Стегна завжди були проблемним місцем у жінок, схильних до повноти Так що говорити у всіх жінок! Адже при наборі ваги в стегнах жир накопичується в першу чергу. А йде він з цих місць найостаннішим. Що ж робити? Виходом зі складної ситуації може стати дієта для стегон. Виявляється, щоб прибрати ці вуха, потрібно всього лише дотримуватися певної схему харчування протягом двох тижнів.
Принципи дієти: дозволені і заборонені продукти
Ефективна дієта для стегон має на увазі, що ви відмовитеся від декількох продуктів. До них відносяться алкоголь, каву, шоколад, жирна і копчена їжа, а також спеції. Слід виключити з раціону виноград сорту Дамські пальчики. Решта свіжі фрукти і овочі їсти можна в помірних кількостях.
Деякі дієтологи радять сидіти на дієті для стегон в серпні, коли можна дістати корисні фрукти і овочі, які визріли на грядках нашої країни, а не в теплицях в Туреччині. Також серпень добре тим, що в цей час дозрівають кавуни та дині, а їх сік допомагає жиру зникати з стегон за миті.
Що ж можна їсти під час такої системи харчування? Ми представимо меню цієї дієти на тиждень нижче. У неї включені свіжі фрукти, овочі, картопля, гриби і трохи нежирного м'яса. В якості напою можна використовувати питної дієтичний йогурт і зелений чай. Однак з чаєм краще не перестаратися. Його бажано пити тільки через день.
Дієта для стегон: меню на тиждень
Уявімо меню на тиждень. Пам'ятайте, що крім цього треба обов'язково пити 2-3 літри води в день. Чудово було б, якби в обід ви їли по 300 грамів дині або кавуна щодня. Але це можливо тільки в кавуновий сезон.
Більшість овочів і фруктів взаємозамінні. Якщо в меню написані помідори, то їх можна замінити на огірки, капусту, моркву. Також замість яблук можна їсти апельсини, мандарини, грейпфрути.
День 1.
Сніданок. Яйце в мішечок і один шматочок житнього хліба . Йогурт і половина яблука.
Обід. Бульйон з відвареної курячої грудки. Салат з помідорів, огірків і перцю, заправлений однією ложкою рослинного масла.
Вечеря. Овочевий салат. Цвітна капуста, запечена в духовці.
Перекусити між прийомами їжі можна половиною яблука, помідором. Дозволяється одна чашка зеленого чаю без цукру.
День 2.
Сніданок. Бутерброд з житнього хліба з помідором і огірком, одна картоплина . Знежирений кефір (1 склянка).
Обід. Порція овочевого рагу (тушковані овочі, близько 200 грамів).
Вечеря. Шматочок риби (150 грамів), яблуко або апельсин. Стакан йогурту або молока з жирністю 1%.
День 3.
Сніданок. Салат з капусти з морквою і половиною помідора (150 гр). Шматочок житнього хліба.
Обід. 150 грамів пюре, шматочок житнього хліба. Яблуко. Зелений чай.
Вечеря. 100 грамів знежиреного сиру. Апельсин і банан.
День 4.
Сніданок. Знежирений йогурт. Грецький салат (200 грамів).
Обід. Овочевий суп без додавання картоплі, шматочок житнього хліба. Склянка знежиреного кефіру.
Вечеря. Одна картоплина в мундирі. 100 грамів курячої грудки.
День 5.
Сніданок. Геркулесова каша з яблуком. Зелений чай.
Обід. товчений картопля (100 грамів), пісне м'ясо курка або яловичина (100 грамів), салат з капусти.
Вечеря. Шматочок нежирної риби. Яблуко або інший фрукт. Стакан кефіру (1%).
День 6.
Сніданок. Салат з помідора і огірка. Один шматочок житнього хліба.
Обід. Дві столові ложки квасолі. Капустяний салат. Один банан.
Вечеря. 100 грамів сиру низької жирності. Грейпфрут або апельсин.
День 7.
Сніданок. Яйце, зварене в мішечок. 2-3 скибочки дині або
Обід. Суп з овочів з додаванням половини картоплини. Зелений чай. Можна потім перекусити двома помідорами чи огірками і кількома листками салату.
Вечеря. Капустяний салат, 200 грамів курячої грудки.
Дієта + вправи для схуднення стегон = 100% результат!
Під час дієти для схуднення стегон перше, що йде це жир зі стегон. Груди і обличчя худне в останню чергу. Дівчата, які сиділи на такій дієті, підтверджують, що вона цілком ефективна, особливо тоді, коли поєднуєш її з фізичними вправами.
Під час дієти підійдуть вправи, коли треба піднімати ноги, стоячи або лежачи. Також допоможуть тренування з м'ячем, під час яких треба стискати м'яч між колін і напружувати м'язи. Займатися краще регулярно, по п'ять-десять хвилин вранці і ввечері, за кілька годин до сну.
Ще можна бігати вранці або ходити на масаж, під час якого вам будуть моделювати стегна.
Є чи є у дієти для стегон негативні властивості? На жаль, є. Вони пов'язані з обмеженим споживанням жирів і досить мізерним харчуванням. Деякі дівчата називають цю дієту голодної.
До мінусів дієти можна віднести відсутність жирів, яке може привести до сухості шкіри. Тому радимо користуватися кремами і доглядати за особою, щоб не довелося потім йти в дерматолога.
Але всі ці проблеми меркнуть перед можливістю носити короткі спідниці і облягаючі шорти влітку. Просто уявіть, як здорово бути володаркою красивих пружних стегон!
