Дієти та похудіння

Гречана дієта з кефіром — худнемо за допомогою найкорисніших продуктів

Щоб схуднути правильно і швидко, потрібно дотримуватися двох правил: обмежити калорійність їжі, вибрати безпечну дієту, яка не зашкодить здоров'ю. Таким вимогам відповідає популярна гречана дієта з кефіром — методика скидання ваги, що базується на двох дієтичних, найкорисніших для організму продуктах.

[повернутися до змісту]

Відео-відгук від шанувальниці гречано-дієти кефіру

[повернутися до змісту]

Кефір і гречка — чому вони союзники

Гречка — лідер по корисності серед круп. З великим відривом вона випереджає своїх «побратимів», рясніючи корисними для організму речовинами, а саме:

  • вітамінами групи В і Р;
  • залізом;
  • калієм;
  • фосфором;
  • білком;
  • йодом.

Клітковина, яка присутня в гречці, працює за принципом « мітли », очищаючи кишечник від покладів розклалася їжі і токсинів. Залізо допомагає підвищити рівень гемоглобіну, а білок покращує розумові реакції і пам'ять. Корисна гречка не тільки для злагодженої роботи внутрішніх органів, але і для краси, оскільки корисні речовини, що містяться в ній, благотворно діють на стан шкіри, нігтів і волосся. Ще одна перевага гречки — низька калорійність. Дієтологи прописують їсти гречану кашу людям, що страждають на ожиріння.

Гречана дієта з кефіром - худнемо за допомогою найкорисніших продуктів

Гречка і кефір -« солодка парочка », яка врятує вашу фігуру від зайвого жиру

кефір — флагман світу молочних продуктів, що містить крім білка, такий важливий для організму кальцій і ряд вітамінів (А, В2, В12). Завдяки присутності кисломолочних бактерій кефір бореться з гнильними реакціями травного тракту, а також нормалізує стілець. Як ви знаєте, найголовніша проблема багатьох людей, що прагнуть схуднути за допомогою швидких дієт — це порушення стільця, споживання ж свіжого кефіру позбавить вам від подібних мук. Якщо поєднувати корисні властивості двох описаних продуктів — то в результаті отримаєте просто «бомбу» здоров'я і краси. Тепер ви розумієте, що гречано-кефірна дієта для схуднення — це найбільш корисна, безпечна і ефективна технологія корекції фігури.

Це важливо знати! Вагітним і годуючим груддю жінкам худнути за даною методикою строго заборонено. Дочекайтеся періоду, коли зміни вашого раціону не загрожуватимуть здоров'ю крихти, і тільки тоді займіться корекцією свого раціону за допомогою кефіру гречаної дієти.

>>>

Гречана дієта з кефіром - худнемо за допомогою найкорисніших продуктів

Можете запивати кашу кефіром або ж змішувати їх, а краще чергуйте такі варіанти страви

[повернутися до змісту]

Правила харчування та меню

насправді меню гречаної-дієти кефіру дуже просте. Каші дозволено їсти стільки, скільки душа забажає, головне — не додавати в блюдо ні масло, ні сіль, ні приправи і не їсти за кілька годин до сну. А за кількістю споживаного кефіру доведеться стежити. Норма — 1 літр за день. Ділити напій ви маєте право, як вам заманеться — пити всю порцію за один раз або розподіляти на 5 прийомів їжі. Причому ви можете, як заливати кефіром гречку, так і пити його у вигляді окремого напою. Орієнтуйтеся по своїх смаках.

Дієтологи радять чашку кефіру залишати на проміжок часу від вечері до сну, оскільки саме в ці години часом так хочеться щось з'їсти, а, як ви пам'ятаєте, в пізній період гречку їсти вже заборонено. Чи можна ще щось включати в меню? Тільки напої: чай (зелений і трав'яний), мінеральну або очищену воду, а також чашку натуральної кави. Як ви зрозуміли, цукор, вершки, молоко та інші добавки теж заборонені.

Однак ви можете комбінувати смачні трави і насолоджуватися чудовим чаєм або в кави додавати щіпку кориці, яка, до речі, знижує рівень цукру в крові, що дуже корисно в процесі спалювання жиру. Погодьтеся, гречана дієта з кефіром, меню якої не обмежує кількість споживаної каші, що не найжорсткіша система харчування з тих, з якими вам доводилося знайомитися ?!

Гречана дієта з кефіром - худнемо за допомогою найкорисніших продуктів

Не забувайте про те, що в кашу можна додавати зелень, такий прийом урізноманітнює меню і зарядить організм вітамінами

[повернутися до змісту]

Поради худне

На перший погляд для кефіру гречана дієта — ситна, оскільки не обмежує користувачів в кількостіспоживаної каші, однак одноманітне меню деяких людей пригнічує. Окремі шанувальники гречаної-дієти системи харчування стверджують, що на другий-третій день вони вже дивитися не можуть на гречку і вважають за краще взагалі нічого не їсти, ніж без апетиту змушувати себе їсти обридлу кашу.

Що радять таким страждальцям дієтологи?

  • Додавайте в кашу зелень, це змінить смак гречки;
  • чергуйте варіанти приготування страв (якщо один раз поїли кашу з кефіром, то другий прийом їжі повинен бути без кефіру, замість нього можете додати в блюдо щіпку кориці, яка змінить смак каші і допоможе вам протриматися запланований дієтою термін);
  • пийте більше різноманітних сортів чаю (трав'яний, м'ятний, ромашковий, каркаде, зелений, мате), це урізноманітнює ваш раціон ;
  • якщо описані вище прийоми використані, а відраза до каші наростає, можете дозволити собі зрідка пару сухофруктів (кураги,чорносливу), за бажанням додайте їх в гречку або з'їжте, запиваючи улюбленим чаєм — такий крок розслабить нерви і поліпшить роботу мозку;
  • якщо не любите солодке, замініть сухофрукти капустяним салатом, який чудово поєднується з кашею і багатий вітамінами .

Це важливо знати ! Слідкуйте за тим, щоб кефір в вашому холодильнику був свіжим, оскільки замість користі його споживання може призвести до проблем. Так, триденний кефір, замість поліпшення моторики шлунка, навпаки, призведе до запору, а ви ж худнете не для того, щоб почати хворіти, чи не так ?!

Гречана дієта з кефіром - худнемо за допомогою найкорисніших продуктів

Трав'яний чай підніме вам настрій — користуйтеся цим, комбінуючи різні види трав і чаю

[повернутися до змісту]

Правильний вихід з дієти

За тиждень схуднення на кефіру гречаної дієті ви можете позбутися від 5-10 кіло жирового баласту, проте не поспішайте радіти, оскільки деякі користувачі примудряються протягом найближчих пару тижнів повернути все пішло кіло. Важливо не тільки в точності виконувати рекомендації під час дієти, але і грамотно з неї вийти. Зазвичай за тижневий період з зміненим харчуванням шлунок зменшується в розмірах, тому після закінчення дієти не розтягуйте його знову, об'їдаючись і влаштовуючи собі «свято живота».

Розширюйте меню поступово, включаючи по одному новому продукту в день. Наприклад, в перший день додайте овочі, потім — фрукти, на третю добу — супи і тільки на 4-5-й день — м'ясо. В цілому дотримуйтеся помірності в харчуванні, і тоді скинуті кілограми ніколи більше вас не потурбують.

Гречана дієта з кефіром - худнемо за допомогою найкорисніших продуктів

За тиждень гречаної-дієти кефіру ви можете звільнитися від 5-10 кіло жиру. Результат залежить від вашої стартової маси тіла і дисциплінованості у виконанні рекомендацій методики

Насолоджуйтесь комбінацією двох корисних продуктів, і через тиждень ви познайомитеся в дзеркалі зовсім з іншою людиною — струнким, підтягнутим, упевненим в собі і усміхненим від щастя!

97/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть