Серед різноманіття дієт, якими рясніє сьогодні простір інтернету, бабусина дієта, мабуть, займає особливе місце. Вона не передбачає виснаження організму і виснажливих фізичних навантажень. Її раціон складений дуже розмірено і мудро, як і все у наших бабусь — представниць старшого покоління, навчених життєвим досвідом. Даний спосіб схуднення являє собою дуже грамотно збалансовану систему харчування, хоча і у неї є свої підводні камені. Краще заздалегідь дізнатися про всі достоїнства і недоліки цього способу схуднення, щоб потім не розчаруватися в результатах.
Як працює бабусина дієта
Набір продуктів, який дозволений бабусиної дієтою, визначає швидкість і якість схуднення. З огляду на її безвуглеводної і збагачений білками, втрата зайвих кілограмів пройде без видимої шкоди для організму. Харчуючись за цією системою, ви зможете привести в порядок обмінні процеси свого організму, збій в яких якраз і провокує відкладення жирів і набір зайвої ваги. Принцип роботи бабусиної дієти простий і зрозумілий:
- обмеження калорійності харчового раціону,
- відмова від жирної їжі , що містить прості вуглеводи, тому бабусина дієта вважається низьковуглеводній,
- в стравах, які пропонує для щоденного вживання даний спосіб схуднення, багато клітковини ,
- клітковина в таких великих кількостях робить неоціненний внесок у процес якісного і глибокого очищення організму від шлаків,
- вона ж покращує роботу всього шлунково-кишковогоапарату, що дуже важливо для схуднення,
- основа бабусиної дієти — м'ясні продукти, сир, курячі яйця, в яких достатня кількість протеїнів : вони є будівельним матеріалом для створення м'язової тканини, тому результатом схуднення стане не тільки струнка, але і підтягнута, апетитна, рельєфна фігурка без негарно висять складок шкіри,
- позбавлення від зайвих кілограмів в рамках бабусиної дієти відбувається за рахунок спалювання жирових відкладень ,
- меню раціону харчування настільки добрезбалансовано, що будь-які проблеми зі здоров'ям в результаті обмежень в харчуванні просто виключені,
- меню кожного дня максимально схоже на попередній,
- бувалі люди і фахівці знаходять, що бабусина дієта гранично схожа на кремлівську,
- бабусина дієта вважається суворої білкової .
Однак це за умови дотримання всіх протипоказань і обліку найдрібніших нюансів даного способу схуднення. Спочатку варто ознайомитися з ними, а вже потім братися за спалювання своїх жирових не потрібних нікому відкладень.
>
Основні принципи бабусиної дієти
Головна особливість бабусиної дієти, яка викликає у багатьох здивування і суперечки, — її варіативність. Швидкість і якість схуднення будуть залежати від того, який саме тип ви віддасте перевагу.
Однак і перший, і другий варіанти бабусиної дієти підкоряються одним і тим же принципам, які потрібно гарненько засвоїти, перш ніж вирішуватися худнути таким цікавим і незвичним способом.
Тривалість:
- тривалість бабусиної дієти складає рівно тиждень, т. е. 7 днів ,
- не можна продовжувати сидіти на цій дієті довше, навіть якщо результат вам дуже сподобався або, навпаки, не зовсім надихнув.
Заборонені продукти:
- жирна їжа,
- сіль,
- соки,
- молоко,
- алкогольні напої,
- квас,
- шоколад,
- складні соуси,
- солодкі здоби,
- хліб I і II сорту,
- консерви.
Дозволені продукти:
- нежирне м'ясо,
- яйця,
- овочі,
- ягоди,
- чай,
- сир (бажано твердих сортів),
- риба,
- трав'яні настої на ніч: з м'яти, кропу, материнки, фенхеля.
Інші особливості:
- повторити скидання кілограмів за допомогою бабусиної дієти можна буде тільки через 2 тижні,
- у бабусиній дієти є один дуже суттєвий недолік: одноманітність раціону , витримати яке можуть далеко не всі,
- на протязі усього тижня, коли дотримується бабусина дієта, потрібно висипатися : нічний сон повинен становити не менше 8-ми годин на добу,
- після пробудження вранці потрібно випити стакан звичайної води кімнатної температури,
- снідати можна тільки через 30-40 хвилин після цього,
- в проміжках між означеними в меню прийомами їжі потрібно пити звичайну воду без газу ( краще мінеральну),
- вечеря повинна відбутися не пізніше 19.00 вечора,
- солити їжу не можна,
- в період цього тижневого схуднення бажано не нервувати,
- піші прогулянки вітаються, так само, як і легка, 10-хвилинна зарядка вранці,
- а ось важкі фізичні навантаження, в тому числі заняття спортом в тренажерних залах, категорично забороняються бабусиної дієтою.
Отже, якщо ви засвоїли основні принципи бабусиної дієти і вже готові схуднути за її допомогою, для початку вивчіть її приблизне меню. Оцініть власні сили: чи зможете ви обмежити себе в жирах і вуглеводах і всі 7 днів протриматися тільки на білкової їжі?
Приблизна дієта на тиждень
Як вже було сказано вище, бабусина дієта передбачає два варіанти схуднення. Максимальних результатів (4 кг за вже перші 4 дні) можна досягти лише в тому випадку, якщо ви виберете саму жорстку схему, коли протягом усього тижня щодня доведеться готувати і є одні й ті ж страви, зазначені в меню 1-ого дня схуднення. Це далеко не всім під силу, тому більшість вибрали цей тип бабусиної дієти здаються, не дійшовши до фінішного 7-го дня. На цей випадок є другий варіант, коли щоденний раціон рясніє розмаїттям страв, причому дуже смачних і поживних. Однак і там не буде жирів і вуглеводів, а порції гранично мінімальні. Вибирайте те, що підходить вам за індивідуальними показниками і смаковим уподобанням.
1-ий день:
- Сніданок : чай без цукру (200 мл) або кави (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
- Другий сніданок : твердий сир ( 40 гр).
- Обід : круто зварене яйце (1 штука), обсмажена на сухій сковороді без масла яловичина (120 гр), сир (20 гр), листовий салат (скільки завгодно).
- Полудень : чай без цукру (200 мл) або кава (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
- Вечеря : відварне м'ясо (120 гр), овочевий (можна брати огірки, помідори, редис) салат з додаванням нерафінованої рослинного масла (100 гр).
- Перед сном : теплий чай з м'ятою без цукру (200 мл), який покращує метаболізм, заспокоює нервову систему.
2-ий день:
- Сніданок : чай без цукру (200 мл) або кава (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
- Другий сніданок : сир з нежирною сметаною і цукром (50 гр).
- Обід : нежирна риба, запечена в духовці (150 гр), сир (50 гр).
- Полудень : сир твердих сортів (40 гр).
- Вечеря : овочевий салат із заправкою з нерафінованої олії і оцту (150 гр).
- Перед сном : чай з фенхелем без цукру (200 мл).
3-ий день:
- Сніданок : чай без цукру (200 мл) або кава (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
- Другий сніданок : сирне суфле.
- Обід : тушковане з овочами м'ясо (150 гр), сир (50 гр).
- Полудень : сухофрукти, вимочені попередньо у воді (40 гр).
- Вечеря : овочі-гриль (150 гр).
- Перед сном: настій м'яти без цукру (200 мл ).
4-ий день:
- Сніданок : чай без цукру (200 мл) або кава (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
- Другий сніданок : сир твердих сортів (40 гр).
- Обід : котлети по-київськи (1 шт), зварене круто яйце (1 штука), листовий салат (в необмежених кількостях).
- Полудень : чай без цукру (200 мл) або кави (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
- Вечеря : салат з груші і авокадо (100 гр).
- Перед сном : трав'яний настій з кропу і фенхелю без цукру (200 мл).
5-ий день :
- Сніданок : чай без цукру (200 мл) або кава (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
- Другий сніданок : салат з плавленого сиру (40 гр) з яйцем (1 шт).
- Обід : сирні палички (50 гр), яйце (1 шт), листовий салат в необмеженій кількості.
- Полудень : сир твердих сортів (40 гр).
- Вечеря : болгарська салат: 50 гр листового салату, 10 гр очищених кедрових горішків, півстручка солодкого болгарського перцю, 50 гр бринзи, половинка яблука, лимонний сік (одна чайна ложечка), 5 гр зеленої цибулі, половинка очищеного зубчики часнику, 20 мл нежирного йогурту, апельсиновий сік (одна чайна ложечка), 10 гр проростків будь-яких зерен.
- Перед сном : теплий настій м'яти без цукру (200 мл).
6-ий день:
- Сніданок : чай без цукру (200 мл) або кава (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
- Другий сніданок : сирники, приготовані на сухій сковороді без масла (2 шт).
- Обід : нежирне м'ясо, запечене в духовці (200 гр).
- Полудень : грінки з сиром, смажені без олії на сухій сковороді (2 шт).
- Вечеря : овочевий салат (150 гр).
- перед сном : настій насіння кропу без цукру (200 мл).
7-ий день:
- Сніданок : чай без цукру (200 мл) або кава (50 мл) з медом або пюре з ягід (1 чайною ложечкою).
- Другий сніданок : бутерброд з черствого хліба з сиром твердих сортів.
- Обід : сирний суп (200 мл).
- Полудень : знежирений йогурт без добавок і барвників (50 мл).
- Вечеря : овочі-гриль (150 гр).
- Перед сном : трав'яний настій з кропу і фенхелю без цукру (200 мл).
Намагайтеся дотримуватися його максимально: як ряду продуктів, так і порційне блюдо. Це послужить гарантією того, що вам все-таки вдасться скинути за ці 7 днів зайві кілограми, стати стрункою і більше не набирати вагу.
Правильний вихід з дієти
Щоб витрачені в ході бабусиної дієти кілограми не повернулися, потрібно вміти правильно вийти з цієї системи голодування. Якщо в перший же день після закінчення дієти ви з'їсте багато мучного, смаженого, солодкого або солоного, це багате самими небажаними наслідками. По-перше, будуть перебої в роботі шлунка. По-друге, ви швидко наберете пішов вага, так що всі ваші вольові зусилля будуть марними.
Так ви збережете і точені фігурку, і здоров'я.
Протипоказання
Як і у будь-якої будь-який інший, у бабусиній дієти є свої протипоказання. Якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров'ям, краще не ризикувати і або знайти інший спосіб для схуднення, або змиритися зовсім зі своєю вагою. Протипоказаннями є:
- будь-які хронічні захворювання,
- патології нирок,
- проблеми з шлунково-кишковим трактом,
- вік: дитячий, підлітковий, літній,
- порушення в роботі кровообігу, серцево-судинної системи,
- вагітність,
- лактація,
- запальні процеси в організмі.
Бабушкіна дієта — чудовий спосіб схуднути для тих, хто не любить виснажливих голодовок. Вирішуючи в раціоні м'ясо, ця система харчування не дає організму виснажитися. Обов'язково варто її спробувати тим, кому терміново за тиждень необхідно прибрати 3-4 кг, не відриваючись від виробництва. Недарма ця дієта називається так ласкаво і по-рідному. До речі, до цих пір ні в кого немає впевненості в тому, чому ж її так назвали. Може бути, тому, що бабусям завжди хочеться, щоб їх внучки виглядали стрункими і красивими, і в той же час — здоровими. А бабусина дієта як раз дозволяє скинути зайві кілограми без шкоди для організму.
