Бажання з'їсти чергове тістечко перемагає думка сісти на дієту, і ми постійно відкладаємо це важливий захід в довгий ящик. Але сніг тане, сонячні промені все спекотніше, і стає ясно — пора! Втративши тривалий осінньо-зимовий сезон, ми розуміємо, що врятувати фігуру може тільки оперативне експрес-втручання, яке дозволить скинути за короткий проміжок часу кілька кілограмів. Досить жорсткий, але ефективний варіант — 9-денна дієта Маргарити Корольової, досвідченого дієтолога і просто красивої жінки.
Відео: Маргарита Корольова про схуднення
Чи можна довіряти Маргариті королевою
Величезна кількість різноманітних методик харчування для схуднення ставить під сумнів сам факт їх ефективності, тому перше, про що варто задуматися, а чи варто вірити тому, що пропонує черговий дієтолог? Невеличка довідка про Маргариту королевою пояснить, що це за людина і чому необхідно прислухатися до її порад.
Справа в тому, що Королева вже більше 20 років практикує диетологию і створила «Центр естетичної медицини», в якому, крім усього іншого, розробляє методи позбавлення від зайвих кілограмів. Результати її роботи очевидні: всі помітили, як змінися фігури багатьох політиків, зірок естради і кіно, наприклад, Тарасової, Цой, Бабкіної та Баскова. На основі багаторічних праць написана книга «Легкий шлях до стрункості», в якій простою і зрозумілою мовою говориться про доступні шляхи корекції ваги.
До речі, варіанти своїх методик Маргарита відчула на собі, коли поправилася на 30 кг після народження другої дитини. Кілограми пішли досить швидко, і, дивлячись на красиву і струнку жінку, неможливо припустити, що колись вона виглядала інакше. Її клініка, книги, практика свідчать про те, що дієта Королевою — це ретельно продумана і зважена методика, а не просто аматорський спосіб схуднути на пару тижнів.
Популярна дієта« 9 днів »
Дев'ятиденна методика — це всього лише одна з дієт Маргарити Корольової, але досить відома і ефективна, судячи з відгуків в мережіІнтернет. Це не дивно, так як в основі харчування — три триденні монодієти, такі одна за одною без перерви. Якщо складно витримати навіть одну коротеньку монодієту, то від даної методики краще відмовитися. Те ж саме відноситься до людей з хворобами шлунково-кишкового тракту і юним дівчатам. Насправді будь-який одноманітне харчування — це більшою мірою психологічна залежність, ніж фізична.
>>>
Виключення з повсякденного раціону звичних, улюблених страв — справжнє випробування для всіх, хто ставить на перше місце комфорт. Потрібно звикнути до думки, що шматочок вареної курки на сніданок або жменька рису на вечерю так само доцільні, як і традиційні страви.
Великою перевагою дев'ятиденний методики є доступність. Основні продукти:
- рис;
- біле куряче м'ясо;
- овочі.
Їх можна придбати в будь-якому супермаркеті, а вартість всього набору навряд чи перевищить звичайні витрати. Звичайно, продукти повинні бути свіжими і якісними, крім усього, підійдуть далеко не всі овочі і м'ясо. Наприклад, куряча грудка краще стегенець, хоча і вони підійдуть, а з овочів краще вибирати зелені. Рис також буває різним, найбільш придатними є басматі, пропарений, золотистий або дикий.
Очікувані результати
Безсумнівно, в результаті будь-який монодієти можна схуднути — це незаперечний факт. Питання в тому, на втрату скількох кілограмів слід розраховувати? В аматорських оглядах наводяться приємні для багатьох цифри — до 10 кг. Але задумайтеся, як можна за 9 днів схуднути на 10 кг? Це нереально, тому що навіть при повній відмові від їжі людина навряд чи схудне так швидко. З іншого боку, щодо тривале вживання одноманітних продуктів з відмовою від солодкого і мучного в результаті призводити-таки до позбавлення зайвих кілограмів, а вкупі з посильними фізичними вправами видає прекрасний результат — до 5-6 кг.
Гідність монодієт в їх чудовому дії навіть під час пасивного процесу. Якщо строго дотримуватися норм раціону, але при цьому мало рухатися, все одно результат неминучий — 2-3 кілограми гарантовано мінус. Виходить, що методика Королевою хороша в будь-якому випадку, і якщо правильно її підтримувати, то результат можна зберегти і надалі.
До речі, паралельно схудненню відбувається ще один важливий процес — очищення організму. Це стосується рисових і овочевих днів, які є одночасно розвантажувальними. Курячі дні складно назвати очисними, проте, вони не заважає процесу, а підтримують організм — насичують його білком.
Детальний опис 9-денної дієти
Методика Королевою нагадує відому дієту «6 пелюсток», яку всі полюбили за різноманітність. З одного боку — монодієта, з іншого — кожен день нові продукти. Кількість білків і вуглеводів зважено, кожен день відбувається чергування. Ні стомлюючого прийому одного і того ж продукту протягом декількох днів. У 9-денний методикою зміна раціону трапляється рідше — через 3 дні, але продукти так само різноманітні. Отже, докладно по днях.
1 етап — 3 рисових дня
Виключаємо шліфований і подрібнений рис, закуповується басматі, бурим і диким в кількості 750 м Слід пам'ятати, що для досягнення максимального результату порції бажано не збільшувати, так як із зайвими грамами продукту в організм надходять зайві, непотрібні на період дієти калорії.
Рецепт приготування простий, але вимагає попередньої підготовки. Напередодні ввечері необхідно 250 г рису замочити у питній холодній воді. Це сприяє видаленню зайвого крохмалю з зерен, до того ж рис таким шляхом доводиться до стану напівготовності. Вранці прополіскують і варимо 10-15 хвилин, заливши питною водою в співвідношенні 1: 2. Виходить пристойну кількість розвареного рису, яке треба розділити на 5-6 рівних частин і розподілити на весь день. Останній прийом рисової каші повинен відбуватися не пізніше 20 годин, для людей, які звикли до обмежень — не пізніш 18 годин.
Не забуваємо, що рисові дні допомагають очистити організм від зайвих речовин: рис, подібно до губки, вбирає в себе і виводить «поклади», які прийнято називати шлаками. Тому, крім чіткого дотримання режиму харчування, необхідно багато пити.
2 етап — 3 курячих дня
Середина дієти — білкове харчування. Ідеальний варіант передбачає використання декількох курячих грудок або курчати, загальна кількість м'яса в розрахунку на 1 день — 1 кг 200 г. Курятину краще готувати на пару або запікати в духовці. Готові шматки очищають від шкіри і ділять на 6 рівних частин. М'ясо повинно бути свіжим, м'яким, повністю готовим до вживання.
Якщо є проблеми з нирками, курячі дні краще замінити іншими. Режим харчування порушиться, а й проблем зі здоров'ям не виникне. У будь-якому випадку, консультація лікаря не завадить.
3 етап — 3 овочевих дня
Мабуть, сама смачна і різноманітна частина дієти. Цілих три дні можна чергувати овочі, придумувати різні салати з приправами, тушкувати і відварювати на пару улюблені страви. Загальна кількість продуктів складає 1 кг. Овочі ділимо навпіл, першу частину піддаємо термічній обробці — тушкуємо і варимо, другу з'їдаємо в сирому вигляді. Сіль бажано не вживати. Шість рівних порцій традиційно розподіляємо на день, найпізніший прийом їжі — о 20 годині.
Не забуваємо пити воду або навіть зелений чай. Якщо дуже хочеться солодкого, ні в якому разі не можна вживати цукор і кондитерські вироби. Максимум — ложка меду.
Кілька важливих правил
На що слід звернути увагу, дотримуючись порад Королевою? Ці пункти вона також докладно описує у своїй книзі:
- Психологічно налаштуватися на певний термін — 9 днів — і спробувати зайняти себе найбільш приємними речами, в тому числі фізіотерапевтичними процедурами, масажем, походом в лазню або сауну.
- Практикувати дробове харчування — розподіл денного раціону на 5-6 маленьких частин і рівномірне його розподіл.
- Враховувати вагу споживаних протягом дня продуктів: він не повинен перевищувати півтора кілограма.
- Солодке замінити мінімальною кількістю меду.
- Починати день зі склянки чистої води.
Королева, а слідом за нею сотні шанувальниць 9-денної дієти стверджують, що результати не змусять себе чекати. Якщо немає медичних протипоказань, то можна просто сходити в найближчий супермаркет і почати прямо завтра.
