Дієти та похудіння

Дієта картопляна на 7 днів: худнемо і хорошеем одночасно

Зміст

Коли до свят залишається тиждень, жінки змінюються: до знемоги займаються спортом, підраховують калорії в кожному шматочку їжі, відмовляються від вечерь і обідів. А ще вони мріють про дієту, що дозволяє їсти досхочу і при цьому худнути. Казковий спосіб уже винайдений — картопляна дієта на 7 днів позбавить вас 7 кілограмів ваги без почуття голоду.

[повернутися до змісту]

Відео: правильний вибір картоплі

[повернутися до змісту]

Як картопля допомагає худнути

картоплю незаслужено вважають шкідливим продуктом. Дієтологи сміливо включають овоч в раціон бажаючих схуднути і заявляють про його виняткову корисність. У 100 грамах цього продукту всього 70 кілокалорій, і якщо не заправляти картопля маслами, жирними соусами, він зменшить сантиметри в проблемних зонах і збереже здоров'я.

[повернутися до змісту]

Кому корисна картопля

Вітамінів і мікроелементів в ній більше, ніж в заморських бананах, ананасах і парникової полуниці, разом узятих. До того ж вона вкрай рідко викликає алергію. Завдяки цим якостям рідної овоч відновлює порушений обмін речовин.

А ще картопля зміцнює стінки судин, виводить з організму надлишки рідини, знімає набряки. Забезпечує це калій, якого в овочі неймовірно багато — в звичайній картоплині середнього розміру більш 400 міліграмів. Тому картопляна дієта покращує самопочуття при проблемах з нирками і судинами, знижує ризик отримати хворобу серця.

Дієта картопляна на 7 днів: худнемо і хорошеем одночасно

найкраща картопля для схуднення — зі свого городу, в ній немає нітратів і маса вітамінів

[повернутися до змісту]

Коли картопля треба обмежити

Абсолютних протипоказань до цього способу харчування немає. Так як картопля містить багато цукру і крохмалю, його обмежують у раціоні в наступних випадках:

>>>

  • загострився коліт (а також ентероколіт, ентерит);
  • вміст цукру в крові підвищений;
  • поставлений діагноз «сечокам'яна хвороба»;
  • спостерігається метеоризм.

Увага !Дієта вважається жорсткої і забезпечує швидку втрату ваги, тому при хронічних проблемах зі здоров'ям порадьтеся з лікарем, рекомендується вона саме вам.

Дієта картопляна на 7 днів: худнемо і хорошеем одночасно

Картопля в печеному вигляді — найкорисніше блюдо дієти, він зміцнює здоров'я, виводить шлаки і майже не містить калорій

[повернутися до змісту]

Картопляна дієта за правилами

Основу харчування становить картопля, він царює на столі на сніданках і обідах. Якщо ви не палає до овочу особливою любов'ю, витримати дієту буде складно. За день потрібно з'їдати 7-8 картоплин, причому сіль і жири забороняються. Скасовуються також смажена картопелька, м'ясо, фрукти.

  • Чим харчуватися . Картоплю можна варити (краще з шкіркою), запікати, розминати в пюре, розбавивши нежирним молоком, але виключивши вершкове масло. Готові приправи купувати не можна, а ось посипати страви будь-якою зеленню скільки завгодно. Заохочуються супи з картоплі та інших овочів, запіканки (в них можна додавати сир), картопляні салати з рослинним маслом.
  • Що пити .Воду без газу, зелений чай, відвари трав — скільки зможете подужати. Обсяг випитої за добу рідини повинен бути не менше 1,5 літрів. Знежиреним кефіром (один-два склянки) ласуєте тільки вечорами, замість вечері, — вечірня трапеза для вас під суворою забороною.
[повернутися до змісту ]

Меню на 7 днів

  • Дні перший, другий. Вранці 200 грамів пюре запити стаканом мінералки. На обід — картопля в мундирі — одна штука — і вода.
  • Дні третій, четвертий. На сніданок печена продукт, обов'язково посипте його зеленню. Днем суп з картоплі і рису. На «десерт» — мінеральна вода.
  • Дні п'ятий, шостий. Сніданок складається з запеченого овоча (запіканка або в мундирі) і чашки зеленого чаю. На обід — картопляний суп на курячому бульйоні, стакан води.
  • День останній. Вранці пюре (200 грамів) і вода. Днем — картопляний салат із зеленню, заправлений оливковою олією, і зелений чай.

Кефір або нежирний йогурт дозволені на вечерю в усі дні.

Це приблизний строгий варіант меню. При бажанні доповніть його салатами з огірків і помідорів, шматочками сиру, запеченими грибами — все без солі. Протягом усього дня багато пити!

Дієта картопляна на 7 днів: худнемо і хорошеем одночасно

Картопляна дієта відноситься до розряду суворих монодієт, тому застосовуйте її не частіше двох разів на рік

[повернутися до змісту]

Вся правда про дієту

найбільше вітамінів в молодій картоплі, старі овочі лікарі відверто називають шкідливими. Так що кращий час для картопляної дієти — кінець літа і початок осені. Урожай картопельки тільки зняли, вона смачна, корисна і дешева.

[повернутися до змісту]

Переваги

  • Страви з картоплі готуються швидко.
  • Продукт звичний, рідний, за тиждень він не встигає набриднути.
  • Раціон заряджає енергією, дозволяє повноцінно працювати і активно відпочивати.
  • Відчуття голоду не виникає взагалі.
  • Разом з позбавленням від зайвої ваги вирішуються багато проблем зі здоров'ям.
  • Економляться значні кошти: картопля належить до недорогих продуктів, до того ж багато хто вирощує його самі.
[повернутися до змісту]

Недоліки

Тижневе меню не блищить різноманітністю , обмеження в звичних стравах, свіжих овочах і фруктах ведуть до авітамінозу. Тому при цьому способі схуднення обов'язковий прийом вітамінів і мікроелементів.

Ще один мінус — тривалість дієти. Жінки зізнаються, що харчування по-новому затягує: кілограми йдуть, і зупиняти процес схуднення не хочеться. Але лікарі в даному питанні категоричні: строгі обмеження довше 7-10 днів ведуть до нездужання, хвороб, і картопляний раціон не виняток.

Дієта картопляна на 7 днів: худнемо і хорошеем одночасно

Щоб зайві кілограми танули швидше, пийте більше чистої води і зеленого чаю

Відгуки про методику, в основному, відмінні: при жорсткому меню кожен день іде до кілограма ваги, при розширеному раціоні втрата становить 3-4 кілограми за курс. Картопляна дієта — чудовий варіант стати стрункою швидко і без шкоди для здоров'я. Їжте і худніть — але не частіше, ніж раз на півроку!

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть