Хоча спочатку рада випивати по 2 літри води в день звучав для мене майже абсурдно, результати від цього незабаром стали найприємнішими змінами в моєму життєвому ритмі. Адже таке просте до виконання правило допомогло мені самостійно позбавитися від багатьох проблем зі здоров'ям.
З самого початку розповім вам два простих правила, яких потрібно дотримуватися, щоб схуднути і очистити організм:
по-перше , спробуйте випивати щодня по 2 л води протягом 15 днів.
А по-друге , в цей час постарайтеся утримуватися від вживання кави, чаю, алкогольних і солодких безалкогольних напоїв.
Звучить банально? Можливо, але не для таких кавоманів, як я. Особливо важко буде людям, які відчувають пристрасть до ранкової дозі кофеїну. Проте, я твердо вирішила дотримуватися цієї програми детоксикації, тому що:
- Вода — найприродніший і натуральний напій. Вона не містить цукру, отже, і зайвих калорій.
- Вода сприяє схудненню за рахунок зменшення «з'їдених» калорій (наприклад, коли ми п'ємо перед їжею). Також, на відміну від інших напоїв, вона прискорює спалювання жирових відкладень.
- Якщо не випивати достатню кількість води протягом дня, людина буде відчувати млявість, втома, що часто супроводжується головним болем. Знижується концентрація уваги, гірше працюють всі організменние системи.
- Питна вода допомагає природно вивести з організму шлаки, а також покращує обмін речовин.
Мій експеримент як схуднути і очистити організм
Перший день, який я почала зі склянки води — а не кава — здавався особливо переважною. Переважної також здавалася витівка випити самостійно 2-літрову пляшку води. Тому я вирішила підійти до цього питання більш конкретно і навіть аналітично: врешті-решт, 2 літри води — це всього лише 8 склянок. Такий розклад вже і звучить краще, і більше віриться в виконання такого плану по питва. Потім переді мною постало питання — як поділити цю дозу, щоб випити її протягом усього дня? Адже я буваю і вдома, і на роботі, і на різних заходах … Після ретельних підрахунків виявилося, що через кожну годину мені потрібно випивати всього лише півсклянки води. Або ж склянку через кожні дві години. Я думаю, що будь-яка людина в стані стільки пити. Все, що потрібно — це завжди мати при собі пляшку з водою. Так я і зробила. Крім того, на моєму боці була і сама погода: перші прогулянки на велосипеді або пішки зробили свою справу. Пригріває сонечко і активний рух — і я не встигала стежити, коли зникала вода з моєї пляшки.
Додатковою мотивацією стало бажання не знижувати функціональність організму тільки через те, що йому не вистачає рідини. Адже не завжди він сигналізує про зневоднення шляхом відчуття спраги. Зрештою, втрата рідини в розмірі 5% від маси тіла знижує нашу продуктивність на цілих 30%!
Я не зупинилася на тому, що вирішила випивати по 1 склянці води кожні дві години, і стала розраховувати так, щоб випивати склянку води безпосередньо перед прийомом їжі. Таким чином, мені вдалося обережно обдурити шлунок, так як я стала з'їдати менше, а відчуття ситості стало виникати раніше. Мало того, пиття води під час прийому їжі допомагає нормалізувати рівень інсуліну в крові і збільшити ступінь окислення жирів, що не відбувається, якщо вживати будь-який інший калорійний напій.
На жаль, не все було так гладко протягом цих 15 днів. Дуже не вистачало виразного смаку солодких напоїв і соків, які я звикла пити щодня. Тоді на допомогу мені прийшов … лимон! Я почала додавати його в воду у вигляді декількох крапель соку або нарізаних скибочок. Смак води з лимоном — дуже свіжий, приємний і виразний.
Ефективність
У середині призначеного 15-денного циклу я вже з упевненістю могла сказати, що вживання води в призначеному лікарями кількості вже міцно увійшло в моє життя. Такий обескураживающий момент, як регулярні походи в туалет перестали турбувати мене 3-4 дні по тому, як тільки організм навчився використовувати нову дозу рідини.
Дуже великий ефект дала також моя заміна ранкової кави на воду: вже на другому тижні експерименту мені здавалося неможливим пити цю темну похмуру рідина з гіркуватим присмаком. 
Помітила я будь-які зміни в моєму організмі? Крім значно кращого самопочуття я примітила поліпшення виду моєї шкіри: вона стала менш пористої і блискучою в зоні «Т», а також менш зморшкуватою на сухих ділянках. Більш того — я стала менше втомлюватися і з задоволенням демонструвати своє піднесений настрій духу. Впевнена, що це незаперечна заслуга води. Я стала краще себе почувати протягом усього дня, і більше не поверталася з роботи, як вичавлений лимон, страждаючи від втоми і головного болю. У мене були сили і бажання зайнятися чимось по дому, реалізовувати нові плани.
Як і було обіцяно, у мене налагодилося травлення. Крім іншого, я особливо відзначила поліпшення роботи шлунка. Зараз в животі ніколи не спостерігаються неприємні відчуття тяжкості або здуття. А також мені вдалося трохи скинути вагу. За 15 днів без жодних дієт я втратила 1,5 кілограма. Без особливих фізичних зусиль у мене став плоским живіт — з нього зійшла зайва рідина, яку організм накопичував при помірному вживанні води.
З видимих плюсів можу ще назвати і значну економію. Адже вода коштує набагато дешевше солодких газованих напоїв, чорного і зеленого чаю і кави.
Підіб'ю підсумки
моя «детокс-програма» пройшла краще, ніж я могла очікувати. В літо я вступила з очищеним і оновленим організмом, хорошим самопочуттям і зовнішнім виглядом, повна життєвої енергії і сил. Більш того, я вирішила пити воду протягом дня постійно, не чекаючи гострого відчуття спраги, тому що побачила, як вона мені потрібна.
