Вам потрібно терміново схуднути? Важливо не тільки скинути вагу, але і оздоровити організм? Не любите голодувати, але не вмієте спалювати жир по-іншому? Проблеми з фінансами або часом, а виглядати хочеться чудово? Будь-яку з цих проблем або все разом узяті може вирішити гречана дієта новомодна методика для корекції ваги, очищення організму і вдосконалення краси.
Відео-лекція від відомого лікаря-дієтолога про користь гречки
Чому гречка: історія і корисні якості
Мало хто знає, що гречці вже 6 тисяч років і вона родом з Індії. Пізніше чудо-крупа підкорила Стародавній Китай, а потім прославилася в Японії і Кореї, і тільки потім з'явилася на столах в Азії і Європі. Зараз же цей продукт знає всю земну кулю, а дієтологи використовують гречку для профілактики і лікування багатьох недуг. У чому ж секрет популярності такої звичної для нас каші?
В синергії корисних для організму людини речовин, таких, наприклад, як:
- вітаміни (А, С, В1, В2, В6, В5, ніацин і фолієва кислота);
- білок;
- залізо;
- клітковина;
- калій;
- фосфор;
- вуглеводи;
- кальцій;
- цинк;
- мідь;
- магній;
- селен;
- натрій;
- марганець.
Як бачите, завдяки феєрії цінних складових звичайна каша набула статусу ліки. Як відомо, дієта на гречаної каші допомагає перемогти ожиріння, полегшує стан хворих на цукровий діабет, гіпертонію і артрит, прискорює процес одужання людей, які страждають шлунково-кишковими захворюваннями та гемороєм, допомагає роботі серця і судин, підвищує рівень гемоглобіну та імунітет. Також гречка допомагає вберегтися від ряду неприємних недуг, таких, наприклад, як атеросклероз і анемія. Тепер ви розумієте, якщо вам потрібна дієва дієта, гречана каша повинна бути основною її складовою. У вигляді бонуса ви отримаєте бездоганну шкіру, блискучі і міцні волосся, а також здорові нігті.
Тепер ви розумієте, що гречана дієта, калорійність якої нижче, ніж у альтернативних методик — це« рятівний круг »для тих, хто хоче схуднути швидко і виглядати чудово.
Це важливо знати ! Чи може принести гречана дієта шкоду? Тільки в двох випадках: якщо ви носите під серцем малюка або годуєте крихітку грудьми.
>>>
Як правильно готувати кашу
Не всі знають, що правильний рецепт гречаної дієти для схуднення передбачає особливу приготування крупи, а це дуже важливо, якщо ви прагнете схуднути швидко і оздоровити організм. Отже, як готувати чудо-кашу?
По-перше, купите правильну крупу. Гречка не повинна бути подрібнений або порошкоподібної. Вам не потрібні суміші для швидкого приготування — в них немає нічого корисного, навпаки, склад рясніє шкідливими добавками. Придбайте звичайну, цільну гречку, можна навіть вагову. Як показує практика, чим дорожче крупа, тим більше ваших грошей йде в рахунок оплати барвистої упаковки і на підтримку рекламних кампаній виробників. У простій, необробленої гречці, яку продають на вагу з мішка, нітрохи не менше корисних складових, ніж в її «сестриці» в красивій пачці.
По-друге, вам слід запам'ятати і застосовувати новий спосіб приготування каші. Спочатку буде складно звикнути до думки, що крупу не потрібно варити, проте це так. Інакше гречка втратить маси корисних складових, а ви — своїх бонусів у вигляді оздоровлення організму і вдосконалення краси.
По-третє, доведеться змиритися з тим, що в кашу можна додавати звичайні інгредієнти, такі, як сіль, масло, спеції, цукор або мед. Тільки крупа і вода.
Отже , гречана дієта для схуднення передбачає такий рецепт. Крупу перебирає, промиваєте, і заливаєте окропом у співвідношенні 1: 2. Ємність закриваєте і укутують в плед або рушник, забуваєте про каші на 6-8 годин. Робити все це рекомендується ввечері, щоб з ранку у вас була готова їжа.
Якщо ви під час дієти ходите на роботу, то вам стане в нагоді ще один спосіб приготування каші — свого роду похідний варіант. Замість каструлі використовуйте термос. Спочатку в нього засипте підготовлену гречку, можете при цьому скористатися лійкою, потім крупу залийте окропом. В такому випадку на запарювання йде менше часу — години 3. До речі, навіть, якщо ви не працюєте, але з вечора забули собі приготувати кашу, то можете використовувати похідний варіант, як запасний.
Відео-рецепт приготування каші
Щадна гречана дієта
Якщо вам потрібно скинути всього кілька кіло або ви не особливо шанує гречку, то найоптимальніший варіант для таких ситуацій — щадна гречана дієта на тиждень. З дотриманням правил методики, можна стати легше на 2-3 кіло, очистити травну систему , поліпшити роботу серця і судин, отже, стати здоровішими, витонченіше і красивіше.
Отже, 7 днів гречаної дієти слід харчуватися за таким меню:
- ранок — тарілка каші, знежирений сир — 125 г;
- обід — пісна яловичина ( відварна) — 100 г, порція овочевого салату;
- перекус — нежирний йогурт або одне яблуко (на вибір);
- вечір — тарілка каші (допустимо додати в блюдо пару крапель соєвого соусу) , порція рагу або тушкованих овочів.
Якщо не будете порушувати правил, то через тиждень станете легше на пару кіло.
Це важливо знати! Незалежно від того, який варіант гречаної дієти ви вибрали, пам'ятайте про те, що за день слід споживати не менше півтора літрів рідини. Віддавайте перевагу зеленому і трав'яному чаю, відвару шипшини, напоїв з цукром, морсам і чистій воді без газу. Однак цукор при цьому гречана дієта для швидкого схуднення споживати забороняє.
Розвантажувальні дні на каші
Другу сходинку в хіт-параді найлегших методик схуднення на гречці займає розвантажувальна технологія харчування. Така система допомагає підтримувати ідеальну вагу, очищає організм від шлаків, виводить надлишкову вологу з тканин. Набагато схуднути за одну добу харчування кашею навряд чи вдасться, зате ви можете себе застрахувати від ожиріння, якщо будете влаштовувати подібні розвантажувальні дні щотижня. Як готувати крупу ви вже знаєте. Їсти протягом дня її можна, скільки душа забажає, між тим остання трапеза повинна бути не пізніше трьох годин до сну.
Безумовно, бажано ніяких інших продуктів в раціон не включати. Але якщо вже буде зовсім не під силу, то можете з'їсти ложку натурального меду, проте прибережіть цей бонус на вечір, коли ваші ручки так і пнуться до ручки холодильника за чимось смачненьким. За відгуками користувачів цієї методики, йде близько 1 кг ваги, проте не варто розраховувати, що втрати — це суцільний жир: в який пішов кілограм увійдуть виведені шлаки і зайва рідина.
Триденна дієта
Якщо ви ще не знаєте, як схуднути на гречці швидко, значить, вам пора познайомитися з триденною методикою скидання ваги. В результаті ви можете стати легше на 3 кіло. Цей варіант дуже хороший для експрес-схуднення, коли, наприклад, до свят залишилося пару днів, а улюблену сукню тріщить по швах, або, візьмемо, вас, нарешті, запросив на побачення хлопець вашої мрії. Словом, гречана дієта на 3 дні — це свого роду палочка-виручалочка для особливих випадків.
По суті, раціон цієї методики базується на меню розвантажувального дня, але з невеликим заохоченням — у вигляді літра кефіру, споживання якого ви можете планувати на свій розсуд. Безумовно, варто віддавати перевагу знежиреному варіанту напою. Додавайте кефір в кашу, запивайте їм гречку або пийте окремо — в паузах між прийомами їжі, проте пам'ятайте про головне правило — не більше літра за день.
До речі, за даною методикою можна харчуватися не тільки 3 дні. Якщо сподобалося, можете дієту продовжити, але не сидите на ній більше 2 тижнів. Якщо витримаєте максимально можливий термін, то позбавитеся від 7-10 кіло жирового баласту.
Як правильно завершити дієту
Грамотний вихід з гречаної дієти дозволить вам утримати досягнутий результат і позбавить від повернення вигнаних кілограмів. Деякі користувачі методики схуднення на гречці після скидання бажаного ваги думають, що можна повертатися до звичного меню. Однак такий крок згубний, не мине й місяця, як ваша фігура знову зіпсується, а талія потоне в складках жиру.
Як зберегти вистражданий результат? По-перше, розширюйте своє меню поступово, починаючи з легких страв і здорових продуктів. Наприклад, в перший день після виходу з дієти на сніданок з'їжте яйце і йогурт, в обід — звичну порцію каші, а ввечері побалуйте себе овочевим салатом. На наступний день додайте до раціону фрукти, на третій — нежирну рибу, а на четвертий — шматочок пісного відвареного м'яса. По-друге, не накидається на шкідливу їжу, нібито їсте в останній раз в житті. Безумовно, вам захочеться заборонених солодощів, бутербродів і картоплі.
Однак починайте з малого. Не їжте коробку цукерок за один присід, купите плитку шоколаду і розтягніть її на 3 дні. Не біжіть в МакДональдз і не поїдають гамбургери стопками, замість цього купите цільнозерновий хліб, приготуйте будинку пісну шинку і балуйте себе здоровими сендвічами. Якщо дуже хочеться картоплі, що не наїдайтеся фрі, краще приготуйте бульби з шкіркою і з'їжте смакоту з зеленим салатом. Помірність в їжі допоможе вам утримати плоди своєї праці і вбереже вашу фігуру від потворних складок.
Чому дієта на гречці так популярна
Найвагоміший плюс методики — ефективність, адже за день гречаної дієти можна скинути близько 1 кг, а якщо дотримуватися жорстких правил протягом двох тижнів, то можна втратити і 10 кг жирового баласту.
Ще однією перевагою подібної системи схуднення є її загальнодоступність, оскільки раціон базується на недорогих, звичних продуктах, які може собі дозволити купити кожен.
Третій плюс на користь гречаної дієти — простота методики. Вам не доведеться довго стояти біля плити, носити з собою на роботу супи або інші незручні для транспортування страви, судорожно підраховувати калорії, шукати дефіцитні продукти. Кашу ви варите з вечора, її вистачає на весь наступний день, кефір та інші продукти завжди можна знайти в найближчому магазині. Таким чином, під час схуднення на гречці, ви навіть можете відпочити від кухонної рутини. Погодьтеся, приємний бонус, чи не так?!
Крім того, як ви вже зрозуміли, крім схуднення, ви очистите травну систему, підвищите імунітет, оздоровите організм і станете гарніше, оскільки стан і шкіри, і волосся, і нігтів зміниться в кращу сторону.
Гречана дієта — безпечний, швидкий і ефективний шлях до краси.
