Дієти та похудіння

Радість гурмана — сирна дієта для схуднення

Бажають негайно прибрати з очей геть ненависні зайві сантиметри навряд чи будуть орієнтуватися на ті види систем харчування, які розраховані на кілька місяців або на цілий рік. Їх погляд впаде варіанти, які обіцяють легкість буквально після одного тижня застосування або навіть того менше, після трьох-п'яти днів. До розряду таких дуже швидкісних методів схуднення відноситься і сирна дієта, яка зустрічається в різних джерелах мало не в десяти різноманітних варіаціях. Далі розглянемо найпопулярніші з них.

[повернутися до змісту]

Відео-рецепт дієтичної сирною запіканки

[повернутися до змісту]

Основний принцип і деякі нюанси дієти

Дана назва ця схема дієтичного харчування отримала зовсім не тому, що сир є основним вживаним продуктом. насправді його кількість в загальній масі зовсім незначно. Швидше за все, даний факт можна пояснити тим, що саме він не може бути замінений будь-яким іншим продуктом, і тим, що він присутній в меню кожного дня. Також варто було б відзначити, що і загальна маса з'їдається за добу їжі мізерно мала. Саме в цьому і криється весь секрет її ефективності, адже худне є практично голодуючим.

Даний вид харчування можна сміливо віднести до розряду білкових дієт. Крім згаданого твердого сиру основу раціону складають сир, курячі яйця та м'ясо (яловиче або куряче). Протягом усіх десяти днів організм буде отримувати достатню кількість вітамінів груп А, В, С і Е, а також таких мінералів як фосфор і кальцій. Але інші корисні речовини, зокрема клітковина, що не будуть поглинатися навіть в самих мінімальних дозах, ніж частково і пояснюються вкрай короткі терміни дієти.

Користуватися цим методом спалювання зайвих жирових відкладень категорично заборонено тим, у кого спостерігаються проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту, а також тим, у кого спостерігається алергія на лактозу.

Обезжиренный творог и зелень

знежирений сир і зелень знижують відчуття голоду

[повернутися до змісту]

Найбільш поширена десятиденна дієта

залежно від індивідуальних схильностей, а також вихідних даних худне ця сирна дієта для схуднення дозволить скинути від 4 до 6 кг. З усіх існуючих варіацій вона відрізняється найтривалішим курсом проходження, який і є максимально допустимим. Збільшення терміну для досягнення ще більшого ефекту неприпустимо, тому що великий ризик сильного ушкодження здоров'я. Протягом усіх десяти днів меню одноманітне і буде виглядати наступним чином.

  • Перший сніданок . Одна чашка чистого кави. Без будь-яких добавок: вершки, молоко, цукор та інше.
  • Другий сніданок (ленч) . Одне куряче яйце. Або зварене некруто, або підсмажене без додавання соняшникової олії.
  • Ранній обід . Близько 150 г м'яса. Відварене куряче або яловиче, без додавання солі та інших спецій.
  • Пізній обід . Від 100 до 200 г сиру. Кількість залежить від його жирності (бажано не більше 30%, в ідеалі — 15%).
  • Полудень . Не більше 200 г сиру. Повністю знежирений не рекомендується, так як міститься в ньому кальцій не буде повністю засвоєний. Переважно вибирати варіанти хоча б з найнижчим відсотком вмісту жирів.
  • Вечеря . Або один стакан кефіру, або чашка зеленого чаю, відвару шипшини або м'яти (без цукру).
твердые сорта сыра

Кожен наступний прийом їжі повинен здійснюватися рівно через дві години після попереднього. 
[повернутися до змісту]

Семиденна дієта з триразовим харчуванням

Вона менш поширена серед бажаючих схуднути, але в даному випадку меню краще збалансовано, так як допускає вживання овочів, і включає в себе більшу кількість сиру. Скинути більше 5 кг, дотримуючись цього варіанту, не вийде, але зате вихід з нього більш плавний, значить і пішли кілограми не повернуться дуже швидко. Меню на кожен день виглядає так.

>>>

  • Сніданок . Одна чашка чистого кави без добавок. Від 50 до 100 г сиру, або ж 150 г сиру з низьким відсотком жирності.
  • Обід . Суп дієтичний (без приправ, не на основі м'ясного бульйону, без додавання картоплі та інших продуктів, що містять крохмаль). Овочевий салат і близько 100 г сиру. Одна чашка кави.
  • Вечеря . Один стакан кефіру і від 50 до 100 г сиру. Кефір можна замінити йогуртом (НЕ фруктовим).
сыр для диеты

В будь-варіації даної дієти самий останній прийом їжі припадає на восьмій годині вечора. Після цього до самого відходу до сну нічого не можна їсти

[повернутися до змісту]

Незвичайна дієта на основі плавленого сиру

Так звана дієта «5 веселих плавлених сирків» не дарма отримала в народі саме таку назву. У щоденне меню входить 200 гр вина, які випивають увечері замість цілого вечері. А випите на голодний шлунок дуже швидко створює «веселе» і безтурботний настрій.

Дотримуються цієї схеми харчування протягом п'яти днів. Меню постійно одне і те ж і виглядає так.

  • Сніданок : один сирок разом з чашкою кави або чаю без добавок.
  • Другий сніданок : один помідор з вареним яйцем.
  • Обід : яблуко.
  • Полудень : не більше 200 г сиру, один великий перець болгарський.
  • Вечеря : вино (не більше 200 мл).

Дієвість такого дієтичного харчування знаходиться під величезним питанням. По-перше, плавлені сирки не належать ніяким чином до дієтичних продуктів. По-друге, алкоголь заважає якісному засвоєнню корисних речовин. А в даному випадку цей момент позначений дуже гостро, адже і так їх споживається зовсім незначна кількість. По-третє, вживання спиртного натщесерце може призвести до серйозних проблем зі шлунком (навіть незважаючи на те, що курс триває всього лише п'ять днів). Звичайно ж, дієту можна видозмінити і замість вина випивати, наприклад, кефір, а замість плавлених сирків з'їдати шматочок твердого сиру, але тоді це буде вже зовсім інша дієта і її не можна буде позначити гучною назвою «П'ять веселих плавлених сирків».

сырный завтрак

сніданок повинен проходити як мінімум через годину після пробудження. Виняток — семиденний дієта (не раніше 10-ї години ранку)

Дотримуючись такого суворого режиму харчування, необхідно зменшити кількість фізичних навантажень до мінімуму. Адже практично повне голодування разом із заняттями спортом або чимось подібним може завдати серйозної шкоди організму.

36/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть