Дієти та похудіння

Все про дієту для живота і боків: осина талія зі швидкою дієтою для живота

Кожна жінка мріє про бездоганну фігуру без особливих зусиль і обмежень в харчуванні, але це практично неможливо. Жирові відкладення в проблемних зонах і зайву вагу часто стають причиною комплексів і депресивних станів. Дієта для живота і боків в поєднанні з помірною фізичною активністю здатна повернути стрункість і красу всім бажаючим схуднути.

[повернутися до змісту]

Відео-тренування: Комплекс Супер талія

[повернутися до змісту]

Як швидко схуднути в талії: міфи і реальність

Міф № 1

Якщо вживати в їжу «правильні» продукти результат у вигляді схуднення в області живота не змусить себе довго чекати.

На жаль, це не так. Ніяка дієта не подарує вам модельні параметри без регулярних фізичних навантажень. для плоского живота і стрункості тіла вам доведеться попітніти під час тренувань для всіх груп м'язів.

Міф №2

>>>

Дотримання оптимального режиму харчування в поєднанні з активним способом життя гарантують швидке повернення стрункості і краси без шкоди для вашого здоров'я.

Це твердження теж невірно. Безпечна дієта займе досить тривалий термін. Це дозволяє мінімізувати вплив стресу під час схуднення.

Міф №3

Рясне пиття допоможе вам стати власницею осикою талії в найкоротші терміни. Швидка дієта для живота, заснована на вживанні рідини понад необхідної добової норми, чревата активним вимиванням корисних речовин з вашого організму. Вона може стати причиною виникнення полівітаміноза і інших серйозних патологій.

Загальні принципи ефективної дієти для талії:

  1. Уникайте жирних і калорійних продуктів. Віддайте перевагу яловичині, м'ясу кролика або курки, нежирним сортам риби і морепродуктів, молочної та кисломолочної продукції.
  2. Постарайтеся харчуватися регулярно, дотримуйтеся режиму прийому їжі.
  3. Під час трапези не поспішайте, насолоджуйтеся ароматом і смаків ваших страв.
  4. Не зловживайте сіллю і приправами.
  5. Для приготування дієтичних страв використовуйте пароварку або мультиварку.
  6. протягом дня пийте мінеральну воду, зелений чай або трав'яні відвари, але не більше 2 л на добу.
  7. Відмовтеся від шоколаду і кондитерських виробів на користь фруктів і ягід, горіхів і меду.
  8. Не забувайте про активні аеробних навантаженнях. Такі тренування не тільки запускають процес спалювання жирів, але і покращують кровообіг, допомагають боротися з проявами целюліту.
Все про дієту для живота і боків: осина талія зі швидкою дієтою для живота

Для ідеально плоского живота крім дієти вам знадобиться величезне бажання, наполегливість і регулярні заняття спортом

[повернутися до змісту]

дієта кефіру для живота і талії

Регулярне вживання кисломолочної продукції налагоджує роботу кишечника,сприяє схудненню і омолодженню шкіри. Варто зазначити, що дієта кефіру вважається дуже жорсткою. Її головне правило — вживання одного кефіру протягом трьох днів. Всі інші продукти і напої крім звичайної води під забороною.

Протипоказання для дієти кефіру:

  • патології шлунково-кишкового тракту;
  • вагітність і лактація;
  • вірусні та інфекційні захворювання;
  • загострення хронічних хвороб.

Кращий варіант дієти кефіру — програма розвантажувального дня. Такий метод боротьби із зайвими кілограмами і сантиметрами в області живота можна використовувати один раз в тиждень. Його результатом буде зниження ваги на 0,5-1,0 кг за день.

Незалежно від виду дієти кефіру після її закінчення необхідно плавно повертатися до звичного режиму харчування. Це досягається плавним введенням в меню фруктів, овочів і морепродуктів, чорного хліба і різноманітних круп.

Все про дієту для живота і боків: осина талія зі швидкою дієтою для живота

Існує 7 різновидів дієти кефіру. Виберіть ту, яка сподобається вам найбільше

[повернутися до змісту]

Дієта «Осина талія»

Курс такого схуднення передбачає:

  • повна заборона на солодощі, шоколад і газовані напої;
  • систематичне вживання свіжих фруктів і ягід;
  • в якості пиття рекомендується використовувати просту очищену воду.

Важливо!  Крім води дозволені в невеликих кількостях несолодкий зелений чай і трав'яні відвари, натуральна кава без цукру, свіжі соки і нежирні кисломолочні та молочні напої.

За тиждень дієти можна позбутися від 3 до 5 кг зайвої ваги.

Зразкове меню дієти

Варіант № 1:

  • Перший сніданок: вівсяна каша без солі, спецій і цукру і стакан чаю
  • Другий сніданок: 1 стакан домашнього нежирного йогурту або кефіру з курагою
  • Обід: 250 г овочевого супу без м'яса і хліба, 100 г відвареної риби, 1 склянки соку
  • Полудень: сир і фрукти
  • Вечеря: овочевий салат

Варіант № 2:

  • Перший сніданок: 25 г вівсянихпластівців без цукру, кави
  • Другий сніданок: невелика диня, 1 шматочок м'якого сиру, сік
  • Обід: 150 г філе риби або курки приготовленої на грилі, салат з капусти, 1 шматочок хліба з борошна з висівками, 35 г сиру, чай
  • Полудень: фрукти або ягоди
  • Вечеря: 150 г нежирного холодного м'яса і овочевий салат

Не забудьте закріпити результати дієти активними тренуваннями: нахилами, обертанням обруча, різноманітними вправами для преса.

Все про дієту для живота і боків: осина талія зі швидкою дієтою для живота

Тонка талія — ​​мрія кожної жінки. Дієта і хулахуп допоможуть втілити її в реальність

[повернутися до змісту]

Китайська дієта для плоского живота

Схуднути в проблемних місцях допоможе довгострокова дієта, яка прийшла до нас зі Сходу. Її мінімальна тривалість складає 2 тижні. Однак, найкращі результати вона дає при дотриманні всіх обмежень на протязі 2-3 місяців. Через убогого раціону під час курсу схуднення рекомендується приймати синтетичні полівітамінні препарати для профілактики авітамінозу. Закріпити результати дієти допоможуть систематичні заняття в тренажерному залі, басейні та піші прогулянки.

1 тиждень

  • Сніданок: 1 чашка чорної кави або зеленого чаю
  • Обід: овочевий салат, варені яйця і томатний сік
  • Вечеря: відварна риба або нежирне м'ясо, салат з моркви, чай

2 тиждень

  • Сніданок: відварна морква, сухарики з медом і 1 чашка чорної кави або зеленого чаю
  • Обід: гречана або рисова каша на воді, салат з відварених овочів з яйцями, сік
  • Вечеря: відварна риба або нежирне м'ясо, салат з капусти, чай

3 тиждень

Поступово додавайте в свійраціон фрукти і овочі, різноманітні м'ясні та рибні страви. Дотримуйтеся помірності в їжі, різко не збільшуються обсяг порцій. Незважаючи на багатий асортимент допустимих продуктів під забороною залишаються алкоголь, цукор, сіль і кондитерські вироби.

У більшості випадків китайська дієта досить ефективна. Вона дозволяє позбутися від жирових відкладень в області талії і живота. Ті, що худнуть за цією методикою відзначають загальне зниження ваги в межах 5-10 кг, поліпшення стану шкірних покривів і емоційний підйом.

Все про дієту для живота і боків: осина талія зі швидкою дієтою для живота

Результати китайської дієти для талії можуть бути просто фантастичними!

Незалежно від того, яку дієту для талії ви виберете, нехай вона буде результативною. Бережіть себе і своє здоров'я!

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть