- 1. Відео-поради для схуднення від експертів
- 2. Принципи дієти для ледачих і безвольних
- 3. Найпростіша дієта для ледачих
- 4. Три правила дієти
Ще кілька років тому основна маса дієтологів дотримувалася тієї думки, що для того, щоб схуднути, слід знизити калорійність їжі з споживаного раціону. Сучасні дослідження в цій області говорять про зовсім протилежне: низькокалорійна їжа веде до погіршення обмінних процесів, і як наслідок, призводить до повноти.
Відео-поради для схуднення від експертів
Принципи дієти для ледачих і безвольних
Порушення обміну речовин — одна з основних причин розвитку повноти і огрядності у людей. В основі обміну речовин, як будь-якого іншого процесу життєдіяльності організму, лежить активність його клітин. Активізація процесу неможлива без активної взаємодії його компонентів — клітин, для роботи яких необхідна енергія. Основним джерелом енергії клітин є їжа. Але низькокалорійна їжа якраз не може дати цю необхідну енергію клітинам. Оскільки низькокалорійні дієти не усувають причину: відновлення обміну речовин, то і дієти не дають бажаного результату. І виходить, що начебто і на дієті сидиш, але зайві калорії все так же продовжують осідати на животі та стегнах.
Багато напевно помічали, що однією з умов дотримання більшості дієт є споживання достатньої обсягу рідини. Це пов'язано з тим, що саме питна звичайна вода є одним з найефективніших жироспалювачів.
Без води не обходиться жоден з етапів процесу травлення, саме вода постачає кисень в кожну клітинку нашого організму і сприяє виведенню шлаків.
Коли людина вживає занадто мало води, то організм, бажаючи компенсувати цей недолік, робить запаси, які зовні проявляються у вигляді набряків. Саме тому дієта для ледачих на воді в боротьбі за підтримання ваги дає такий приголомшливий результат.
Сама проста дієта для ледачих
Назва цієї дієти говорить сама за себе: прості рекомендації зможуть дотримуватися навіть люди, які не мають можливість або не бажають витрачати сили і час на складання правильного раціону харчування і приготування їжі з особливих технологій.
>>>
До основних переваг цієї дієти варто віднести те, що вона не передбачає істотних обмежень у харчуванні. Протягом усього перехідного періоду до правильного раціону харчування організм не відчуває ніякої напруги. Тому, на відміну від інших дієт, «водна» не супроводжується захисною реакцією організму у вигляді роздратування і злості, а також занепаду сил.
Три правила дієти
Вода перед кожним прийомом їжі
Перша й головна умова дотримання дієти: їсти можна все невеликими порціями, але перед кожним перекусом або повноцінним прийомомїжі випивати 2 склянки чистої води. Зверніть увагу, що навіть просто чашка кави, яблучко і цукерка, незважаючи на мізерну порцію, також вважаються прийомом їжі, перед яким теж необхідно випивати 2 склянки чистої води.
Ось і виходить, що до моменту основного прийому їжі шлунок вже наповнений, і бажання з'їсти порцію побільше трохи притупляється: менше калорій з'їв — менше набрав зайвих грамів.
У час самого прийому їжі пити воду заборонено. Справа в тому, що запиваючи їжу, людина привчається замість ретельного пережовування ковтати полупрожеванную зволожену водою їжу. На переробку розведеної водою їжі секреторному апарату шлунка потрібно виробляти шлункового соку в 1,5 рази більше. Це призводить до уповільнення процесу перетравлення їжі, яка супроводжує відчуттям важкості, газоутворенням і навіть розладами.
В цілому для підтримки хорошого метаболізму за добу людині необхідно випивати не менше 2 літрів чистої води. Причому будь-які напої і перші страви, а також будь-які фрукти і овочі, до складу яких входить вода, не можуть виступати в цьому випадку повноцінною альтернативою звичайній воді. Звичайно, перераховані продукти можна і потрібно вживати, але замінювати ними необхідні організму 2 літри рідини не можна.
Ще один важливий момент: інтервали між прийомами їжі повинні бути не менше 2 годин. У ці проміжки крім вживання їжі забороняється пити будь-яку рідину.
Відмова від перекусів
Чим ми любимо поласувати в такі хвилини? Кава і чай, соки і напої вприкуску з «вкусняшками»: печиво і тістечками, бутербродами і цукерками. А все це відноситься до рафінованої і висококалорійної їжі, яка і сприяє осіданню жирових «запасів» на стегнах і животі.
Регулярність вживання води
Третє правило дієти для ледачих акцентує увагу на тому, що пити воду треба регулярно. Це означає, що перед будь-яким прийомом їжі обов'язково потрібно випивати чисту воду, не пропускаючи жодного дня. Справа в тому, що на тлі зниження калорійної їжі значно активізується процес спалювання жирів, який просто не може обходитися без основного компонента — води.
Правило випивати 2 склянки води перед основним прийомом їжі і витримувати інтервал у 2 години після їжі послужить приводом до скорочення перекусів до мінімуму або навіть повної відмови від них. Адже дуже часто неправильно сприймаємо почуття спраги, думаючи що відчуваємо голод.
Дієта для безвольних і ледачих дозволяє змінити спосіб життя з повною перебудовою своїх звичок.
