З необхідністю схуднути за лічені дні хоча б раз в житті стикається практично кожна жінка. Початок пляжного сезону або відповідальна відрядження, романтичне побачення і похід з подругами в SPA — існує безліч ситуацій, в яких хочеться блиснути підтягнутими формами або влізти в обтягуючих костюм. Збалансоване харчування в такому випадку навряд чи врятує, адже його ефект стає помітним лише через кілька тижнів. І на допомогу приходять експрес-методи, наприклад, дієта кефіру 3 3 3.
Відео: корисні властивості кефіру
Про користь кефіру
Користь кефіру безперечна. По-перше, він, як молочний продукт, являє собою безцінне джерело кальцію, відповідального за здоров'я кісток, нігтів і волосся. Більш того, цей елемент відіграє величезну роль в обміні речовин, і його достатню кількість благотворно позначається на самому процесі схуднення.
Друге гідність кефіру — в молочнокислі бактерії. Ці мікроорганізми, як і продукти їх життєдіяльності, сприяють нормалізації травлення, здоров'ю кишечника і всього травного тракту. Завдяки роботі бактерій, кефір можуть пити навіть ті, у кого виражена непереносимість цільного молока.
Схема дієти кефіру 3 3 3
У найбільш екстремальному варіанті цієї дієти використовуються тільки два продукти — кефір і яблука, причому в чергуванні. Перші три дні можна тільки пити кефір, і тільки маложирний, 1%. Зате в будь-яких кількостях. Наступні три дні до вживання дозволені зелені яблука, при цьому їх можна з'їсти не більше півтора кілограмів на добу. І завершують дієту три кефірних дня, таких же, як і перші. Також допускається чиста або мінеральна вода без газу, а ось від усіх інших продуктів на 9 днів доведеться відмовитися.
дієта кефіру для слабовільних
Витримати жорстку дієту кефіру 3 3 3 під силу не кожному. Але не всім і потрібні такі радикальні заходи. На щастя, існує більш м'який варіант, який не настільки ефективний, але зате і набагато легше переносимо.
>>>
- Перші три дня — 1% кефір, як і в жорсткій дієті, але на додаток до нього можна на добу з'їдати по 100 грамів рису, відвареного без солі;
- другі три дні — той же кефір в тій же кількості доповнюється 100 грамами відвареної грудки курчати в день;
- останні три дні можна вживати 1% кефір і зелені яблука.
Ще один полегшений варіант — доповнювати кефір маложирним сиром. Така добавка особливо хороша для тих, хто страждає від відсутності відчутного вмісту в шлунку. Однак кількість сиру не повинно перевищувати 100 грам за прийом.
Правила дієти кефіру
Пити кефір бажано не дуже холодним, а кімнатної температури, в цьому випадку він засвоюється повністю. Кількість його прийомів повинно бути не менше 5, а краще і все 7. Звичайна норма для тих, хто сидить на дієті кефіру становить близько півтора літрів на добу. Додатково можна пити зелений чай, також допускається і кави, яким, однак, не слід захоплюватися, щоб не дратувати слизову оболонку шлунка.
Під час дієти кефіру 3 3 3, як і будь-який інший, важливо стежити за станом здоров'я , і в разі ознак поганого самопочуття негайно її припиняти. Необхідна і попередня консультація лікаря, адже з деякими захворюваннями такий метод сумісний погано. Кефір у великих кількостях може впливати на кислотність шлунка, тому ця дієта протипоказана в разі гастриту.
Особливу увагу слід приділити виходу з дієти, який повинен бути поступовим. Перевантаження організму в перші ж дні солодким, борошняним і гострим, може спровокувати серйозні розлади травлення, а також стрімко поверне назад всі переможені кілограми. Зберегти придбані форми — це найважче в швидких дієтах! На початку бажано обмежити кількість солі, адже пов'язують їй вода є однією з причин рихлості обрисів.
Оптимальний варіант — взагалі від неї відмовитися, замінивши соєвим соусом. Також прекрасний результат дає використання замість солі спецій. Основне харчування під час виходу з дієти — овочеві салати, знежирений сир, макарони з твердих сортів пшениці, свіжі фрукти. Також корисно час від часу з'їдати чайну ложку меду, це дозволить мінімізувати неприємні відчуття, забезпечить енергією мозок, а організм — цілим комплексом вітамінів і мікроелементів.
І, як б ні набрид кефір за попередні 9 днів, краще один з прийомів їжі (бажано останній) замінити цим напоєм. Тривалість перехідного періоду становить близько тижня.
За три дні можна встигнути багато
Більше тижня жорстко обмежувати себе в харчуванні — завдання непросте, та й багато хто з тих, хто не володіє ідеальним здоров'ям, просто не можуть собі цього дозволити. Однак є й інші схеми, наприклад, дієта кефіру на 3 дні. Фактично, це перші дні варіанту 3 3 3, витримати які набагато простіше. Організм встигає за цей час розвантажитися на 3-5 кг, і при цьому ще не починає відчувати серйозного дефіциту поживних речовин — просто витрачаються запаси.
Можна використовувати монодієту, тобто тільки пити кефір, або доповнювати його свіжими овочами або фруктами з низьким вмістом цукру і крохмалю. З гастритом і деякими іншими захворюваннями шлунково-кишкового тракту краще поєднується молочна дієта на 3 дні, протягом якої дозволяється випивати по літру молока на добу.
Дієта кефіру в усіх її варіантах є стрес для організму. Це необхідно враховувати. На час дієти краще утриматися від занять спортом, адже вуглеводи, що представляють собою головне джерело енергії, в цей час практично не надходять. Дієта на кефірі за 3 дні позбавить від 3 кг, а за 9 — і до 9, але чи потрібні такі досягнення ціною слабкості, запаморочень і роздратованого шлунка?
Підійшовши до цього методу з обережністю , додавши невелику кількість додаткових продуктів і ретельно продумавши вихід з дієти, можна добитися відмінного результату, не заподіявши при цьому шкоди здоров'ю.
