Головна / Дієти та похудіння / Бабушкіна дієта: корисний і м'ясної спосіб схуднення для всіх

Бабушкіна дієта: корисний і м'ясної спосіб схуднення для всіх

 

Серед різноманіття дієт, якими рясніє сьогодні простір інтернету, бабусина дієта, мабуть, займає особливе місце. Вона не передбачає виснаження організму і виснажливих фізичних навантажень. Її раціон складений дуже розмірено і мудро, як і все у наших бабусь — представниць старшого покоління, навчених життєвим досвідом. Даний спосіб схуднення являє собою дуже грамотно збалансовану систему харчування, хоча і у неї є свої підводні камені. Краще заздалегідь дізнатися про всі достоїнства і недоліки цього способу схуднення, щоб потім не розчаруватися в результатах.

В чем суть бабушкиной диеты

Як працює бабусина дієта

Набір продуктів, який дозволений бабусиної дієтою, визначає швидкість і якість схуднення. З огляду на її безвуглеводної і збагачений білками, втрата зайвих кілограмів пройде без видимої шкоди для організму. Харчуючись за цією системою, ви зможете привести в порядок обмінні процеси свого організму, збій в яких якраз і провокує відкладення жирів і набір зайвої ваги. Принцип роботи бабусиної дієти простий і зрозумілий:

  • обмеження калорійності харчового раціону,
  • відмова від жирної їжі , що містить прості вуглеводи, тому бабусина дієта вважається низьковуглеводній,
  • в стравах, які пропонує для щоденного вживання даний спосіб схуднення, багато клітковини ,
  • клітковина в таких великих кількостях робить неоціненний внесок у процес якісного і глибокого очищення організму від шлаків,
  • вона ж покращує роботу всього шлунково-кишковогоапарату, що дуже важливо для схуднення,
  • основа бабусиної дієти — м'ясні продукти, сир, курячі яйця, в яких достатня кількість протеїнів : вони є будівельним матеріалом для створення м'язової тканини, тому результатом схуднення стане не тільки струнка, але і підтягнута, апетитна, рельєфна фігурка без негарно висять складок шкіри,
  • позбавлення від зайвих кілограмів в рамках бабусиної дієти відбувається за рахунок спалювання жирових відкладень ,
  • меню раціону харчування настільки добрезбалансовано, що будь-які проблеми зі здоров'ям в результаті обмежень в харчуванні просто виключені,
  • меню кожного дня максимально схоже на попередній,
  • бувалі люди і фахівці знаходять, що бабусина дієта гранично схожа на кремлівську,
  • бабусина дієта вважається суворої білкової .
Якщо дотримуватися рекомендацій фахівців і все робити грамотно, без фанатизму, за тиждень такої дієти можна легко скинути 4 кг.

Однак це за умови дотримання всіх протипоказань і обліку найдрібніших нюансів даного способу схуднення. Спочатку варто ознайомитися з ними, а вже потім братися за спалювання своїх жирових не потрібних нікому відкладень.

>

Основні принципи бабусиної дієти

Головна особливість бабусиної дієти, яка викликає у багатьох здивування і суперечки, — її варіативність. Швидкість і якість схуднення будуть залежати від того, який саме тип ви віддасте перевагу.

Перший передбачає однакове меню, коли всі 7 днів доведеться сидіти на одних і тих же блюдах (дивіться меню 1-ого дня дієти). Другий більш різноманітний, хоча теж включає в себе переважно білкову їжу: там все 7 днів меню різний.

Однак і перший, і другий варіанти бабусиної дієти підкоряються одним і тим же принципам, які потрібно гарненько засвоїти, перш ніж вирішуватися худнути таким цікавим і незвичним способом.

Тривалість:

  • тривалість бабусиної дієти складає рівно тиждень, т. е. 7 днів ,
  • не можна продовжувати сидіти на цій дієті довше, навіть якщо результат вам дуже сподобався або, навпаки, не зовсім надихнув.

Заборонені продукти:

  • жирна їжа,
  • сіль,
  • соки,
  • молоко,
  • алкогольні напої,
  • квас,
  • шоколад,
  • складні соуси,
  • солодкі здоби,
  • хліб I і II сорту,
  • консерви.

Дозволені продукти:

  • нежирне м'ясо,
  • яйця,
  • овочі,
  • ягоди,
  • чай,
  • сир (бажано твердих сортів),
  • риба,
  • трав'яні настої на ніч: з м'яти, кропу, материнки, фенхеля.

Інші особливості:

  • повторити скидання кілограмів за допомогою бабусиної дієти можна буде тільки через 2 тижні,
  • у бабусиній дієти є один дуже суттєвий недолік: одноманітність раціону , витримати яке можуть далеко не всі,
  • на протязі усього тижня, коли дотримується бабусина дієта, потрібно висипатися : нічний сон повинен становити не менше 8-ми годин на добу,
  • після пробудження вранці потрібно випити стакан звичайної води кімнатної температури,

  • снідати можна тільки через 30-40 хвилин після цього,
  • в проміжках між означеними в меню прийомами їжі потрібно пити звичайну воду без газу ( краще мінеральну),
  • вечеря повинна відбутися не пізніше 19.00 вечора,
  • солити їжу не можна,
  • в період цього тижневого схуднення бажано не нервувати,
  • піші прогулянки вітаються, так само, як і легка, 10-хвилинна зарядка вранці,
  • а ось важкі фізичні навантаження, в тому числі заняття спортом в тренажерних залах, категорично забороняються бабусиної дієтою.

Отже, якщо ви засвоїли основні принципи бабусиної дієти і вже готові схуднути за її допомогою, для початку вивчіть її приблизне меню. Оцініть власні сили: чи зможете ви обмежити себе в жирах і вуглеводах і всі 7 днів протриматися тільки на білкової їжі?

Принципы бабушкиной диеты

Приблизна дієта на тиждень

Як вже було сказано вище, бабусина дієта передбачає два варіанти схуднення. Максимальних результатів (4 кг за вже перші 4 дні) можна досягти лише в тому випадку, якщо ви виберете саму жорстку схему, коли протягом усього тижня щодня доведеться готувати і є одні й ті ж страви, зазначені в меню 1-ого дня схуднення. Це далеко не всім під силу, тому більшість вибрали цей тип бабусиної дієти здаються, не дійшовши до фінішного 7-го дня. На цей випадок є другий варіант, коли щоденний раціон рясніє розмаїттям страв, причому дуже смачних і поживних. Однак і там не буде жирів і вуглеводів, а порції гранично мінімальні. Вибирайте те, що підходить вам за індивідуальними показниками і смаковим уподобанням.

1-ий день:

  • Сніданок : чай без цукру (200 мл) або кави (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
  • Другий сніданок : твердий сир ( 40 гр).
  • Обід : круто зварене яйце (1 штука), обсмажена на сухій сковороді без масла яловичина (120 гр), сир (20 гр), листовий салат (скільки завгодно).
  • Полудень : чай без цукру (200 мл) або кава (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
  • Вечеря : відварне м'ясо (120 гр), овочевий (можна брати огірки, помідори, редис) салат з додаванням нерафінованої рослинного масла (100 гр).
  • Перед сном : теплий чай з м'ятою без цукру (200 мл), який покращує метаболізм, заспокоює нервову систему.

2-ий день:

Меню диеты на 7 дней

  • Сніданок : чай без цукру (200 мл) або кава (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
  • Другий сніданок : сир з нежирною сметаною і цукром (50 гр).
  • Обід : нежирна риба, запечена в духовці (150 гр), сир (50 гр).
  • Полудень : сир твердих сортів (40 гр).
  • Вечеря : овочевий салат із заправкою з нерафінованої олії і оцту (150 гр).
  • Перед сном : чай з фенхелем без цукру (200 мл).

3-ий день:

  • Сніданок : чай без цукру (200 мл) або кава (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
  • Другий сніданок : сирне суфле.
  • Обід : тушковане з овочами м'ясо (150 гр), сир (50 гр).
  • Полудень : сухофрукти, вимочені попередньо у воді (40 гр).
  • Вечеря : овочі-гриль (150 гр).
  • Перед сном: настій м'яти без цукру (200 мл ).

4-ий день:

  • Сніданок : чай без цукру (200 мл) або кава (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
  • Другий сніданок : сир твердих сортів (40 гр).
  • Обід : котлети по-київськи (1 шт), зварене круто яйце (1 штука), листовий салат (в необмежених кількостях).
  • Полудень : чай без цукру (200 мл) або кави (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
  • Вечеря : салат з груші і авокадо (100 гр).
  • Перед сном : трав'яний настій з кропу і фенхелю без цукру (200 мл).

5-ий день :

  • Сніданок : чай без цукру (200 мл) або кава (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
  • Другий сніданок : салат з плавленого сиру (40 гр) з яйцем (1 шт).
  • Обід : сирні палички (50 гр), яйце (1 шт), листовий салат в необмеженій кількості.
  • Полудень : сир твердих сортів (40 гр).
  • Вечеря : болгарська салат: 50 гр листового салату, 10 гр очищених кедрових горішків, півстручка солодкого болгарського перцю, 50 гр бринзи, половинка яблука, лимонний сік (одна чайна ложечка), 5 гр зеленої цибулі, половинка очищеного зубчики часнику, 20 мл нежирного йогурту, апельсиновий сік (одна чайна ложечка), 10 гр проростків будь-яких зерен.
  • Перед сном : теплий настій м'яти без цукру (200 мл).

6-ий день:

Блюда бабушкиной диеты

  • Сніданок : чай без цукру (200 мл) або кава (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
  • Другий сніданок : сирники, приготовані на сухій сковороді без масла (2 шт).
  • Обід : нежирне м'ясо, запечене в духовці (200 гр).
  • Полудень : грінки з сиром, смажені без олії на сухій сковороді (2 шт).
  • Вечеря : овочевий салат (150 гр).
  • перед сном : настій насіння кропу без цукру (200 мл).

7-ий день:

  • Сніданок : чай без цукру (200 мл) або кава (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
  • Другий сніданок : бутерброд з черствого хліба з сиром твердих сортів.
  • Обід : сирний суп (200 мл).
  • Полудень : знежирений йогурт без добавок і барвників (50 мл).
  • Вечеря : овочі-гриль (150 гр).
  • Перед сном : трав'яний настій з кропу і фенхелю без цукру (200 мл).
Щоб домогтися бажаних результатів, настійно не рекомендується щось міняти в пропонованому варіанті тижневого меню бабусиної дієти.

Намагайтеся дотримуватися його максимально: як ряду продуктів, так і порційне блюдо. Це послужить гарантією того, що вам все-таки вдасться скинути за ці 7 днів зайві кілограми, стати стрункою і більше не набирати вагу.

Правильний вихід з дієти

Щоб витрачені в ході бабусиної дієти кілограми не повернулися, потрібно вміти правильно вийти з цієї системи голодування. Якщо в перший же день після закінчення дієти ви з'їсте багато мучного, смаженого, солодкого або солоного, це багате самими небажаними наслідками. По-перше, будуть перебої в роботі шлунка. По-друге, ви швидко наберете пішов вага, так що всі ваші вольові зусилля будуть марними.

Все заборонені бабусиної дієтою продукти після тижня схуднення вводите поступово, в маленьких кількостях.

Так ви збережете і точені фігурку, і здоров'я.

Как выходить из диеты

Протипоказання

Як і у будь-якої будь-який інший, у бабусиній дієти є свої протипоказання. Якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров'ям, краще не ризикувати і або знайти інший спосіб для схуднення, або змиритися зовсім зі своєю вагою. Протипоказаннями є:

  • будь-які хронічні захворювання,
  • патології нирок,
  • проблеми з шлунково-кишковим трактом,
  • вік: дитячий, підлітковий, літній,
  • цукровий діабет ,
  • порушення в роботі кровообігу, серцево-судинної системи,
  • вагітність,
  • лактація,
  • запальні процеси в організмі.

Бабушкіна дієта — чудовий спосіб схуднути для тих, хто не любить виснажливих голодовок. Вирішуючи в раціоні м'ясо, ця система харчування не дає організму виснажитися. Обов'язково варто її спробувати тим, кому терміново за тиждень необхідно прибрати 3-4 кг, не відриваючись від виробництва. Недарма ця дієта називається так ласкаво і по-рідному. До речі, до цих пір ні в кого немає впевненості в тому, чому ж її так назвали. Може бути, тому, що бабусям завжди хочеться, щоб їх внучки виглядали стрункими і красивими, і в той же час — здоровими. А бабусина дієта як раз дозволяє скинути зайві кілограми без шкоди для організму.

24/1

 

 

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*