Напевно всім зрозуміло, що німецька дієта родом з Німеччини. Склали її німецькі дієтологи для дуже повних людей, але користуються нею і звичайні дівчата, ті, кому потрібно скинути зовсім трошки. Марлен Дітріх, наприклад, у такий спосіб будила в собі життєві сили і набиралася енергії.
Відео-рецепт запеченої риби
Харчування для пунктуальних бажаючих схуднути
Німецька дієта досить проста, але педантичності і пунктуальності вимагає як жодна інша. Жорсткою її теж не можна назвати, тому що меню досить різноманітно, а калорійні продукти в ньому присутні, хоч і не дуже багато. Взагалі дієта вважається низькокалорійної і полягає в тому, що сидячи на ній, ви як ніби граєте зі своїм організмом: то вводите вуглеводи, то вилучаєте. Ця хитра «гра» дозволяє спалювати жири природним шляхом і стимулювати обмінні процеси в організмі, не скорочуючи калорійності їжі.
Дану дієту можна віднести до ряду маловуглеводних дієт. Тому в перші три дні, поки організм звикає, постійне відчуття голоду трохи лякає. Але зате потім результати неймовірно радують. Триває німецька дієта 2 тижні, і за цей час можна скинути від 7-ми до 10-ти кілограм. Головне — харчуватися потрібно три рази на день строго в один і той же час.
Меню німецької дієти по днях
Відхилятися від норми, міняти місцями і додавати щось своє категорично забороняється. Салати рекомендується заправляти однією столовою ложкою рослинного масла, краще оливкового.
День 1
>>>
- Сніданок: сухарик і чашка чорної чаю або кави (без цукру).
- Обід: 1 помідор, 100 г салату зі шпинату з краплею олії (оливкової) і 2 варені в круту яйця.
- Вечеря: 150 г салату з помідорів з зеленою цибулею і 1 котлета
День 2
- Сніданок: знову чай з сухарем або кави
- Обід: капустяний салат з помідорами (200 г) і один фрукт на вибір: апельсин, яблуко або кілька слив.
- Вечеря: зелений салат — 100 г, яйця круто — 2 шт., відварене м'ясо — 200 г.
День 3
- Сніданок: кава або чай без сухарика
- Обід: салат з вареної моркви — 200г , сир твердий — 100 г, яйце варене — 1 шт.
- Вечеря: фруктовий салат — 250-300 г.
День 4
- Сніданок: яблучний фреш — 1 стакан (магазинним соком замінювати не можна через вміст в ньому цукру).
- Обід: 250 г риби печеною, смаженою або вареною, помідор — 1 шт., Яблуко — 1 шт.
- Вечеря: котлета з м'яса — 1 шт., 180 г рубаного зеленого салату з маслом і соком лимона.
День 5
- Сніданок: свіжий морквяний фреш — 1 стакан.
- Обід: смажена курка — 200 г, зелений салат без масла — 100 г.
- Вечеря: 2 варені яйця, салат зі свіжої моркви — 100-150 г.
День 6
- Сніданок: чашка чаю з сухарем
- Обід: смажене м'ясо — 200г, салат з капусти з лимонним соком без масла — 100 г.
- Вечеря: салат з тертої моркви і твердого сиру з маслом — 250 г (можна окремо морквяний салат — 100 г, сир — 150 г).
день 7
- Сніданок: сухарик з чашкою чаю.
- Обід: відварна курка (смажена) — 200 г.
- Вечеря: салат з фруктів — 300г.
З восьмого дня меню повторюється заново.
Відгуки про дієту
Все, хто худнув за допомогою німецької дієти, відгукуються про неї по-різному. Деяким вона здалася важкою, просто нестерпним. Ці дівчата не змогли на ній протриматися і трьох днів, але зізналися чесно, що у них не було серйозного стимулу. Інші починали не в ті дні, не знаючи, що в період передменструального синдрому сідати на дієту не просто марно, але й категорично заборонено. Жіночий організм при такому збігу отримує такий сильний стрес, що потім доводиться лікуватися у невропатолога.
Є такі жінки, і їх більшість, які просто в захваті від цього способу схуднення. Вони так увійшли в азарт, що після двох тижнів відразу перейшли на семитижневу німецьку дієту. Зрозуміло, що без хороших показників на вагах не було б і азарту. Деяким вдалося скинути більше десяти кілограмів. Звідси, природно, і настрій в нормі, і життєрадісність в порядку.
Протипоказання до німецького схудненню
Німецька дієта протипоказана годуючим матерям і вагітним жінкам, людям із захворюваннями печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту і тим, хто на час схуднення не може себе захистити від важких фізичних навантажень. Не можна вживати алкоголь ні в якому разі. Краще пийте багато води — це набагато корисніше. Перш ніж сідати на будь-яку дієту, необхідно проконсультуватися з дієтологом або терапевтом.
Схуднення по-німецьки можна повторювати 4-5 разів на рік. Навіть якщо ви замість очікуваних семи скинете п'ять кілограмів, не турбуйтеся, адже ви вже стали стрункішими. Будьте завжди в гарному настрої, посміхайтеся, і все буде добре!
