Для того щоб схуднути зовсім необов'язково займатися лікувальним голодуванням або «сідати на дієту». Дієта-річ хороша, але недолік незамінних амінокислот, білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та іншої принади, яку нам дає природа ще нікому не вдалося компенсувати дієтичними замінниками.
Є древній і простий спосіб скинути зайві кілограми — активний спосіб життя. Вранці — пробіжка, вдень — ритміка і дихальна гімнастика, вечір — прогулянка на свіжому повітрі. І збалансоване харчування! Правильні продукти для схуднення укупі з заняттям фізкультурою — це справжнє джерело користі. А з нею — краси і здоров'я. Про те, як правильно харчуватися для схуднення ми і поговоримо. Відповімо на питання, чи можна схуднути за допомогою вівсяної каші? І навіть дамо рецепт. Сьогодні у нас вівсяна каша для схуднення на воді. Але про пробіжки, ритміку і прогулянки при цьому не забуваємо!
Як схуднути на вівсяної каші? Чому саме вівсяна? З тієї простої причини, що ця крупа просто створена для спалювання зайвого жиру в організмі. Так, саме так, — ви їсте смачне вівсяне блюдо і при цьому худнете! І які там заморські чудо-таблетки для схуднення і новомодна дієта Малишевої, коли є вівсянка, рецепт якої не змінювався століттями? Тим більше, готувати вівсяну кашу для схуднення простіше простого. Зараз я вам розповім, як правильно готувати її. Також спробуйте швидкий рецепт каші вівсяної на воді .
Відео рецепт
Вівсяна крупа містить багато клітковини. Звичайно, ця речовина не для схуднення, але вона очищає організм від шлаків. У вівсянці міститься амінокислота з назвою триптофан. Саме триптофан сприяє прискоренню обмінних процесів і спалюванню жиру . А будь-яка дієта — це саме прагнення до прискорення обміну речовин. Крім того, та модифікація клітковини, яка міститься у вівсянці, дає справжнє почуття ситості. Іншими словами, їсти після вівсяної каші не хочеться досить довго. З цього, вівсяна каша на воді для схуднення один з кращих варіантів харчування.
Природно, це не панацея і не лікарський препарат, це саме ваш помічник. Не забувайте про це. Вівсяна дієта — одна з небагатьох, яка реально лікує, а не калічить. Знову ж, не варто забувати і про те, що для збереження здоров'я і боротьби із зайвими кілограмами потрібно буде повністю виключити, або істотно обмежити в раціоні бистроусвояемие цукру.
Тобто, все солодке, всі продукти на основі сахарози. І ніяких гострих приправ і солі, — втім, будь-яка дієта передбачає виключення таких страв з раціону. Якщо вже ви не можете жити без солодкого і любите саме солодкі каші, то можна додавати в них родзинки, яблука, курагу та інші натуральні солодкі компоненти страв. Рецепт приготування таких каш такий же, як і для каш на воді. Просто додаєте фрукти після закінчення готування.
Приготування вівсянки процес дуже простий. За простоті ця каша схожа на манку, і вариться також швидко. Якщо готувати страву на повільному вогні, то можна зберегти всі корисні органічні речовини, які містяться в вівсяній крупі — вітаміни, амінокислоти, а також макроелементи.
Вівсяна крупа використовується і для однойменної дієти. Така дієта передбачає їсти цю крупу в різних варіаціях протягом 10 днів. Каші, супи і так далі, — рецепт і види страв досить прості, і все з вівсянки. Але це так, до слова. Сьогодні у нас класична вівсянка на воді.
Нам знадобиться:
| Вівсяна крупа (пластівці) | 1 стакан |
| Вода | 2 склянки |
| Вершкове масло | 2 ст. ложки |
Це дві невеликі порції або одна середня
Приготування
1. Беремо будь-яку каструлю.
2. Кип'ятимо воду. Воду бажано брати бутильовану.
3. Підсолюємо за смаком, — хоч дієта і дієтичного харчування не передбачає солі, але без неї блюдо буде явно несмачне і не кожен готовий до таких випробувань на кулінарному терені, як солі їжа.
4. Беремо вівсяні пластівці і засипаємо в каструлю. Зверніть увагу на термін придатності продукту — якщо він вже добігає кінця, використовувати такі пластівці не варто. Заливаємо пластівці водою. Звичайно, можна використовувати і молоко, але наш рецепт — на воді. Без молока геркулесовая каша для схуднення також буде смачною і ситної. Пластівці в воді ставимо на середній вогонь. Швидкий нагрів розкладе всі корисні речовини, також як і повільний — вода адже буде закипати довго. Доводимо до кипіння і знімаємо піну.
5. Не забуваємо перемішувати. Варимо приблизно 7 хвилин, потім відключаємо вогонь і додаємо вершкове масло. Рецепт можна доповнити родзинками, але це на любителя. Також спробуйте приготувати ячну кашу для схуднення .
