- 1. Відео: правда про шлаки в організмі
- 2. Очищення починається з кишечника
- 3. На які продукти накладається «табу»
- 4. Очищення впроголодь
- 5. Варіанти «неголодних» способів очищення
- 5.1. Меню дієти одного дня
- 5.2. Меню 3-денного циклу
Думки на користь заходів з очищення нутрощів і кровоносної системи від шлаків висловлюються все частіше, причому активно підтримують їх лікарі. За підрахунками вчених, в організмі 30-річної людини шкідливих відкладень може виявитися 10 кг і більше. Можливі й більш сумні прецеденти. Почуття втоми, відчуття тяжкості в животі, надчеревній ділянці, слабкість і байдужість до навколишнього — вірні симптоми крайней «зашлакованості» життєво важливих відділів. І сигнал про те, що очищаюча дієта — найбільш вірне рішення на шляху до початку тривалої роботи по відновленню здоров'я.
Відео: правда про шлаки в організмі
Очищення починається з кишечника
чи можна позбавити кишечник від засмічують його елементів, не вдаючись до такого несимпатичному засобу як клізма? Виявляється, можна. і способів зробити це не так вже й мало. Причому відмовлятися від програми виведення непотрібних, а часом і небезпечних продуктів назовні не має сенсу навіть якщо ви не впевнені, що саме шлаки — основна причина ваших бід. Накопичуючись в черевній порожнині, печінці, нирках і легенях, затрималися продукти розпаду ускладнюють перебіг будь-якої хвороби. Вони тиснуть на діафрагму і навіть здатні витісняти деякі органи зі звичних для них місць. Кров, лімфа, шкіра страждають теж.
Вік, комплекція, загальний фізичний стан — не перешкода для того, щоб приступити до настільки потрібного і корисного процесу. Слід лише з'ясувати, яка дієта, що очищає організм, найбільш прийнятна, результативна і зручна саме в вашому випадку. І пам'ятати про те, що до ряду дієтичних заходів, про які тут зайшла розмова, не варто вдаватися «з наскоку», без попередньої підготовки. Вона необхідна — нехай і по мінімуму. У поняття передує очищення мінімуму входить відмова хоча б на тиждень від міцного чорного кава і круто заварених чаїв. Зате воду, трав'яні відвари, а також зелені чай і каву пити можна — як і кефір, непідсолоджений йогурт.
На які продукти накладається «табу»
- Вся важка їжа: копчена, консервована і смажена риба, приготоване тим же чином м'ясо, особливо зі значною кількістю спецій.
- Жирне, борошняне, солодке: ніжний білий хліб, здоба, кондитерські вироби, страви з надмірно «делікатних», «рафінованих» продуктів і напівфабрикатів (особливо з барвниками, синтетичними смаковими добавками).
- Цукор, сіль і газована вода — ваші найлютіші вороги в цей період. Відмовтеся від них повністю.
- Прийом будь-яких ліків, як і присутність в раціоні біологічно активних добавок також вкрай небажані.
Очищення впроголодь
Найпростіший спосіб очистити організм — пропуск вечері або вечерю ультралегкий. Спати в такому випадку ви ляжете не забивши кишечник їжею. Вночі організм самоочиститься, а вранці ви відчуєте себе краще.
Практикуються розвантажувальні дні — ще одна можливість позбавлення від скупчилися всередині шкідливих інгредієнтів. Частота подібних днів — 1-2 рази в тиждень.
>>>
Як варіант фахівцями пропонується нерідко і голодування — у вигляді так званих «строгих дієтичних днів »один-два рази на місяць.
Будь-який з подібних методів має на увазі, що, не зважаючи на їжу, людина вип'є велику кількість води — чистої питної або мінеральної негазованої. Денний обсяг такої рідини повинен скласти 2-2,5 л.
Токсини і шлаки при цьому підуть, а травна система оздоровиться. Однак описаний підхід до питання не абсолютно всім буває корисний. Для людей, які страждають від виразки, хронічних проблем з підшлунковою, він може виявитися критичним. Так що не забудьте порадитися з гастроентерологом перш ніж вирішуватися на подібні «досліди» зі своїми не завжди здоровими внутрішніми органами.
Будь-яка з згадуваних програм, що включають елемент голодування — розумну відповідь на питання, як очистити організм перед дієтою вузьконаправленої, нерідко суто медичного характеру. Адже за допомогою збалансованого харчування можна лікувати численні захворювання хребта, суглобів, травного тракту. Ожиріння, діабет серцево-судинну систему, нервові розлади, безсоння, десятки інших хвороб простіше долати, маючи незабруднене кишечник, печінку, нирки.
Велика ж частина шлако і токсіноочіщающіх комплексів харчування паралельно дозволяє вирішити і питання з надмірною масою — без відвертої відмови від їжі.
Варіанти «неголодних» способів очищення
Меню дієти одного дня
- Сніданок: яблуко, мінеральна вода (1 склянка).
- Ланч: два банана, мінеральна вода (2-3 склянки).
- Обід: фруктовий салат (в складі — суниця або полуниця + ананас).
- вечеря: морквяний сік (півсклянки).
Перед сном непогано випити трохи несолодкого зеленого чаю.
Меню 3-денного циклу
День перший: фрукти і диня
- з ранку: салат з фруктів (яблуко, виноград + ківі або грейпфрут з ананасом); запити чаєм зеленим (можна з лимоном), мінеральною водою (склянка).
- Замість ланчу: до ранкового салату додати чорнослив або інжир або замінити всі половинкою середньої дині, запивши з'їдене зеленим чаєм, негазованою водою.
- Обід (він же — полуденок): з'їсти залишилися полдині або салат з фруктів.
- Вечеря: чай з трав (м'ята-меліса-ромашка-чебрець).
День другий: на овочах
- З ранку: стебло селери, 2 помідори (запекти, згасити); сік овочевий (морква-помідор-селера — окремо або в суміші).
- Замість ланчу: овочевий салат (морква-капуста- селера-зелень) з додаванням солодкого перцю, соєвого соусу або куркуми і ложечки лляної олії; чай з трав (звіробій-меліса-кмин-кропове насіння) або зелений.
- Обід (він же — полуденок): рагу з 2-3 сортів капусти зі шпинатом (на пару або тушковане, з додаванням рослинної олії ), зі спеціями (знову перець, куркума, соя) і лляною олією; запити все чаєм з двох-трьох трав.
- Вечеря: будь-який овочевий або суто очищающий салат, «присмачений» маслом з оливок або льону, можна з лимонним соком, легким соусом; запивается соком, мінеральною водою.
- Незадовго до сну — неміцно заварений чай для схуднення (щось із серії «Ключі здоров'я»).
День третій : фруктово-овочевий
- з ранку: легкий салатик фруктовий (апельсин або мандарин + яблуко і виноград, можна з грейпфрутом); запити чаєм.
- Замість ланчу: салат з овочів (спеції можливі всі ті ж); запиваємо чаєм, томатним соком.
- Обід (він же — полуденок): асорті капустяне (рецепт вчорашній), з шматочком курячого філе або відвареної риби; чай зелений з лимоном. Якщо кишечник «не бунтує», можна запити соком (краще овочевим).
- Вечеря: сир з салатом з овочів (можна упереміш з фруктами, навіть в злегка тушкованому вигляді); чай зелений; допустимо і сік (морква-томат-буряк-слива).
- 2 години потому — кефір або йогурт непідсолоджений.
- Ближче до сну — настій плодів горобини иль відвар з знижують апетит трав.
Детально вивчено ще ряд непоганих дієт: рисова, вівсяна, фруктово-сокова (на смузі-коктейлях), з щоденним питвом води з медом перед їжею. Радьтеся з лікарями і дієтологами, пробуйте варіанти, комбінуйте — і не сумнівайтеся: очищення — справа корисна і потрібна. Нехай набуті навички та досвід допоможуть вам налагодити енергетичний баланс і зміцнити здоров'я.
