Дієти та похудіння

Все жиросжигающие дієти для схуднення дають відмінний результат

Терміново потрібно схуднути за один тиждень? Тоді вам потрібна Жиросжигающая дієта! Вона допоможе скинути від 4 до 5 кілограмів і не зажадає жорстких обмежень в їжі. Саме цим і пояснюється її популярність. Пропонований дієтологами раціон радує своєю різноманітністю, і тому мізерним його не назвеш. Як приємно не мати почуття, що ти постійно чимось обділений! Використовуючи цю дієту, ви при кожному прийомі їжі будете їсти білки і доповнювати їх порцією овочів і фруктів.

[повернутися до змісту]

Відео: основні жиросжигающие продукти

Такий спосіб харчування не грунтується на голодуванні. Він активізує обмін речовин, при якому відбувається розщеплення жиру і не відбувається скорочення м'язової маси. З організму також не виводиться зайва рідина. Спалювання жирових запасів відбувається за рахунок споживання великої кількості білкових продуктів. А для їх перетравлення необхідно більше енергії. Включення в дієту овочів і фруктів забезпечує організм клітковиною і вітамінами, а з молочними продуктами в нього надходить кальцій. При такому способі харчування виключається споживання легкозасвоюваних вуглеводів у вигляді солодощів.

Спортсмени, коли потрібно прийти в форму за короткий час, використовують саме цю дієту. При регулярних фізичних навантаженнях результат від неї стає більш помітним.

[повернутися до змісту]

Механізм дії дієти

Велика частина дієт заснована на обмеження в калорійності їжі. В цьому випадку організм шукає можливість знайти ресурси, щоб забезпечити своє нормальне функціонування і заповнити енергію. Такий спосіб харчування уповільнює процеси метаболізму і відбувається не розщеплення найбільш тугоплавких жирів, а м'язової маси.

Жиросжигающие дієти для схуднення мають іншу дію. Оскільки з їжею в організм надходить велика кількість білка, він для отримання енергії не задіює м'язи. Чому? Тому що витрачає її на засвоєння білків, а жири при цьому успішно розщеплюються.

>>>

Все жиросжигающие дієти для схуднення дають відмінний результат

При переробці білків організм витрачає багато енергії

[повернутися до змісту]

Правила прийому їжі

При дієті не передбачається будь-яке обмеження в їжі. На практиці це означає, що потрібно обов'язково снідати, обідати, вечеряти і не забувати про полуденок. В іншому випадку, не вдасться прискорити обмін речовин. Не забувайте, що ви повинні багато пити. Рідина потрібна для виведення з організму вже розщеплених жирів. Найкраще випивати в день до 2 літрів води, але робити це через силу теж не треба. В іншому, ваші зусилля повинні зводитися до суворого дотримання меню і результат обов'язково буде.

Великою перевагою такої дієти є можливість вибирати продукти з рекомендованого списку на свій смак. Вона виключає суворо обумовлений перелік готових страв.

  1. На сніданок потрібно вжити протеїни з порцією овочів і фруктів.
  2. Обід включає ті ж білки і овочі, а також порцію вуглеводів.
  3. полуднують можна за аналогією з сніданком.
  4. Вечеряти потрібно тими ж білками з овочами і фруктами.

Основне правило — це вживати білки при кожному прийомі їжі . Додавати до них овочі та фрукти — вирішувати вам самим.

Для наочності наводиться список продуктів, з яких можна складати своє меню.

Все жиросжигающие дієти для схуднення дають відмінний результат

При кожному прийомі їжі ви повинні споживати білки

Білкові продукти:

  • шинка — 110 г;
  • відварна риба — 170 г;
  • відварне або запечене м'ясо — 110 г;
  • яйця — 2 шт.;
  • знежирений сир — 100 г;
  • твердий сир — 60 г;
  • нежирне молоко — 120 г;
  • морепродукти — 170 г;
  • горіхи — 30 г.

Овочі та фрукти:

  • овочевий салат — 300 г;
  • фруктовий салат — 200 г;
  • сухофрукти — 200 г;
  • ягоди 200 г.

Вуглеводи:

  • відварений рис — 4 столових ложки;
  • відварена кукурудза — 1 качан (невеликий);
  • картопляне пюре — 4 столових ложки;
  • житній хліб — 1 скибочка.

Овочі для салатів рекомендується використовувати будь-які, крім тих, що містять крохмаль. Допускається споживання бобових культур. Овочі можна гасити або готувати на пару.

Важливо врахувати, що фрукти можуть викликати бажання поїсти і підвищують апетит, тому їх рекомендують включати в раціон в першій половині дня. Пильної уваги заслуговує грейпфрут, оскільки він зарекомендував себе, як прекрасний «борець» з жировими накопиченнями. Якщо його вживати регулярно, то за два тижні можна схуднути на 2 кілограми. Оскільки він знижує рівень інсуліну, то зникає апетит і не відбувається накопичення калорій.

Все жиросжигающие дієти для схуднення дають відмінний результат

Скидати зайві кілограми з жиросжигающей дієтою — одне задоволення, тому що вага йде дійсно швидко

Як ви помітили, меню жиросжигающей дієти для схуднення не містить солодощів. Їх відсутність загрожує труднощами психологічного плану. Таке обмеження можна вважати єдиним недоліком цієї чудової і ефективної дієти. Справа в тому, що мозок може успішно харчуватися глюкозою, що міститься у фруктах, але переконати себе в тому, що можна обійтися без цукерок для багатьох людей дуже важко.

[повернутися до змісту]

Протипоказання дієти

Мабуть, немає таких дієт, які б не мали хоча б незначних недоліків. Жиросжигающих дієту можна віднести до винятків. Споживання білка виробляє підвищене навантаження на нирки. Це ж робить і великий обсяг споживаної води. Тому не рекомендується слідувати такій дієті людям з хворобами нирок. В інших питаннях її можна вважати цілком збалансованою і при відсутності інших хронічних захворювань вона здатна допомогти розлучитися із зайвими кілограмами.

Все жиросжигающие дієти для схуднення дають відмінний результат

Хорошим помічником у процесі схуднення буде спорт

Відгуки про жиросжигающей дієті говорять про її ефективність. Доведено, що більш помітні результати досягаються спортивними тренуваннями і навантаженнями. Якщо ви зможете поєднати одне з іншим, то через тиждень будете в ідеальній формі!

74/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть