обсмажити в олії корінь петрушки або пастернаку і з'їсти ці коренеплоди. Можна додати до цієї їжі свіжі яблука. Вечеря буде досить щільним — 2 зварених круто яйця, 200 грамів відвареної яловичини і все той же салат зі свіжої капусти.
- Сніданок п'ятого дня відрізняється від усіх попередніх. У ньому відсутня кави, а присутній терта сира морква, заправлена лимонним соком. На обід ви з'їдаєте 500 г відвареної або обсмаженої риби разом зі склянкою томатного соку. На вечерю знову готується риба і звичний салат зі свіжої капусти з оливковою олією.
- Шостий день повертає вас до сніданку з чашки чорної кави. Обід буде складатися з 500 г відвареної курятини і салату на вибір — зі свіжої капусти або моркви. Ситна вечеря буде включати два зварених круто яйця і салат, приготований з сирої моркви з оливковою олією.
- Вранці сьомого дня ви вип'єте на сніданок не кава, а зелений чай. Обідати рекомендується будь-якими фруктами і 200 г відвареної яловичини. Вечеряти можна за аналогією з будь-яким днем, крім третього.
Другий тиждень харчуємося, повторюючи меню першої.
Пам'ятайте, що вихід з жорсткої дієти не повинен бути різким! Він повинен проходити в щадному режимі — з застосуванням натуральних морсів, соків, овочевих рагу і поступовим додаванням солі. Бажаємо вам стати стрункішою і поліпшити своє здоров'я!
