- 1. Відео: думка фахівців про дієти дієті
- 2. Переваги та недоліки дієти кефіру для схуднення
- 3. Різноманітність варіантів дієти кефіру
Кефір — корисний кисломолочний продукт, який часто використовується в дієтичному харчуванні. З його допомогою можна досить швидко і безпечно очистити організм від шлаків, а також оздоровити його, поліпшивши стан мікрофлори шлунково-кишкового тракту. Кефірна дієта — досить ефективний спосіб схуднення, завдяки якому можна знайти струнку фігуру в досить короткі терміни.
Відео: думка фахівців про дієти дієті
Переваги та недоліки дієти кефіру для схуднення
до числа вагомих переваг дієти кефіру можна віднести наступні.
- Ефективність. При грамотному підході за тиждень можна позбутися від 5 до 7 кг зайвої ваги. Відповідно до думки дієтологів, така методика схуднення не призводить до виникнення ефекту «йо-йо», при якому скинуті кілограми повертаються в перші ж тижні після переходу на звичний раціон харчування.
- Доступність. Основний компонент меню — доступний за ціною кисломолочний продукт, який може собі дозволити практично кожен з нас.
- Збалансованість. Завдяки наявності в кефірі збалансованого складу мінеральних речовин, така монодієта надає на організм тільки благотворний вплив, не викликаючи побічних реакцій.
Різноманітність варіантів дієти кефіру
кефірні дієти для швидкого схуднення відносять до розряду монодієт, а тому тривають не більше 3-7 днів. За відгуками жінок, що випробували на собі цей спосіб схуднення, найкомфортніший варіант, при якому кисломолочний продукт вживається 6 раз в день, а перерви між ними складають 2,5 години.
Оскільки дієта кефіру в чистому вигляді є досить жорсткою методикою, можна використовувати полегшені варіанти. До найбільш популярним комбінованим різновидів дієти кефіру можна віднести методики, в основі яких лежить поєднання кефіру з низькокалорійними фруктами, овочами, знежиреним сиром і рисом.
Жорстке схуднення на кефірі та яблуках
Кефирно-яблучна дієта дозволяє за 9 днів скинути від 5 до 8 кг. Яблука, що містять велику кількість клітковини, притупляють почуття голоду, а кефір прискорює очищення організму.
Яблучно-кефірна дієта для схуднення умовно розбивається на 3 етапи. Перші три дні слід вживати виключно знежирений кефір, щодня випиваючи до 1,5 літра. Наступні три дні потрібно посидіти на яблуках, з'їдаючи по 1,5 кг в день. Для цієї мети краще підходять зелені сорти яблук, кількість заліза в яких на порядок вище в порівнянні сортами, що мають червону і жовту забарвлення. У ці дні необхідно випивати до 2 літрів рідини (води і зеленого несолодкого чаю). У заключні три дні знову необхідно пити тільки кефір.
>>>
Така методика чергування продуктів відома також як смугаста дієта кефіру. Вона цікава тим, що дозволяє урізноманітнити раціон, чергуючи кефірів дні з днями вживання здорової низькокалорійної їжі. Замість яблук в якості супутніх продуктів можна використовувати будь-які овочі і нежирний сир.
При такому способі схуднення дозволено крім знежиреного кефіру і вживати до 1 кг будь-яких фруктів. Виняток накладається лише на банани і виноград. Фрукти слід вживати окремо від кефіру, витримуючи інтервали між прийомами не менше 1,5 години. Така методика є однією з найбезпечніших і збалансованих для організму.
Очищення кефіром і огірками
За таким же принципом побудована і для кефіру огіркова дієта. Огірки на 95% складаються з води і тому є одними з найбільш низькокалорійних овочевих культур. Крім того, огірки містять татроновие кислоти, які нейтралізуючи дію вуглеводів, попереджають відкладення жирів. У комбінації з кефіром огірки дають просто приголомшливий ефект очищення.
Щадні дієти з рисом і сиром
Хороші результати дає і кефіру сирна дієта. Вона, як і попередня, ґрунтується на принципах роздільного харчування. Її можна дотримуватися протягом 3-7 днів. Основу щоденного раціону складають 400 г нежирного сиру і 1,5 л кефіру. Можливий також варіант додавання в меню яблука, апельсина або грейпфрута.
Особливістю цієї методики є неповторяющееся меню. Наприклад, меню триденної дієти може мати такий склад: на сніданок першого дня з'їсти 1 яблуко, на обід — порцію рису і склянку кефіру, на вечерю — 100 г нежирного сиру, а через півгодини чашечку зеленого несолодкого чаю.
другий день можна почати зі склянки кефіру, на обід з'їсти 100 гр знежиреного сиру, на вечерю — 1 зелене яблуко.
на сніданок третього дня можна з'їсти порцію вареного рису, на обід — нежирний сир і кефір, а завершити денний раціон зеленим яблуком і чашкою зеленого чаю.
Якщо розглядати більш щадний варіант, то в щоденне меню можна ввести порцію овочевого салату і до 200 г вареного м'яса або риби.
