Хто завжди виглядає граціозно і витончено? Звичайно ж, балерини! Жіночні й тендітні, вони немов метелики пурхають по сцені. Від них не можна відвести очей і десь в глибині душі хочеться робити те ж саме. Але, на жаль конституція не дозволяє! А може, справа не в ній, а в звичках харчування? Безумовно, дієта балерин допомагає їм завжди бути в прекрасній формі!
Відео: Анастасія Волочкова про дієту
Основи правильного харчування
Зберігати вага балеринам допомагають такі правила:
- Будь-яка порція їжі, яку поклали на тарілку, повинна бути зменшена вдвічі.
- Снідати рекомендується щільно, оскільки в першій половині дня відбуваються найактивніші метаболічні процеси.
- У раціоні харчування обов'язково повинні бути вуглеводи, які є джерелом енергії і які так не люблять багато жінок. До них відносяться каші з гречки, рису, вівсянки, хлібці, а також овочі і фрукти.
- Суп можна поєднувати з іншими продуктами, а з'їдати його як окремий, самостійний прийом їжі.
- Не вживати в один час такі білкові продукти, як рибу і м'ясо. Вони важко засвоюються нашим організмом, тому шлунку буде важко справлятися з їх переварюємо.
- Не рекомендується запивати їжу водою. Її потрібно пити або за 30 хвилин до їжі, або через годину після неї. За добу потрібно випивати до 2-х літрів чистої або негазованої мінеральної води.
- Вживати продукти з низьким вмістом жиру — пісне м'ясо, знежирений сир, 1% кефір, а також інші з жирністю не більше 2,5%.
- Все, що ви їсте має бути несолоним. Перевага віддається приправ і соєвого соусу, які додають в приготовані страви.
- Складаючи меню дієти балерин, повністю забудьте про солодощі, випічці, напівфабрикатах, копченині, маринованих і солоних продуктах, лимонад і пиво.
Якщо ви хочете застосувати таку дієту, то до її початку зробіть два розвантажувальних дні.
Перший день:
- Під час сніданку та вечері випивається 1 склянка томатного соку.
- В обід разом з 2 склянками томатного соку можна з'їсти невеликий шматочок чорного хліба.
Другий день:
>>>
- Снідати і вечеряти можна знежиреним молоком або 1% кефіром (1 склянка).
- У обід з'їдається 1 скибочка хліба і випивається 1 склянка кефіру.
Денний раціон дієти балерин
Денне меню балерин може виглядати так:
- Перший сніданок: 1 стакан теплого молока 1-3-% жирності разом з 65 г знежиреного сиру.
- Другий сніданок: чашка кави (150 мл) з одним скибочкою хліба, який можна намазати маслом і 1 чайною ложкою меду або варення. Обід : 30 г нежирної риби або 90 г пісного м'яса. Гарніром можуть служити свіжі або тушковані овочі (капуста, перець, баклажани, кабачки, гарбуз і інші).
- Полудень: яблуко або апельсин. Можна з'їсти половину грейпфрута.
- Вечеря: (за 2 години перед сном) 150 г кефіру або теплого молока, 1 чайна ложка меду.
Так харчуватися можна протягом декількох днів. Все буде залежати від результату, якого ви хочете добитися. Але майте на увазі, що вам обов'язково потрібно займатися спортом — аеробікою, бігом, плаванням і т.п. В цьому ви повинні наслідувати балеринам, які мають серйозне фізичне навантаження.
Крім вищеописаного способу харчування, існує дієта балерини 4 дня.
Скидаємо вага за 4 дні
Пропонована дієта, яка дозволяє за 4 дні скинути 4 кг ваги, носить назву «акторська» або тематична. Протягом цих днів можна пити просту воду або вгамовувати спрагу зеленим чаєм з жасмином.
- Рисовий день — в цей день не можна вживати сіль, соуси і спеції. Треба їсти тільки рис, який запивають томатним соком.
- Молочний день — ви повинні на цілий день віддати перевагу нежирним кисломолочним продуктам — ряжанка, сиру, кефіру, кислому молоці. Ніколи не використовуйте цукор.
- М'ясний день — в це день їдять біле м'ясо курки або індика, а також нежирну свинину в відварному вигляді. Все це готується і з'їдається без солі, будь-яких соусів або приправ.
- День вина — не дивлячись на свою дієтичну спрямованість, цей день можна вважати особливо приємним. Його меню складено в кращих традиціях французької кухні, коли сир поєднується з вином. Ви можете використовувати будь-які сорти сиру, і є його без обмежень. Замість води ви цілий день будете пити якісне червоне вино (1 пляшку маленькими порціями).
Сподіваємося, що завдяки дієті балерин, ви станете легкою і пурхають! Результат можна відчути за найкоротший час! Успіхів!
