Чи можна схуднути назавжди? Це питання хвилює мільйони тих, що худнуть людей по всій планеті. Ті, хто хоч раз худнули, згодом усвідомлюють, що не так складно скинути вагу, як утримати результат. Тому для них в пріоритеті дієти, що гарантують підтримку оптимальної маси тіла протягом усього життя. Найбільш затребуваною з таких є дієта Дюка, що дозволяє звільнитися від жиру раз і назавжди.
Відео: знайомство з генієм в області схуднення
П'єр Дюка: знайомство з генієм в області схуднення
Французький доктор воістину зробив переворот в світі дієтології, оскільки дієта за методом Дюка не змушує голодувати, дає миттєвий результат і дозволяє дотримуватися бажаного ваги все життя. Про що ще можна мріяти людям, які прагнуть до ідеальних форм? тим часом дієта П'єра Дюка — це плід його 40-річної копіткої роботи на благо людської краси і здоров'я.
Знаменитий дієтолог — парижанин, який має вищу медичну освіту, в минулому лікар-терапевт. Доля його змінилася, коли в 70-і роки минулого століття під час прийому він познайомився з пацієнтом, жорстоко страждають від важкої форми ожиріння. П'єру відчайдушно захотілося допомогти страждальця. Тому він взявся за вивчення дієтології. Тим часом на шляху до відкриття на нього чекала маса труднощів. Існуючі на той момент технології схуднення базувалися на обмеження в кількості споживаної їжі, а доктору не хотілося доставляти пацієнтам дискомфорт, тому він пішов своїм шляхом, особливим, ефективним і революційним.
Так і народилася дієта французького дієтолога П'єра Дюка. Однак придумана доктором система схуднення видозмінювалася безліч разів, доповнюючи наступними етапами і перетворюючись в сучасний варіант чудо-дієти. На це у геніального парижанина пішло 30 років. Завершилося відкриття апофеозом — книгою, перекладеної на 14 мов і виданої в 32 країнах. Число прихильників П'єра Дюка вже давно перевалило за 10 мільйонів. В їх рядах можете опинитися і ви.
Опис технології скидання ваги
Головний принцип дієти Дюка — худнути не голодний. П'єр — не тільки компетентний лікар, а й чудовий психолог. Він точно розрахував, що миттєвий результат першого тижня системи схуднення зарядить оптимізмом і позитивом будь-якого, навіть самого ледачого ненажеру. Справа в тому, що перший час практично кожен день худнуть за французькою технологією втрачають близько 1 кіло, а, погодьтеся, такі результати швидше нагадують фантастику. Тим часом це — реальність.
>>>
У чому полягає суть дієти Дюка? В основному в дисципліні. Оскільки худне доводиться дотримуватися певного переліку товарів, на добу пити 2 літри рідини і гуляти 20 хвилин. І ніякого чаклунства.
Французька дієта Поля Дюка базується на білках. І це неспроста, оскільки білки малокалорійні, добре насичують, надовго пригнічують відчуття голоду і представлені матінкою-природою в широкому асортименті. Важливим є і бонус від споживання білкових продуктів. Справа в тому, що на перетравлення самих себе білки витрачають 30 відсотків власної калорійності, але ж це величезна допомога прагнуть схуднути людям, чи не так ?!
Етапи французької системи схуднення
Білкова дієта доктора Дюка — це ціла система з поетапних фаз, доповнюють і закріплюють ефект один одного. Чудо-дієта для схуднення Дюка складається з 4 продуманих до дрібниць, ретельно розписаних для користувачів фаз, а саме:
Атака — справжня війна з жировим баластом
За короткий час на цьому етапі можна втратити близько 10 кіло. Максимальна тривалість Атаки — 10 днів, щодоби вага може зменшуватися на 1 кг. Це свого роду експрес дієта Дюка, з якої і починалася система схуднення. Поступово до неї додалися ще три фази. Під час Атаки можна їсти 72 білкових продукту і по півтори ложки вівсяних висівок щодня. Кількість споживаної їжі і калорій вважати не потрібно. Можна їсти, скільки хочеться і коли хочеться, головне — не виходити за рамки списку дозволених лікарем продуктів.
Перелік дозволеної провізії включає в себе:
- молочні продукти (знежирені);
- пісне м'ясо;
- рибу;
- субпродукти;
- яйця;
- морепродукти.
Більш детальна дієта Дюка на стадії Атаки розписана в книзі французького доктора. Неодмінно детально ознайомтеся з інформацією з перших вуст, оскільки Атака — початок початок, найголовніший етап білкової системи схуднення.
Круїз або Чергування
Після Атаки дієта П'єра Дюка для схуднення плавно перетікає в Круїз — фазу, що закріплює ефект від першого етапу і змушує організм продовжувати худнути. Тривалість Круїз залежить від кількості кіло жиру, які ви плануєте втратити. Наприклад, слідом за бажанням знизити масу тіла на 10 кіло слідують 70 днів Круїз, тобто за кожен скинутий кілограм ви тиждень перебуваєте «на хвилях» Круїз, оскільки втрати ваги становитимуть близько 1 кіло за 7 днів. Чому хвилі? Тому в цій фазі дні чергуються. Чисто білковий раціон змінює білково-вуглеводне меню.
Під час Круїз дієта французького дієтолога Дюка базується на тих же 72 білкових продуктах, 28 овочах і 2 ст. л. вівсяних висівок. Чергування залежить від ваших подальших планів. Якщо вам потрібно скинути всього кілька кіло, можете харчуватися 1 добу білковою їжею, такі — білково-вуглеводної. Тим часом прагнення схуднути ще на пару десятків кіло зобов'язує до більш жорсткого режиму. Вам доведеться чергувати суто білкові дні з комбінованим раціоном з розрахунку 5/5 або 4/4. Хочете позбутися від 10 кіло жиру? Дотримуйтеся чергування 3/3. Обмежень в тривалості Круїз французька дієта Дюка не припускає, між тим за спостереженнями вона триває кілька місяців.
Закріплення
На даній стадії в меню дієти для схуднення Дюка повертаються звичні продукти (хліб, рис, масло, фрукти і ягоди, картопля, солодощі), але в помірній кількості. Однак 1 день в тиждень як і раніше залишається чисто білковим. Обсяг споживаних щодня висівок збільшується до 3 ст. л. У стадії Закріплення французька дієта П'єра Дюка триває досить довго.
Тривалість цієї фази слід прорахувати самостійно. Для цього необхідно визначити, від якого обсягу жиру ви позбулися за попередні 2 етапи. Далі помножити отриманий показник на 10. Наприклад, при зниженні маси тіла на 15 кіло вам необхідно пережити 150 днів Закріплення. Дана фаза передбачає подальше зниження ваги. За 10 днів ви будете втрачати орієнтовно 1 кг жирового баласту.
Стабілізація
Завершується опис дієти Дюка фазою Стабілізації, коли людина повертається до звичайного, звичного для нього харчуванню, але все життя дотримується 3 правил:
- раз в тиждень харчується виключно білками протягом цілого дня;
- відмовляється від користування ліфтом і здійснює щоденні прогулянки тривалістю 20-30 хвилин;
- кожен день споживає 3 ст. л. вівсяних висівок.
Погодьтеся, дієта Дюка детально розписує кожен крок і не змушує голодувати, а відчуття ситості і повне розуміння технології — це хороша платформа для старту марафону по скиданню ваги. Для тих, хто не любить читати, в Мережі в достатку представлені відео дієти Дюка. Дивіться, запам'ятовуйте і худніть.
У чому секрет популярності дієти доктора Дюка
Чому французька технологія схуднення так затребувана?
По-перше, звернемо увагу на автора методики. У свої 73 роки він виглядає чудово. П'єр підтягнутий, стрункий, гарний, повний сил і оптимізму. Погодьтеся, що може бути переконливіше власного прикладу ?!
По-друге, дієта Дюка, докладний опис якої ви вже вивчили, не змушує голодувати, а це дуже важливо для людей прагнуть схуднути без мук, пов'язаних з обмеженнями в кількості з'їденої їжі.
В По-третє, французьке схуднення гарантує швидкий результат і утримання ефекту на все життя (звичайно, якщо ви будете дотримуватися порад знаменитого доктора).
По-четверте, описана технологія — це вже навіть не дієта, а окрема філософія харчування, що дарує своїм прихильникам досконалу фігуру.
Дієта П'єра Дюка — найближча і безболісний шлях до схуднення, і на цією дорогою у вас вже багато попутників — цілеспрямованих, струнких і красивих. Приєднуйтесь!
