Худоба — горе або радість? З боку може здатися, що тендітні форми — це велике щастя, особливо, на думку власниць зайвих кілограмів. Здавалося б, можна їсти в своє задоволення, валятися на дивані, поїдаючи тістечка, купувати будь-які речі без оглядки, що складки жиру спотворять образ. Насправді все не так райдужно. Худі підтвердять. Коли їси за двох, а випирають кісточки заважають спати, коли одягаєш по 2 светри, щоб здаватися солідніше, а навколишні цікавляться, чи не зносить чи вас вітром — це справжня біда. Поговоримо про те, як набрати вагу жінці без шкоди здоров'ю і особливих чудес.
Відео-поради для худих жінок
Причини худорлявості
Для початку непогано було б розібратися, з якої причини жінка має недостатню масу тіла, оскільки тільки комбінація правильних заходів здатна привести до позитивного результату. Якщо, наприклад, у дівчини гормональний збій, то можна їсти за трьох, а ефекту не буде. Прикро, чи не так? Але ж досить відвідати ендокринолога, попити гормони, і апетитні форми повернуться самі по собі. так що спробуємо спочатку розібратися в причинах худорлявості. Отже, чому жінки бувають худими.
- Спадковість . Як кажуть, проти природи боротися складно. Але пробувати можна. Наприклад, у вашої мами дуже тендітна фігура, а за її словами — в молодості все було ще гірше. Мрії поправитися так і залишилися мріями. Мало того, такі ж проблем були і у вашої бабусі. Варто задуматися. Не виключено, що конституцію ви отримали у спадок по жіночій лінії. Тим часом не варто впадати у відчай, раніше просто люди не мали тієї бази знань і допомоги дієтологів, які зараз доступні кожному. Нижче ви отримаєте слушні рекомендації по темі набору ваги.
- Психологія . Чи читали ви колись про причини, що спонукали красивих жінок стати жертвами анорексії? Виною всьому психологічні травми, внаслідок яких дівчата несвідомо захищаються від навколишнього світу, зовнішнього вторгнення. Наприклад, якщо над жінкою було вчинено насильство, то вона виснажує своє тіло, намагаючись піти від жіночих форм, нібито домогтися гарантії, що це не відбудеться знову, адже потворне тіло навряд чи когось спокусить. Деякі хворі на анорексію просто не хочуть дорослішати, прагнучи до дитячих форм. Так трапляється в тих сім'ях, де малюків батьки змушують дорослішати передчасно. Психологічні причини — найважчі, без допомоги психотерапевта тут ніяк не обійтися.
навіть ваги панікують, коли ви хочете зважитися? Пора починати одужувати- Паразити . Так-так, звичайні глисти можуть зіпсувати вашу фігуру. Просто здайте аналізи і послухайте доктора, як позбутися від паразитів. Вага прийде в норму після прийому виписаних лікарем препаратів.
- Хвороби . Іноді втрата ваги — це всього лише наслідок будь-яких захворювань, здебільшого — гормональних. Якщо ви раптово схудли, пройдіть повне медичне обстеження. Комбінація прийому ліків і рад, викладених нижче, ось ваш шлях до досконалої фігурі.
- Виснажливі навантаження . Причому не має значення, чи багато ви працюєте, наприклад, тягаючи цеглу на будівництві, або занадто захопилися спортом, віддаючи залу 2-3 години свого життя щодня. Якщо витрати енергії перевищують надходження, ви поправитися не зможете.
- Шкідливі звички . Як часто обід ви замінюєте чашкою кави, а полуденок сигаретою? Такі дії притупляють апетит і виснажують організм. Якщо хочете стати привабливою жінкою, шкідливі звички геть!
Отже, ми розібралися в причинах недоліку маси тіла. Не виключено, що комусь із вас цієї інформації буде досить для повернення апетитних форм, але ми все ж перейдемо до загальних рекомендацій по набору ваги.
Намагайтеся менше нервувати, перебувайте в гарному настрої, і тоді у вас буде чудовий апетит[повернутися до змісту]нерви — немає
Ліричний відступ
— Як сімейне життя?
— Лаємося, не підходимо один одному, розчарувалася.
— Так чтого не розлучайтеся?
>>>
— Треба ще 3 кіло скинути.
Чи чули колись цей анекдот? Скільки з нас, правда, «худнули на нервах». Хоч якась нагорода за пережите емоційне напруження, чи не так? Сесії, неслухняні діти, неприємності на роботі, хвороби батьків, фінансова нестабільність, нерозділене кохання і ще вагон і маленький візок неприємностей. Все це провокує стрес, невроз, депресію, які, в свою чергу, ведуть до порушень роботи організму. Втрата апетиту, порушення обміну речовин, витрата запасів організму. Адже під час нервових потрясінь, людина, подібно боксеру на рингу, за короткі миті витрачає масу енергії.
ви стверджуєте, що у вашому житті відсутні неприємності, але ви все одно нервуєте? Уважно спостерігайте за собою, не виключено, що ви лягаєте спати далеко за північ, засидівшись в соціальних мережах, або регулярно затримуєтеся на роботі, оскільки шеф дає термінові завдання. Все це теж призводить до стресу. Якщо хочете поправитися, лягайте спати вчасно, чи не засиджуйтеся на роботі, живіть не поспішаючи — налагодженим ритмом і своєчасно їжте.
Пийте достатньо рідини — це запорука гарного самопочуття і правильного травлення[повернутися до змісту]Руху — так
Пасивний спосіб життя, бездіяльність і лінь — не найкращі союзники для власниць тендітних форм. Як правило, у худих дівчат тоненькі руки і ноги. Якщо такі тростинки починають їсти за трьох, то «нажиті» кілограми, як правило, розміщуються в області живота і сідниць, не доходячи до ніг і рук. А уявляєте собі цю картину — колобок з гілочками? Тому активна діяльність леді, які бажають поправитися, потрібна обов'язково. Упор варто робити на силові комплекси, в ідеалі — займатися під керівництвом досвідченого тренера. Якщо не можете собі це дозволити, тренуйтеся вдома, керуючись такими вправами.
- «Ножиці». Лежачи на спині, підніміть ноги на півметра від підлоги, розводьте і зводите їх перед собою.
- «Велосипед». Лежачи на підлозі, робіть ногами руху, нібито крутячи педалі велосипеда, при цьому не опускайте ноги на підлогу.
- 3 вправи для рук. Розводите руки з гантелями (0,5-1 кг) в сторони. Робіть кола то в одну, то в іншу сторону. Згинаючи руки в ліктях, перед собою піднімайте кисті з гантелями до плечей.
Все 6 вправ слід повторювати за один підхід не менше 10 разів, з часом кількість повторів збільшувати.
Фізичні навантаження допоможуть вам наростити м'язи, стало бути, форми ваші стануть об'ємнішеBack to top button[повернутися до змісту]Дієта — мрія пампушки : можна все
Їсти можете собі на втіху, що завгодно, але тільки дотримуйтеся режиму: їжте через кожні 2,5 години 5-6 разів на день. Після трапези бажано розслабитися, якщо є можливість, навіть полежати півгодини. Ніколи не пропускайте сніданок, адже він запускає систему травлення.
Робіть наголос на білкову їжу (м'ясо курки, індички, яловичину, рибу, молочні продукти), сміливо заважайте її з вуглеводами. Молочні продукти (сир, йогурт, кефір та молоко) купуйте з максимальною жирністю. Перед тренуванням обов'язково побалуйте себе склянкою молока, тоді м'язи з'являться швидше, а, отже, і ваші обсяги збільшаться.
Їжте в компанії, і ви скоро повернете свій зниклий апетитРегулярне і своєчасне харчування округлити ваші форми Ні апетиту? Стимулюйте його, випиваючи склянку фруктового соку перед кожною трапезою, налягаючи на гострі закуски і соління. Красива сервіровка столу, приємна компанія, улюблена музика — все це розслабляє, піднімає настрій і сприяє відмінному апетиту. Пийте достатньо рідини (близько 3 літрів на добу), причому худеньким дівчатам можна пити не тільки воду, але і соки, коктейлі, какао з молоком, чай з цукром і вершками — вприкуску з сушками, печивом і шоколадом.
Загалом, рекомендації для худих жінок — це пакет «безліміт» у всьому: харчуванні, відпочинку і розслаблення.