Дієти та похудіння

Як втратити 9 кілограмів і зберегти здоров'я: 9 денна дієта кефіру за правилами

Оду чарівному напою давно співають не тільки дієтологи, але і зірки шоу-бізнесу. Він відновлює здоров'я, активно «чистить» організм і буквально вимиває з організму токсини разом з непотрібними кілограмами. Якщо зі словом «кефір» пов'язані неприємні спогади, значить, ви худнули неправильно. 9 денна дієта кефіру забезпечить організм білками, вуглеводами і позбавить від зайвої ваги.

[повернутися до змісту]

Відео: корисні властивості кефіру

[повернутися до змісту]

Як кефір виводить жир

Користь напою додають дріжджові грибки — вони активізують обмін речовин, і жир з організму виходить швидше. А лактобактерії допомагають переробляти надходить їжу — калорії згоряють миттєво. Тому обмеження в деяких продуктах на кілька днів разом з великою кількістю кефіру відновлять здоров'я і розплавлять ненависні відкладення.

Методика відноситься до жорстких методів схуднення і вважається розведеної монодієтою. 9 днів нового харчування випробують ваш характер на міцність: ніяких послаблень і перекусів не допускається. Щоб організм не збунтувався від нестачі вітамінів, а в їжі містилися білки, вуглеводи і жири, дієта розділена на три цикли з трьох днів.

[повернутися до змісту]

Цикл перший (дні 1-3)

Головний продукт на вашому столі — знежирений кефір, його пийте літрами, в будь-який час. Вгамувати голод допоможе рис — на день виплачуватимуть 100 грамів відвареного продукту. Солити його не можна, переварювання теж не допускається — найбільшу користь принесе злегка не доведений до готовності рис. Сорт не має принципового значення.

З'єднання двох продуктів обумовлено неймовірними властивостями рису. Цей природний адсорбент пов'язує воєдино і веде з тіла накопичені роками шлаки, а разом з ними — кілограми.

>>>

У ці дні спрацьовує пусковий механізм дієти. Організм перебудовується, звикає до обмежень і дякує за відпочинок від величезної кількості їжі. Зникають проблеми з запорами, тіло стає легким, самопочуття зазвичай поліпшується.

Як втратити 9 кілограмів і зберегти здоров'я: 9 денна дієта кефіру за правилами

Відмовтеся від свіжого кефіру (він розслабляє кишечник) і старого (закріплює), кращий варіант для дієти — учорашній напій

[повернутися до змісту]

Цикл другий (дні 4-6)

Як і раніше від душі насолоджуємося знежиреним кефіром. Прийшов час білків: насичувати м'язи енергією буде м'ясо, причому дієтичне — куряче. З ранку зваріть без солі і спецій 100 грамів філе і вживайте протягом дня. Не накидається на нього відразу, краще розподіліть на рівномірні порції, по числу прийомів їжі.

Це переломний етап дієти. Організм вже просить звичної їжі, сила волі слабшає, дуже хочеться перекусити солоденьким або солененьким. Не піддавайтеся на провокації власного тіла: процес схуднення вже запущений, якщо ви зіб'єте його з налагодженого ритму, всі зусилля марні.

[повернутися до змісту]

Цикл третій (дні 7-9)

найсмачніший і найважчий період. Кисломолочний напій, як і раніше, без обмежень. Тепер до нього приєднуються вуглеводи — зелені яблука. Фруктів можете їсти скільки завгодно — вони теж активно допомагають худнути. Кислота, якої вони насичені, відмінно розщеплює жир. До того ж яблука переповнені вітамінами — а вам зараз потрібна така підтримка.

Багато жінок зриваються саме на останньому етапі. Якщо ви не справляєтеся з бажанням з'їсти смачненьке, дозвольте собі шматочок «забороненого плоду»: морепродукти (тільки не рибу), овочі (без картоплі), трохи мюслі або хліба. Головне, щоб перекушування не ввійшли в звичку, інакше толку від добровільних катувань не буде.

Як втратити 9 кілограмів і зберегти здоров'я: 9 денна дієта кефіру за правилами

При строгому дотриманні дієти ваше тіло кожен день буде позбавлятися від одного зайвого кілограма

[повернутися до змісту]

Хитрощі дієти

  • Напої — друзі кефіру / Їх небагато: чиста вода без газу і зелений чай без цукру. Чим більше рідини вип'єте, тим більше кілограмів втратите, необхідний мінімум — півтора літра на добу.
  • Коли можна їсти / Перебудовувати режим харчування не варто, їжте у визначені години. Єдина рекомендація — обов'язковий сніданок. Якщо ви звикли тікати на роботу після чашки кави, зараз замініть її склянкою кефіру. Ні в якому разі не йдіть голодними — відсутність ранкової трапези гальмує схуднення.
  • Якщо самопочуття різко погіршилося / Розведіть у склянці теплої води ложечку меду і маленькими ковтками повільно випийте напій. Якщо запаморочення, головний біль або інші неприємності стали постійними, дієту слід припинити.
Як втратити 9 кілограмів і зберегти здоров'я: 9 денна дієта кефіру за правилами

Якщо сильно хочеться смачненького, відріжте шматочок підсушеного чорного хліба — так ви угамуєте голод і переб'єте апетит

[повернутися до змісту]

Користь і шкода 9 днів на кефірі

Недолік методу в незбалансованості, монотонності харчування. Організму, в тому числі і мозку, не вистачає вуглеводів, виникають слабкість, нездужання. Тому повторний курс дієти не рекомендується проводити раніше, ніж через півроку.

Переваг у способу харчування багато:

  • ефективність — йде до кілограма в день;
  • поліпшення роботи кишечника;
  • зміцнення імунітету.

Коли рекомендується дієта кефіру? Методика допомагає не тільки бажаючим екстрено схуднути. Вона зміцнить здоров'я після затяжних курсів антибіотиків, підвищить імунітет, якщо екологія в вашому районі кульгає.

Кому не можна худнути таким способом? В ідеалі приймати рішення про перехід на інший спосіб харчування потрібно разом з лікарем.

Абсолютно заборонена методика в таких ситуаціях:

  • після інсультів, інфарктів;
  • при цукровому діабеті;
  • вагітним жінкам, годуючим мамам;
  • наявності злоякісних утворень;
  • важких хворобах шлунка, кишечника;
  • при хронічних формах гіпертонії і гіпотонії.
Як втратити 9 кілограмів і зберегти здоров'я: 9 денна дієта кефіру за правилами

На 9 днів забудьте про шоколад і фруктах — кефір не дружить із солодким, навіть одна цукерка загальмує процес схуднення

[повернутися до змісту]

Правильний вихід з дієти

Дієтологи стверджують, що етап переходу на новий раціон становить стільки днів, скільки тривала дієта. Поступово вводите в меню нові продукти, уникайте мучного та солодкого і — головне, продовжуйте пити кефір, тоді кілограми не повернуться.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть