Даний спосіб схуднення швидше можна назвати способом життя, який вас зробить стрункою і життєрадісною. Строгість і педантичність тут потрібна як ніде, тому, що вимагає ця дієта після 6 не їсти. Це простий спосіб позбутися від зайвих кілограмів, але щоб звикнути до такого режиму, потрібно сильно захотіти бути стрункою. Напевно всі чули ще з дитинства, що сніданок треба з'їдати самому, обід ділити з другом, а вечерю віддавати ворогові. І це правильне твердження. Адже найбільше енергії людині потрібно вранці і вдень, тому сніданок повинен бути ситним і калорійним. Обід дає заряд енергії на іншу половину дня, а до вечора неспання ні до чого, організму потрібен відпочинок. Виходячи з цього, американці навіть придумали спеціальну дієту з назвою «Вечеря мінус», яка вимагає взагалі відмовитися від вечері. Вечірньої пори фізичні навантаження зводяться до мінімуму, в результаті боки і живіт ростуть від усього, що б ви не з'їли.
Відео: доктор Ковальков про харчування після 6
Обережно — стрес
Якщо перестати їсти на ніч, можна схуднути на два кілограми в тиждень. Дієтологи твердять, що худнуть практично всі, хто правильно дотримується такого режиму харчування. Але цей спосіб не відноситься до швидких, тому не варто на нього сподіватися, якщо вам потрібно терміново підігнати себе під плаття.
Для деяких людей стає великою проблемою уникнути вечері після 18.00. Вся справа в тому, що більшість з нас живе в неправильному ритмі, обмежуючись вранці чашкою кави, декількома перекушуваннями протягом дня. А прийшовши з роботи о 8 вечора, чоловік просто фізично не може відмовитися від ситної домашньої їжі. При таких обставинах важко перебудувати себе на новий режим, а іноді взагалі неможливо.
Дуже важливо знати, що якщо обмеження в їжі вечорами провокує стрес, то варто відмовитися від такої дієти. Спробуйте зменшити кількість їжі і спокійно поїсти, як цього вимагає організм. Нервове напруження точно не зробить вас красивими і може привести до серйозних проблем. Краще вже тоді посилено зайнятися спортом, ніж жертвувати власним здоров'ям.
Корисні рекомендації
Якщо ви не страждаєте стресами і хочете відмовитися від пізніх вечерь, дієтологи рекомендують починати дієту поступово. Не варто з першого дня болісно голодувати. Перекусіть легким фруктовим десертом, наприклад, знежиреним йогуртом. Подібний вечерю калорій не додасть, а апетит зменшить очно. Хорошим варіантом легкого вечері можуть бути тушковані овочі, шматочок відварного м'яса курки або омлет з двох яєць і декількох ложок молока, приготований в мікрохвильовці.
>>>
Якщо вам дуже хочеться їсти, можна з'їсти маленький шматочок сиру (не більше 20 г), це допоможе швидше заснути. Альтернативою сиру може бути стакан молока або крекер.
Також перед сном правильно буде прийняти теплу розслаблюючу ванну або прогулятися по вулиці, це приведе до ладу нерви і посприяє швидкому засипанню.
Не купуйте про запас висококалорійних продуктів, щоб вони не спокушали вас своїм виглядом . Краще наповніть холодильник фруктами, які набагато корисніше, ніж ковбаса або балик.
Чи не голодуйте днем, інакше до вечора почуття голоду переможе над розумом і завтра доведеться все починати спочатку. Добре снідайте, не забувайте обідати і відмовтеся від гострих спецій, які збуджують апетит.
Намагайтеся чистити зуби якомога раніше, відчуття свіжості в роті допомагає утриматися від пізніх перекусів.
Відмовтеся ввечері від алкогольних напоїв, кави і зеленого чаю. Це може перешкоджати спокійному сну.
Багато від голоду себе відволікають домашніми справами, читанням книг, розмовами по телефону і переглядом улюблених серіалів. Головне, попросити своїх близьких, щоб вони утрималися від вживання їжі у вашій присутності.
На третій-четвертий день організм звикає до такого режиму харчування, а ви спокійно зможете ставитися до їжі і перестанете відчувати голод. Якщо ж вам ніяк не допомагають вищенаведені поради, і ви впадаєте в паніку, побачивши тарілки з макаронами, можна сміливо ставити крапку на дієті. Можливо ви по біологічному профілем «сова», тоді нічні напади голоду будуть вас мучити постійно. Доведено, що «жайворонки» справляються з відмовою від вечірньої трапези набагато легше, а ті, хто лягає спати під ранок, природно, страждають.
Відгуки схудлих
Дівчата, які худнули за допомогою даного режиму харчування, говорять про дієту з захопленням. І найцікавіше те, що їх не так радують скинуті кілограми, як стан організму в цілому. Багато позбулися від безсоння і стали вранці прокидатися в бадьорому настрої. Правда, звикають до дієти все по-різному: комусь потрібно два дні, іншим — цілий тиждень.
Одна жінка розповідає, що спеціально змінила нічну сорочку на обтягуючий футболку і постійно виглядала в дзеркало, коли хотілося їсти. Опуклий живіт псував їй апетит і стимулював бажання схуднути. Адже в широкій одязі, навіть будучи пампушки, відчуваєш себе Дюймовочкою. Деякі радять зважуватися після кожного прийому їжі або вішати на холодильник свою саму невдалу фотографію, де вас дратує саме зайву вагу. Загалом, для всіх такий режим харчування став рідним і коханим.
Негативних відгуків немає. Мабуть ті, у кого вони могли бути, відмовилися від дієти, не скуштувавши на неї сісти. Тепер, коли ви знаєте все про даний метод схуднення, вирішуйте самі, худнути або НЕ худнути. Головне — не жертвуйте своїм здоров'ям, будьте завжди красивими і улюбленими.
