Якщо вам подобається цей колір, то зелена дієта розроблена саме для вас! З нею ви дуже скоро прийдете в захват від своєї фігури. В основу такого методу харчування покладено особливу властивість зелених овочів і фруктів. Для їх перетравлення наш організм витрачає більше енергії, ніж на інші продукти. В результаті виходить, що на засвоєння «зелені» організмом витрачається більше калорій, ніж він отримує від їх надходження. Якщо постійно вживати в їжу такі продукти, то поліпшується обмін речовин і швидко спалюються жири.
Відео-рецепт страви зеленої дієти
Основні принципи річного харчування
Аналіз відгуків про даній дієті характеризує її, як ефективний спосіб зниження ваги і поліпшення загального самопочуття. Переноситься вона набагато легше багатьох дієт, оскільки зелений колір психологічно позитивно впливає на настрій. Вибравши його за основу свого дієтичного харчування, потрібно дотримуватися таких правил.
Протягом всього часу дієти не можна вживати такі продукти:
- рис і гречку,
- свинину і вершкове масло,
- картопля і кукурудзу,
- банани і сметану,
- борошняні та солодкі вироби.
- їсти потрібно дрібно, тобто 5-6 разів на протягом дня. Цим вона схожа на безліч інших дієт. Тут також передбачені перекушування — зелені яблука і виноград, ківі, листя салату і огірки.
- В якості пиття домінує зелений чай і негазована чиста вода. Для страждають гіпотонією і хворобами нирок, рекомендується замінити чай відварами трав — ромашки, материнки, шипшини, звіробою, м'яти, меліси і т.п.
- Для приготування салатів можна використовувати мінімальну кількість солі і оливкового масла.
- Краще їсти овочі і фрукти в сирому вигляді і використовувати стиглі плоди. При необхідності термічної обробки їх можна варити або тушкувати. Для цієї мети дуже підходить пароварка.
- Тривалість дієти — від 3 до 5 днів. Меню повинно бути якомога більш різноманітним, тоді значно легше переносити обмеження в їжі.
- Один раз за 2 дня в раціон вводиться невелика кількість білкової їжі — куряче філе, риба і 2 яйця.
Існує більш м'який варіант такого дієтхарчування, коли можна ввести в меню зеленої дієти деякі низькокалорійні продукти — нежирний йогурт, кефір, приготовані на воді каші. У цьому випадку вживати білкову їжу можна кожен день. Так рекомендують харчуватися не більше двох тижнів, при цьому ви досягнете зниження ваги в 4-5 кілограмів.
Нижче ми наводимо один з варіантів меню такої дієти.
>>>
Харчування на один день
Сніданок : 100 г нежирного сиру разом із зеленим чаєм. Сир можна замінити йогуртом або з'їсти 1 варене яйце з фруктами — яблуком, виноградом, ківі.
Другий сніданок : Салат із зелених овочів, заправлений оливковою олією. Додавати сіль потрібно в мінімальній кількості. Салат в даній дієті є обов'язковим складовим кожного прийому їжі. Він може бути з різних овочів, його складові повинні постійно змінюватися.
Можете готувати салати з такими інгредієнтами:
- огірками та помідорами,
- зеленим болгарським перцем,
- листям салату і шпинату,
- брюссельської і цвітною капустою,
- зеленими яблуками і горошком,
- зеленими стручками квасолі,
- кропом, петрушкою і кінзою,
- щавлем і селерою.
Обід : 200 г вареної риби або курячого філе, салат з овочів.
Полудень : Салат з овочів або фруктів. Останні можна вживати з нежирним йогуртом. Овочі заправляються лимонним соком або оливковою олією.
Вечеря : Тушковані кабачки з «зеленим» салатом. Крім цього в кожен третій день можна доповнити раціон відвареної курячої грудкою. Перед відходом до сну дозволяється випити склянку (250 мл) нежирного кефіру.
Додаткова інформація
За 5 днів зеленої дієти можна легко позбутися від 3-5 кілограмів зайвої ваги. Бажано пити багато води. Для тих, хто займається спортом та активним способом життя її кількість складає 4 літри, а при сидячій роботі — 2 літри.
Чи не рекомендується використовувати такий підхід до харчування, якщо у вас проблеми з шлунково-кишкового тракту. Хворим не можна вживати багато клітковини, яка міститься в овочах. Слід врахувати, що деякі продукти можуть викликати алергію. Дієта не підходить дітям, підліткам, а також вагітним і годуючим жінкам.
Ми впевнені, що з настанням літа, ви легко зможете спробувати такий привабливий режим харчування і поліпшити своє самопочуття. Бажаємо вам приємного схуднення!
