- 1. Відео: правильний вибір картоплі
- 2. Як картопля допомагає худнути
- 3. Картопляна дієта за правилами
- 4. Меню на 7 днів
- 5. Вся правда про дієту
Коли до свят залишається тиждень, жінки змінюються: до знемоги займаються спортом, підраховують калорії в кожному шматочку їжі, відмовляються від вечерь і обідів. А ще вони мріють про дієту, що дозволяє їсти досхочу і при цьому худнути. Казковий спосіб уже винайдений — картопляна дієта на 7 днів позбавить вас 7 кілограмів ваги без почуття голоду.
Відео: правильний вибір картоплі
Як картопля допомагає худнути
картоплю незаслужено вважають шкідливим продуктом. Дієтологи сміливо включають овоч в раціон бажаючих схуднути і заявляють про його виняткову корисність. У 100 грамах цього продукту всього 70 кілокалорій, і якщо не заправляти картопля маслами, жирними соусами, він зменшить сантиметри в проблемних зонах і збереже здоров'я.
Кому корисна картопля
Вітамінів і мікроелементів в ній більше, ніж в заморських бананах, ананасах і парникової полуниці, разом узятих. До того ж вона вкрай рідко викликає алергію. Завдяки цим якостям рідної овоч відновлює порушений обмін речовин.
А ще картопля зміцнює стінки судин, виводить з організму надлишки рідини, знімає набряки. Забезпечує це калій, якого в овочі неймовірно багато — в звичайній картоплині середнього розміру більш 400 міліграмів. Тому картопляна дієта покращує самопочуття при проблемах з нирками і судинами, знижує ризик отримати хворобу серця.
Коли картопля треба обмежити
Абсолютних протипоказань до цього способу харчування немає. Так як картопля містить багато цукру і крохмалю, його обмежують у раціоні в наступних випадках:
>>>
- загострився коліт (а також ентероколіт, ентерит);
- вміст цукру в крові підвищений;
- поставлений діагноз «сечокам'яна хвороба»;
- спостерігається метеоризм.
Увага !Дієта вважається жорсткої і забезпечує швидку втрату ваги, тому при хронічних проблемах зі здоров'ям порадьтеся з лікарем, рекомендується вона саме вам.
Картопля в печеному вигляді — найкорисніше блюдо дієти, він зміцнює здоров'я, виводить шлаки і майже не містить калорій[повернутися до змісту]Картопляна дієта за правилами
Основу харчування становить картопля, він царює на столі на сніданках і обідах. Якщо ви не палає до овочу особливою любов'ю, витримати дієту буде складно. За день потрібно з'їдати 7-8 картоплин, причому сіль і жири забороняються. Скасовуються також смажена картопелька, м'ясо, фрукти.
- Чим харчуватися . Картоплю можна варити (краще з шкіркою), запікати, розминати в пюре, розбавивши нежирним молоком, але виключивши вершкове масло. Готові приправи купувати не можна, а ось посипати страви будь-якою зеленню скільки завгодно. Заохочуються супи з картоплі та інших овочів, запіканки (в них можна додавати сир), картопляні салати з рослинним маслом.
- Що пити .Воду без газу, зелений чай, відвари трав — скільки зможете подужати. Обсяг випитої за добу рідини повинен бути не менше 1,5 літрів. Знежиреним кефіром (один-два склянки) ласуєте тільки вечорами, замість вечері, — вечірня трапеза для вас під суворою забороною.
[повернутися до змісту ]Меню на 7 днів
- Дні перший, другий. Вранці 200 грамів пюре запити стаканом мінералки. На обід — картопля в мундирі — одна штука — і вода.
- Дні третій, четвертий. На сніданок печена продукт, обов'язково посипте його зеленню. Днем суп з картоплі і рису. На «десерт» — мінеральна вода.
- Дні п'ятий, шостий. Сніданок складається з запеченого овоча (запіканка або в мундирі) і чашки зеленого чаю. На обід — картопляний суп на курячому бульйоні, стакан води.
- День останній. Вранці пюре (200 грамів) і вода. Днем — картопляний салат із зеленню, заправлений оливковою олією, і зелений чай.
Кефір або нежирний йогурт дозволені на вечерю в усі дні.
Це приблизний строгий варіант меню. При бажанні доповніть його салатами з огірків і помідорів, шматочками сиру, запеченими грибами — все без солі. Протягом усього дня багато пити!
Картопляна дієта відноситься до розряду суворих монодієт, тому застосовуйте її не частіше двох разів на рік[повернутися до змісту]Вся правда про дієту
найбільше вітамінів в молодій картоплі, старі овочі лікарі відверто називають шкідливими. Так що кращий час для картопляної дієти — кінець літа і початок осені. Урожай картопельки тільки зняли, вона смачна, корисна і дешева.
[повернутися до змісту]Back to top buttonПереваги
- Страви з картоплі готуються швидко.
- Продукт звичний, рідний, за тиждень він не встигає набриднути.
- Раціон заряджає енергією, дозволяє повноцінно працювати і активно відпочивати.
- Відчуття голоду не виникає взагалі.
- Разом з позбавленням від зайвої ваги вирішуються багато проблем зі здоров'ям.
- Економляться значні кошти: картопля належить до недорогих продуктів, до того ж багато хто вирощує його самі.
[повернутися до змісту]Недоліки
Тижневе меню не блищить різноманітністю , обмеження в звичних стравах, свіжих овочах і фруктах ведуть до авітамінозу. Тому при цьому способі схуднення обов'язковий прийом вітамінів і мікроелементів.
Ще один мінус — тривалість дієти. Жінки зізнаються, що харчування по-новому затягує: кілограми йдуть, і зупиняти процес схуднення не хочеться. Але лікарі в даному питанні категоричні: строгі обмеження довше 7-10 днів ведуть до нездужання, хвороб, і картопляний раціон не виняток.
Щоб зайві кілограми танули швидше, пийте більше чистої води і зеленого чаюВідгуки про методику, в основному, відмінні: при жорсткому меню кожен день іде до кілограма ваги, при розширеному раціоні втрата становить 3-4 кілограми за курс. Картопляна дієта — чудовий варіант стати стрункою швидко і без шкоди для здоров'я. Їжте і худніть — але не частіше, ніж раз на півроку!
