Дієта для схуднення «Маггі»: рецепти і докладний опис хімічного способу схуднення
Особливу популярність останнім часом серед білкових дієт набуває дієта «Маггі». Вона відмінно підходить для тих, хто планує позбутися зайвих 10-20 кілограм. Дуже важливо налаштувати себе на те, що корекція фігури, скидання ваги — це складний і копіткий труд, який зажадає витримки, цілеспрямованості і сили волі. Однак результат все ж варто таких зусиль.
Відео-рецепт салату з курячої грудки
Особливості методу
Отже, дієта для схуднення Маггі розрахована на досить тривалий термін і відноситься до ряду строгих методик. в основі її принципу — використання таких інгредієнтів, як сир і яйця. Крім того, в раціон входять також грейпфрут і апельсин. Тому, якщо організм реагує на ці продукти алергічними проявами, краще все ж підібрати для себе інший спосіб скидання ваги.
Дуже важливо не змінювати запропоновані розробниками продукти місцями. У цьому полягає найважливіша особливість дієти Маггі, меню якої складено таким чином, що з часом в організмі починають відбуватися процеси, що стимулюють розщеплення і спалювання давно накопичилися жирів. У зв'язку з такими особливостями система відома як дієта Маггі — хімічна дієта.
Якщо навіть один день буде пропущено, все доведеться починати з самого початку. Тому дуже важливо витримати всі етапи.
Основні правила
Покроково слідуючи всім розпорядженням, важливо дотримуватися і основні правила:
>>>
- пити велику кількість води;
- не використовувати в приготуванні обідів і вечерь масло і тваринний жир;
- варити овочі в чистій воді, а не в бульйоні(Можна використовувати натуральні приправи, такі як часник, перець і цибулю);
- можна пити чай, допускається також і кава;
- при сильному відчутті голоду можливі легкі перекуски (це може бути морква , листя салату, свіжі огірки);
- важливо неухильно дотримуватися режиму харчування;
- для стійкості ефекту рекомендується займатися фізичними вправами.
Детальний меню Маггі- дієти
Щоб отримати помітні результати, необхідно чітко дотримуватися всіх вказівок і рекомендацій, запропонованих кожним тижнем.
Перший тиждень
Сніданок для кожного дні 1-го тижня залишається незмінним. У нього входять половина апельсина або ж стиглого грейпфрута.
Понеділок:
- Обід — будь-який один фрукт в будь-якій кількості (груша, диня, апельсин, абрикос, яблуко).
- Вечеря — нежирне смажене або варене м'ясо (у вигляді фаршу або скибочок).
Вівторок:
- Обід — це добре відварена курка (без шкіри).
- Вечеря — однотипний салат (морква, перець, огірок і помідор), грейпфрут або апельсин, тост, два варених яйця.
Середовище:
- Обід — червоні помідори, в будь-якій кількості знежирений сир, один тост.
- Вечеря — будь-варене або смажене м'ясо (птиця, телятина, яловичина, тільки не баранина).
Четвер:
- Обід — будь-який один фрукт (абрикос, диня або кавун, груша, яблуко, апельсин) і в будь-якій кількості;
- Вечеря — варене скибочками м'ясо, салат з овочів (свіжих).
п'ятниця:
- Обід — це варені овочі (на вибір: морква, кабачки-цукіні, зелений горошок, біла або кольорова квасоля ).
- Вечеря — один апельсин або грейпфрут, варена риба, овочевий салат.
Субота:
- обід — в необмеженій кількості один фрукт (абрикоса, груша, диня, яблука або апельсин).
- Вечеря — це овочевий салат і м'ясо на пару (можна відварне).
неділя:
- Обід — свіжі томати, варена курка, відварені овочі, один апельсин / грейпфрут.
- Вечеря — парені або варені овочі.
Дієта Маггі — докладний опис другого тижня
Сніданок залишається таким же, як і на першому тижні.
Понеділок:
- Обід — натуральний салат, варене або смажене м'ясо.
- Вечеря — однотипний салат з овочів (свіжих), один цитрус (грейпфрут або великий апельсин).
Вівторок:
- Обід — це парене м'ясо, овочевий салат;
- Вечеря — один цитрус, яєчня без масла.
Середовище:
- обід — свіжі огірки, відварене м'ясо.
- Вечеря — один цитрус.
четвер:
- обід — це знежирений білий сир, яйця (2 шт.), Варені овочі (будь-які).
- Вечеря — тільки два варених яйця.
п'ятниця:
- Обід — це варена річкова риба.
- Вечеря — як і в четвер.
Субота:
- обід — варене м'ясо, один цитрус, томат.
- Вечеря — фруктова суміш з дині, яблука, персика, апельсина або мандарина.
неділя:
- Обід — свіжі томати, варена курка, один цитрус, варені овочі.
- Вечеря — овочі на пару, курка на пару, помідори, один цитрус.
Меню третього тижня
Понеділок і вівторок — моно дні.
Перший день третього тижня — це фруктовий день, а неділя — день овочевий. Протягом усього дня дозволені продукти вживаються в їжу в будь-якій кількості.
П'ятниця — змішаний день. Дозволяється їсти як фрукти, так і овочі. Вони можуть комбінуватися в салати, готуватися на пару.
Меню четверга включає в себе відварені овочі, зелений салат, відварну рибу.
У п'ятницю дозволено їсти м'ясо, варені овочі (будь-які, крім картоплі) .
субота і неділя — розвантажувальні фруктові дні. Можна їсти будь-які фрукти, окрім фініків, манго, винограду, інжиру.
Меню четвертого тижня
Кожен день має чітко визначені порції тих чи інших продуктів.
- понеділок:? вареної курки (можна чотири скибочки вареного м'яса), 3 помідори, цитрус (на вибір), тост, 4 огірки, одна банка тунця (масло злити).
- Вівторок: 200 г вареного м'яса, 1 фрукт, 3 помідори, 1 тост, 4 огірка.
- Середовище: 1 цитрус, 2 помідори, ложка сиру (можна білого сиру), невелика тарілочка варених овочів, 2 огірки, 1 тост.
- четвер:? вареної курки, 1 огірок, 2 помідори, тост, 1 цитрус.
- п'ятниця: 1 лист салату, 3 стиглих соковитих помідора, 1 цитрус (на вибір).
- Субота: 2 відварені курячі грудки, цитрус, 2 помідори, нежирна кисле молоко, 2 свіжі огірки, 1/8 сиру, один тост.
- Неділя: один тост, ложка сиру, тунець (консерви), помідори і огірки (по два овоча), варені овочі (тарілочка), 1 цитрус.
Дієта Маггі на 4 тижні дуже ефективна. Вона допомагає помітно скинути вагу, придбати бажані обсяги, поліпшити загальний стан усього організму. І дуже важливо утримати досягнутий результат, не дати повернутися зайвим кілограмам знову. Так як меню досить низькокалорійне, повернення до звичного раціону може спровокувати стрімке зростання ваги. Щоб цього не сталося, виходити на звичайне харчування слід дуже обережно.
Дієта Маггі — 5 тиждень
сніданок протягом усього тижня залишається таким же, як і під час всього курсу.
Понеділок:
- Другий сніданок — це чай на травах, помідори , 2 яйця.
- Обід: вінегрет, трав'яний чай, один цитрус.
- Вечеря: апельсин, яєчня.
Вівторок:
- Другий сніданок — грейпфрут.
- Обід — помідор, селера, 300 г пісного м'яса , огірок.
- Вечеря — грейпфрут, 2 яйця.
Середовище:
- Другий сніданок — це свіжий шпинат, чай.
- Обід — буряк, капуста, трав'яний чай.
- Вечеря — апельсин, 2 яйця.
четвер:
- Другий сніданок — це кава, шпинат і яєчня (2 шт. ).
- Обід — вінегрет, варений річкова риба, кава.
- Вечеря — яблуко, омлет без масла.
п'ятниця:
- Другий сніданок — як і в четвер.
- Обід — це капуста, риба, вінегрет.
- Вечеря — грейпфрут, яйця.
Субота:
- Другий сніданок — це салат з фруктів.
- Обід — біфштекс з помідором і огірком , кава.
- Вечеря — це апельсин і яєчня.
неділя:
- Другий сніданок — це холодна з курки, грейпфрут;
- Обід — капуста, куряче м'ясо;
- Вечеря — це яблуко, омлет.
Не варто забувати про фізичні вправи . Акцент можна зробити на плавання, їзду на велосипеді, активні і рухливі ігри.
Якщо такий метод дуже жорсткий, як альтернативу, можна спробувати меню на один тиждень від Маргарет Тетчер або вибрати вподобані продукти з таблиці в Маггі дієті.
Крім того, можна дотримуватися і дієти Маггі на 2 тижні. У цьому випадку виключаються будь-які перекушування, кава, жир в будь-якому вигляді. Основний акцент робиться на чай, воду, цитрусові і відварне м'ясо курки, а також відварні овочі.
У процесі схуднення все ж має бути місце кулінарній творчості. Його не було заперечує дієта Маггі — рецепти, пропоновані розробниками, досить цікаві. Це можуть бути курячі рулетики, парові мафіни, міні-платформи з томатів з сиром і зеленню, суп-пюре з кабачків з яйцем, запечені томати з сиром, котлетки з курячого філе і овочів. І це далеко не весь перелік.
Рецепти страв
Наведемо рецепт приготування простого, але дуже смачної страви — курячих рулетиків.
Буде потрібно: грудка курки (2 часточки), часник і цибулю, сіль, рожевий перець, зелень. Грудка добре відбивається кулінарним молотком. Кожна м'ясна половинка солиться, присипається товченим часником, дрібно рубаним луком, рожевим перцем. Після цього м'ясо скручується в рулет, укладається на суху сковороду, обсмажують. Рулетики укладаються в спеціальний рукав для запікання і «тужать» в духовці близько години (при 180-200 градусах). На стіл подаються з зеленню.
Немає нічого неможливого, є тільки одна перешкода на шляху до досконалості — лінь!