Гречана дієта — правила і закони

Гречана дієта — перша допомога в позбавленні від зайвих кілограмів за короткий час. Вона дуже економічна як з точки зору часу, так і грошових вкладень. Вважається, що цей раціон для схуднення допомагає позбутися до 10 кг і очищає кишечник. Використовуючи гречану дієту, ви ніколи не будете голодні, тому що гречку можна споживати в будь-яких кількостях. У зв'язку з тим, що організм більше не приймає жирів зовні, він починає спалювати накопичені запаси, тим самим зменшуючи жирові тканини.

Гречана дієта

Гречка дарує відчуття ситості, а тому можливість переїдання дуже мала. Гречана дієта легко переноситься організмом. Єдина причина, по якій ви можете відмовитися від цього раціону — індивідуальна непереносимість гречки. Прочитайте, 8 найпоширеніших помилок при спробі схуднути .

Переваги гречаної дієти

Гречка, на відміну від інших круп, містить менше шкідливих вуглеводів . Гречана каша є багатим джерелом білка, амінокислот, вітамінів, мікроелементів (магнію, фосфору, заліза, кальцію, йоду, калію). Гречана дієта допоможе вам не тільки схуднути, але і зміцнити кровоносні судини, очистити печінку і кишечник, знизити рівень холестерину в організмі, відрегулювати обмін речовин.

Обов'язково дізнайтеся про користь різних видів каш .

Такі зміни допоможуть серед іншого зміцнити волосся і нігті, поліпшити стан шкіри. Гречана дієта не допускає споживання цукру і солі, а тому організм витратить багато зайвої накопиченої води. При її використанні ви не будете страждати від втоми, слабкості, запаморочення.

Недоліки гречаної дієти

Як і всякий радикальний раціон для схуднення, ця дієта має свої недоліки. Незважаючи на багатий зміст мінералів у гречці, цього організму може бути недостатньо. Дефіцит солі провокує зниження тиску, в той час як недолік цукру впливає на зниження рівня глюкози. У гречаній дієті потрібно дотримуватися 4-годинних інтервалів між прийомами їжі, що не кожному під силу.

Читайте по темі, супер дієта зірок! Дієта на спалювання жиру + меню!

Вона триває 1-2 тижні, а іноді, щоб досягти хороших результатів, її подовжують на місяць. Під час цієї дієти рекомендується приймати полівітаміни. Використання гречаної дієти не підходить для людей з хворобами дванадцятипалої кишки, цукровий діабет, гіпертонію, підвищеною кислотністю шлунка. Вона також не придатна для вагітних і годуючих грудьми жінок. Вагітним краще використовувати вегетаріанську дієту при вагітності .

Зниження ваги

Гречана дієта допомагає позбутися зайвих кілограмів і в цілому нормалізувати масу тіла. Вона найбільш ефективна для тих, хто недавно набрав зайву вагу (після свят, вагітності, стресу), але жир, накопичений в тілі роками, йде з великими труднощами.

У перші дні дієти спостерігається швидке зниження ваги, аж до 1 кг на добу — це пов'язано з втратою рідини. Реальна втрата зайвих кілограмів починається пізніше, і вони йдуть набагато повільніше. Використання гречаної дієти допоможе вам втратити до 6-8 кг за перший тиждень і 1-4 кг за другу. Досягнуті результати будуть радувати вас довше, якщо не забувати про фізичну активність. Бажано починати день з легкої гімнастики або тренування. Дивіться тут приклади тренувань, як швидко схуднути !

Як приготувати гречану кашу

Під час цієї дієти гречка буде основним вашим продуктом харчування. Використовуйте натуральну необроблену крупу, не "швидкого приготування». Гречку можна варити звичайним способом або ж замочувати. Крупу просто заливають окропом і залишають на кілька (до 5) годин, щоб розбухла. Приготована таким чином гречка зберігає всі необхідні поживні речовини. Пам'ятайте, що додавати в кашу сіль, цукор і інші спеції можна. Рекомендуємо прочитати хіт яєчна дієта Маггі .

Дієта на гречці: що ще можна їсти?

Протягом дня можна випивати близько 1 літра знежиреного кефіру, сколотин або йогурту. З ранку можете випити чашечку кави або чаю без цукру, з'їсти не більше 2 яблук. Щодня потрібно випивати близько 2-3 літрів води.

Як вам ефективність цієї гречаної дієти?

• відмінні результати
  2
  голосів
• не витримала дієту до кінця
  4
  голосів
• результат не вразив
  0
  голосів
• ще не пробувала
  1
  голосів