Якщо розповніла фігура стає причиною комплексів, пора худнути. Варіантів для цього багато, але ось відповідний знайти не так легко. На одній «траві» у вигляді салатів просто немає сил протриматися, ритм фітнес-тренувань вимотує вже через тиждень, а на чудодійні процедури ще треба знайти кошти. В цьому випадку допоможе дієта 6 каш. Від інших вона відрізняється необмеженою кількістю порцій і їх розмірів, а також дуже скромним бюджетом, необхідним на закупівлю інгредієнтів.
Відео: три супер каші для здоров'я і схуднення
Властивості дієтичних каш для схуднення
Ця дієта як шлях до схуднення стала відома всього кілька років тому, але каші давно рекомендовані людям з різними захворюваннями і тим, чий ритм життя пов'язаний з високими навантаженнями. Блюдо позбавляє від відчуття голоду, заряджає енергією. Практично будь-яка крупа є джерелом клітковини — елемента, який виводить шлаки і токсини, контролює засвоєння жирів.Меню з каш, приготованих за особливим рецептом, дозволити повернути стрункість без шкоди для здоров'я і бюджету
Для дієти рекомендовані 6 каш, кожна з яких складає меню на день.
Вівсяна
Починається дієта з вівсяної каші. Її ще називають скрабом для кишечника завдяки властивостям обволікати внутрішні стінки органу, пов'язувати продукти обміну, які скупчуються в ворсинках, і виводити їх назовні.
>>>
Вівсянка містить безліч вітамінів і мінералів, амінокислот, що прискорюють обмінні процеси. Багата натуральної клітковиною, яка для багатьох дієт становить основний компонент для схуднення.
Гречана
Має низьку калорійність і високу поживну цінність. Недарма гречану дієту прописують людям після складних операцій.
Рисова
Крупа багата клітковиною і складними вуглеводами. У ній є необхідна кількість корисних речовин для нормальної життєдіяльності організму. Тому можна тривалий час харчуватися тільки рисовою кашею без шкоди для здоров'я.
Для приготування страви з метою схуднення підходять всі сорти рису, але краще брати нешліфований.
Сочевична
У ній знаходиться велика кількість дієтичного білка. Його молекулярна структура за харчовою цінністю не поступається білку м'яса, але не містить жир і холестерин.
Це бобова рослина є екологічно чистим продуктом незалежно від місця зростання. Воно не накопичує токсичні речовини.
Сочевиця містить необхідну кількість заліза і фосфору, практично весь набір вітамінів і мінералів.
При необхідності кашу можна замінити горохової. Щоб не було здуття і тяжкості в шлунку, горох попередньо треба замочити на 1,5-2 години.
Манна
Швидко засвоюється і розслабляє м'язові тканини шлунка. Після білкового дня на сочевичної каші благотворно впливає на травну систему. Манна крупа — джерело натуральних поживних речовин. Її вживання відновлює сили, позбавляє від хронічної втоми.
Пшоняна
Наповнює організм енергією, дає сили і здоров'я. Вона легко засвоюється і перетравлюється організмом, насичуючи його фосфором, залізом, фтором, кальцієм, калієм, фосфорною кислотою і іншими необхідними речовинами.
Крупа містить пшоняний цукор, який бере участь в спалюванні жирових відкладень. А крохмаль (на відміну від картопляного) не сприяє скупченню рідини в клітинах. Він м'яко пов'язує токсичні речовини і виводить їх назовні.
Приготування страв під час дієти
Все каші готуються одним способом. 200 г крупи заливається 3-ма склянками води, доводиться до кипіння і вариться на слабкому вогні 5 хвилин. Потім каструлю треба щільно закрити кришкою, укутати великим махровим рушником або будь-теплою річчю і залишити для томління на ніч.
Вранці готове блюдо на весь день. Дієту 6 каш для схуднення можна урізноманітнити фруктами і овочами (крім картоплі).
Важливо ! За 30-40 хвилин до прийому їжі необхідно випивати склянку гарячої очищеної води або трав'яного відвару. Температура рідини повинна бути високою, але не обпалює.
Важливі нюанси
Скільки склянок гарячої води буде випито — залежить від кількості прийомів їжі. У перервах треба пити воду кімнатної температури, щоб довести загальний обсяг рідини, що вживається до 2-х літрів (мінімум 1,5 л).
Іноді дозволені і інші напої:
- У дні гречаної, сочевичної і пшоняної каші можна випити на вечерю склянку кефіру 1,5% -ної жирності.
- До рису покладається одна чашка натуральної чорної кави (вранці).
- П'ятий день (манний) можна урізноманітнити склянкою фруктового соку. Розділити його треба на два прийоми, додавши воду в пропорції 1: 1.
Під час дієти повністю виключаються сіль, цукор, олія. Не можна вживати алкогольні напої.
Важливо ! За день до початку процедури треба очистити кишечник. Якщо природним чином це неможливо, значить, застосовується будь-який інший спосіб. Протягом дієти може виникнути така ж необхідність.
Всього за 6 днів можна домогтися гарного результату, а при необхідності повторити процедуру через місяць
Корисна дієта 6 каш для схуднення та оздоровлення організму. Це короткострокова процедура, яка дає чудовий результат. При дотриманні всіх умов можна втратити до 7-8 зайвих кілограмів. Через місяць дієту можна повторити.
Будь-яка крупа робить позитивний вплив на організм, тому навіть людям, які не страждають зайвою вагою, треба відводити дні для харчування тільки кашами. Це допоможе очистити організм і відновити функції внутрішніх органів.
