Олена Малишева — відома в Росії радіо- і телеведуча, веде програми «Жити здорово» — на телебаченні і «Здоров'я» — на «Радіо Росії». Ця красива, випромінює здоров'я жінка за професією — лікар, і не просто лікар, а доктор медичних наук і професор. Крім того, Олена Малишева є пропагандистом способу харчування, відомого у нас всім прагнуть схуднути як дієта Олени Малишевої. Раціон складений таким чином, що її дотримання призводить ще й до зменшення ризику деяких захворювань. Це дуже «підкуповує» в дієті доктора Малишевої, як і те, що сама Олена схудла просто на очах у телеглядачів, і вже довгий час залишається в прекрасній формі.
Відео: експрес-дієта Малишевої
Дієта Олени для схуднення
Олена не приховує, що автор «її» дієти не вона сама, а дієтолог проекту «Скинь зайве» Наталія Григор'єва. У режимі харчування Олени немає нічого «безмежного», екстравагантного. Це просто харчування, що обмежує добову калорійність , яку потрібно тримати приблизно на рівні 1200 ккал. Калорійність обмежується за рахунок простих вуглеводів (тобто цукру), тваринних жирів і перекусів. Тобто знову — старе, але перевірене часом «не можна солодкого і жирного, їж тільки за столом». Лікарі наполегливо повторюють, що без цього схуднути, зберігши здоров'я, не можна. Давайте ж, нарешті, прислухаємося до них і подивимося, що нам пропонується в дієті Олени Малишевої.
Курс дієти Олени Малишевої для схуднення не розрахований на певну кількість днів, передбачається, що на такому харчуванні можна перебувати до тих пір, поки бажаний вага не буде досягнутий. Після чого можна буде перейти на підтримуючу харчування. Порції невеликі, тільки щоб не бути залишитися голодним. Всі овочі і салати готуються з мінімальною кількістю масла — 1 чайна ложка. Відвар шипшини потрібно пити через півгодини після прийому їжі.
Меню дієти Малишевої на тиждень
1-й день
Сніданок: гречана каша на воді, варене яйце, яблуко, салат з моркви зрослинним маслом. 2-й сніданок: сирна запіканка без цукру, але зі сметаною; сушені фрукти — курага та яблука, чай.
>>>
Обід: суфле з відварної на пару яловичини, варена цвітна капуста на гарнір, відвар шипшини.
Вечеря: тушкована з кабачками білокачанна капуста, запечене яблуко з будь-якими прянощами для смаку. Перед сном склянку кефіру.
Вже видно, що на такому раціоні особливо не погладшаєш, але і з голоду померти не вдасться. А ось деяку силу волі, особливо ласунам, проявити доведеться. Стакан кефіру перед сном є щоденним моционом, тому в описі наступних днів ми це опустимо.
2-й день
Сніданок: каша вівсяна, заморожені ягоди, знежирене молоко. 2-й сніданок: варена буряк з чорносливом і крапелькою рослинного масла, хлібці з висівками.
Обід: свіжа капуста з помідорами і зеленню, плов з овочами і курячим філе, відвар шипшини. Полудень: сир, натуральний йогурт.
Вечеря: суфле парове з тріски (минтая, хека), відварна зернова квасоля.
3-й день
Сніданок: омлет з двох яєць, приготований на пару з додаванням молока, салат з тертої моркви з яблуком, заправлений рослинним маслом. 2-й сніданок: одне яблуко.
Обід: суп з овочів, відварна куряча грудка, зелена стручкова консервована квасоля. Полудень: тушкована з яблуком капуста. Вечеря: знежирений сир.
4-й день
Сніданок: відварна яловичина з зеленим горошком, хлібці. 2-й сніданок: вінегрет без рослинного масла, хлібці. Обід: капуста тушкована, біла риба відварна, відвар з шипшини. Полудень: волоські горіхи (столова ложка), одне яблуко. Вечеря: запіканка сирна з морквою несолодка, зі сметаною.
5-й день
Сніданок: каша вівсяна з молоком і сухофруктами. 2-й сніданок: пюре з кабачків або баклажанів.
Обід: варена біла нежирна риба з гарніром з тушкованих овочів, відвар шипшини. Полудень: плов з овочами (овочів більше, ніж рису).
Вечеря: нежирний сир.
6-й день
Сніданок: варене яйце , сир, консервований горошок. 2-й сніданок: одна печена картоплина, квашена капуста з цибулею та олією.
Обід: гороховий суп, куряче філе з гарніром з тушкованих кабачків, хлібці. Полудень: свіжі овочі зі сметаною.
Вечеря: запечена на пару кольорова капуста і сир.
7-й день
Сніданок: каша перлова, морква тушкована, яблуко. 2-й сніданок: один апельсин. Обід: капуста тушкована з яловичиною, яблуко.
Полудень: сир, зелень. Вечеря: рибне суфле, стручкова квасоля відварна.
Чесно сказати, складно уявити, як такого раціону зможуть дотримуватися ті, чия вага перевищує 100 кілограмів або хто звик з'їдати по полбулкі хліба в один присід. Решта ж на цьому меню зможуть гарантовано зменшувати вагу на 100-500 грамів на добу. Обов'язковою є щоденне пиття двох літрів негазованої води.
Після досягнення бажаного ваги і закінчення дієти, слід перейти на підтримуючу меню, в якому, як і раніше основою служать овочі, яблука і нежирні молочні продукти, але додаються і деякі послаблення для гурманів, на зразок кави з молоком, креветок, селери, кмину. В підтримує меню кефір за бажанням можна замінювати ряжанкою, нежирну рибу — лососем і трохи частіше є хлібці. Солодкого, на жаль, як і раніше не можна.
Розробка лікаря-телеведучої добре продається
для зручності дотримання дієти для схуднення Малишевої продаються готові продуктові набори, в яких вся потрібна їжа вже розфасована в необхідному для одноразового прийому обсязі. Раціон розкладений в різнокольорові контейнери, наприклад зелені — це сніданки, сині — десерти. Зберігається така їжа в морозильній камері, розігрівається в мікрохвильовій печі, доповнюється самостійно свіжими фруктами і овочами. Зручніше просто не буває. Але і тут не обійтися без «але».
Так як дієта Малишевої для схуднення стала досить відомим брендом, на ній намагаються нажитися безліч спритних людей, продаючи в підробленої упаковці замість знежиреної їжі з низьким глікемічним індексом, як це передбачено в оригінальному варіанті, всілякі дурниці, або просто зникаючи з поля зору після передоплати. В інтернеті всюди розкидана реклама шахраїв з відео дієти Олени Малишевої. Але справжню дієту Малишевої можна замовити тільки на її офіційному сайті, де, заодно, можна побачити на фото, як виглядає справжня дієта Олени Малишевої.
Сама Олена публічно відхрещується від інтернет-дієт зі своїм ім'ям, а готові раціони називає не власним винаходом, а продуктом, що зародився в надрах проекту «Скинь зайве», якому просто привласнили її впізнаване ім'я. Незважаючи на це, багато експертів, у тому числі і фітнес тренери, вважають, що продуктовий набір від Малишевої — кращий варіант з усіх готових раціонів, і його можуть взяти за основу навіть спортсмени.
Експрес-дієта Малишевої: мінус 5 кг за 10 днів
А ось автором чого є саме телеведуча — так це унікальна експрес-дієта, розрахована на десять днів. На ній можна скинути до п'яти кілограмів. Суть експрес-схуднення в тому, що потрібно чергувати дні, білкові і вуглеводні. У перший день можна з'їсти тільки одне варене яйце і відварну курку, у другий день — тільки салат «мітлу» з сирої капусти, моркви і буряка. Потім все повторюється. Автор цього способу схуднення наполягає, що так можна харчуватися тільки в екстрених випадках, «раз в житті» — як жартує Олена.
Про дієті Олени Малишевої є дуже багато позитивних відгуків. Це відноситься і до варіанту, коли страви дієти Малишевої готують своїми руками, і коли купують готові раціони. Вага йде, особливого голоду не відчувається. Зрідка трапляються й негативні відгуки, але потрібно пам'ятати, що дієта — річ суто індивідуальна і двох однакових організмів в природі не існує. Бажаємо всім знайти свою власну, повністю відповідну дієту і купувати стрункість без шкоди для здоров'я.
