Пшенична каша має той самий смак, який відомий кожному з самого дитинства. До певного віку, вживати цю кашу на сніданок можна було тільки при наполегливій рекомендації мами, то в сучасному суспільстві це блюдо має особливу популярність серед тих, хто бажає скинути вагу.
Крім іншого, почитавши відгуки, приходиш до розуміння, що пшенична каша для схуднення — це дуже навіть смачно і корисно. З макроелементів в ній міститься фосфор, кальцій, залізо, калій, безліч мікроелементів і повний набір вітамінів. І навіть наявність великої кількості клітковини не перешкоджає засвоєнню.
До переліку корисних властивостей входять такі, як: ефективне підтримання роботи шлунково-кишкового тракту при регулярному вживанні, позбавлення від поганого функціонування шлунка, зниження холестерину рівня крові. Жінки особливо цінують в цій каші то, що з її допомогою можна отримати струнку й підтягнуту фігуру за рахунок холіну (високий вміст цієї речовини відповідає за жировий баланс організму). Досить кількох днів на пшеничного дієті, щоб відзначити значне поліпшення шкіри і її зовнішнього стану. Відзначено позитивний вплив цього продукту на зір (згідно відгуками).
За рекомендаціями дієтологів, страви з цієї крупи входять в раціон харчування тих людей, хто зайнятий у сфері важкої фізичної праці. Не думайте, ніби в складі вашої дієти будуть виключно пшеничні каші. Для більшої різноманітності можна додавати в раціон супи, запіканки, пудинги, биточки і інші інші. Будь-яке з цих страв має низький рівень калорійності, що дозволяє дуже точно контролювати зміни своєї ваги під час схуднення.
За рахунок вживання пшеничного каші цього типу в ранковий прийом їжі, можна наповнитися позитивом, якого вистачить на цілий день. Неприємне почуття голоду не з'явиться раніше, ніж настане обід, що дозволить активно займатися роботою без відриву для чергового перекусу. Вчені довели, що якщо їсти цільнозернові каші, то це позитивно впливає на серцево-судинну систему і її роботу, а також на головний мозок і його функціонування.
Якщо потрібно схуднути всього на пару кіло, то краще за все зробити це за рахунок виведення токсинів, різних шлаків і надлишку жиру. А після застосування антибіотика протягом цілого курсу, саме вживання пшеничного каші допомагає відновлювати нормальний баланс в кишечнику.
Якщо ви худнете на зернових кашах, то не рекомендується дотримуватися монодієти, які включають в себе вживання виключно одного продукту. Необхідна різноманітність внесуть додані в меню зелень і овочі. Необхідно пам'ятати, що швидко позбавитися зайвих кілограмів можна за рахунок виключення цілого переліку продуктів: молочна продукція (особливо масло і домашня сметана), глюкозосодержащіх продукти, м'ясні (зокрема сало і піджарка).
В основі будь-якої дієти, навіть на основі пшеничної каші, лежать кілька основних правил, наприклад, відмовлятися від їжі після 18.00, порція повинна бути маленькою, але часто вживається обов'язково пити чисту воду (один стакан до їжі). Найгіршим варіантом є виснаження і голодування — це не принесе успіху. У разі коли ваш шлунок запросив їжі раніше покладеного часу, можна порадувати його, пригостивши пшеничною кашею для схуднення, але не більше пари ложок. Як різноманітності, варто щодня доповнювати пшеничні страви різними елементами, такими як терта морква, часник, петрушка, редис, огірки і зелень.
Один з важливих моментів — навіть таке просте і корисне блюдо, як пшенична каша для схуднення, має свій ряд протипоказань, які слід знати і взяти до уваги в процесі складання меню для дієти. В першу чергу обмежити прийом під час вагітності. Ще досить суттєві моменти — виключити з раціону харчування тих людей, у кого проблеми з запорами або знижена кислотність шлунка. І останнє категоричне протипоказання — це гипотиреоидизм.Будь-які інші випадки — це тільки на користь, допоможе позбавити від надлишкової жирової маси і перейти на правильне і здорове харчування. Інгредієнти, які будуть потрібні для приготування цього дієтичного страви:
Інгредієнти
| Крупи пшеничні дрібного або грубого помелу | 200 м |
| Вода | 400 мл. |
Приготування
спосіб приготування пшеничного каші для схуднення:
1. Якщо використовуєте мелкодробленим крупу, то обов'язково промийте її в теплій воді. Якщо готуєте з крупнодробленой крупи, то промивати немає необхідності.
2. Засипте крупу в каструлю, залийте водою в пропорції 1 до 2, поставте на середній вогонь і дайте закипіти.
3. Як тільки каша закипить обов'язково зніміть верх (піну), тому що в ній містяться залишки лушпиння або частинок сміття.
4. Варити на повільному вогні необхідно близько 15 хвилин (залежить від точності дотримання пропорцій води і крупи).
5. Пам'ятайте, що не можна додавати в процесі приготування ні сіль, ні масло — інакше не буде досягнутий потрібний ефект.
Відео рецепт
