Щоб схуднути правильно і швидко, потрібно дотримуватися двох правил: обмежити калорійність їжі, вибрати безпечну дієту, яка не зашкодить здоров'ю. Таким вимогам відповідає популярна гречана дієта з кефіром — методика скидання ваги, що базується на двох дієтичних, найкорисніших для організму продуктах.
Відео-відгук від шанувальниці гречано-дієти кефіру
Кефір і гречка — чому вони союзники
Гречка — лідер по корисності серед круп. З великим відривом вона випереджає своїх «побратимів», рясніючи корисними для організму речовинами, а саме:
- вітамінами групи В і Р;
- залізом;
- калієм;
- фосфором;
- білком;
- йодом.
Клітковина, яка присутня в гречці, працює за принципом « мітли », очищаючи кишечник від покладів розклалася їжі і токсинів. Залізо допомагає підвищити рівень гемоглобіну, а білок покращує розумові реакції і пам'ять. Корисна гречка не тільки для злагодженої роботи внутрішніх органів, але і для краси, оскільки корисні речовини, що містяться в ній, благотворно діють на стан шкіри, нігтів і волосся. Ще одна перевага гречки — низька калорійність. Дієтологи прописують їсти гречану кашу людям, що страждають на ожиріння.
кефір — флагман світу молочних продуктів, що містить крім білка, такий важливий для організму кальцій і ряд вітамінів (А, В2, В12). Завдяки присутності кисломолочних бактерій кефір бореться з гнильними реакціями травного тракту, а також нормалізує стілець. Як ви знаєте, найголовніша проблема багатьох людей, що прагнуть схуднути за допомогою швидких дієт — це порушення стільця, споживання ж свіжого кефіру позбавить вам від подібних мук. Якщо поєднувати корисні властивості двох описаних продуктів — то в результаті отримаєте просто «бомбу» здоров'я і краси. Тепер ви розумієте, що гречано-кефірна дієта для схуднення — це найбільш корисна, безпечна і ефективна технологія корекції фігури.
Це важливо знати! Вагітним і годуючим груддю жінкам худнути за даною методикою строго заборонено. Дочекайтеся періоду, коли зміни вашого раціону не загрожуватимуть здоров'ю крихти, і тільки тоді займіться корекцією свого раціону за допомогою кефіру гречаної дієти.
>>>
Можете запивати кашу кефіром або ж змішувати їх, а краще чергуйте такі варіанти страви[повернутися до змісту]Правила харчування та меню
насправді меню гречаної-дієти кефіру дуже просте. Каші дозволено їсти стільки, скільки душа забажає, головне — не додавати в блюдо ні масло, ні сіль, ні приправи і не їсти за кілька годин до сну. А за кількістю споживаного кефіру доведеться стежити. Норма — 1 літр за день. Ділити напій ви маєте право, як вам заманеться — пити всю порцію за один раз або розподіляти на 5 прийомів їжі. Причому ви можете, як заливати кефіром гречку, так і пити його у вигляді окремого напою. Орієнтуйтеся по своїх смаках.
Дієтологи радять чашку кефіру залишати на проміжок часу від вечері до сну, оскільки саме в ці години часом так хочеться щось з'їсти, а, як ви пам'ятаєте, в пізній період гречку їсти вже заборонено. Чи можна ще щось включати в меню? Тільки напої: чай (зелений і трав'яний), мінеральну або очищену воду, а також чашку натуральної кави. Як ви зрозуміли, цукор, вершки, молоко та інші добавки теж заборонені.
Однак ви можете комбінувати смачні трави і насолоджуватися чудовим чаєм або в кави додавати щіпку кориці, яка, до речі, знижує рівень цукру в крові, що дуже корисно в процесі спалювання жиру. Погодьтеся, гречана дієта з кефіром, меню якої не обмежує кількість споживаної каші, що не найжорсткіша система харчування з тих, з якими вам доводилося знайомитися ?!
Не забувайте про те, що в кашу можна додавати зелень, такий прийом урізноманітнює меню і зарядить організм вітамінами[повернутися до змісту]Поради худне
На перший погляд для кефіру гречана дієта — ситна, оскільки не обмежує користувачів в кількостіспоживаної каші, однак одноманітне меню деяких людей пригнічує. Окремі шанувальники гречаної-дієти системи харчування стверджують, що на другий-третій день вони вже дивитися не можуть на гречку і вважають за краще взагалі нічого не їсти, ніж без апетиту змушувати себе їсти обридлу кашу.
Що радять таким страждальцям дієтологи?
- Додавайте в кашу зелень, це змінить смак гречки;
- чергуйте варіанти приготування страв (якщо один раз поїли кашу з кефіром, то другий прийом їжі повинен бути без кефіру, замість нього можете додати в блюдо щіпку кориці, яка змінить смак каші і допоможе вам протриматися запланований дієтою термін);
- пийте більше різноманітних сортів чаю (трав'яний, м'ятний, ромашковий, каркаде, зелений, мате), це урізноманітнює ваш раціон ;
- якщо описані вище прийоми використані, а відраза до каші наростає, можете дозволити собі зрідка пару сухофруктів (кураги,чорносливу), за бажанням додайте їх в гречку або з'їжте, запиваючи улюбленим чаєм — такий крок розслабить нерви і поліпшить роботу мозку;
- якщо не любите солодке, замініть сухофрукти капустяним салатом, який чудово поєднується з кашею і багатий вітамінами .
Це важливо знати ! Слідкуйте за тим, щоб кефір в вашому холодильнику був свіжим, оскільки замість користі його споживання може призвести до проблем. Так, триденний кефір, замість поліпшення моторики шлунка, навпаки, призведе до запору, а ви ж худнете не для того, щоб почати хворіти, чи не так ?!
Трав'яний чай підніме вам настрій — користуйтеся цим, комбінуючи різні види трав і чаюBack to top button[повернутися до змісту]Правильний вихід з дієти
За тиждень схуднення на кефіру гречаної дієті ви можете позбутися від 5-10 кіло жирового баласту, проте не поспішайте радіти, оскільки деякі користувачі примудряються протягом найближчих пару тижнів повернути все пішло кіло. Важливо не тільки в точності виконувати рекомендації під час дієти, але і грамотно з неї вийти. Зазвичай за тижневий період з зміненим харчуванням шлунок зменшується в розмірах, тому після закінчення дієти не розтягуйте його знову, об'їдаючись і влаштовуючи собі «свято живота».
Розширюйте меню поступово, включаючи по одному новому продукту в день. Наприклад, в перший день додайте овочі, потім — фрукти, на третю добу — супи і тільки на 4-5-й день — м'ясо. В цілому дотримуйтеся помірності в харчуванні, і тоді скинуті кілограми ніколи більше вас не потурбують.
За тиждень гречаної-дієти кефіру ви можете звільнитися від 5-10 кіло жиру. Результат залежить від вашої стартової маси тіла і дисциплінованості у виконанні рекомендацій методикиНасолоджуйтесь комбінацією двох корисних продуктів, і через тиждень ви познайомитеся в дзеркалі зовсім з іншою людиною — струнким, підтягнутим, упевненим в собі і усміхненим від щастя!
