Дієти та похудіння

Продукти, які приборкають апетит

Продукти, які приборкають апетит Ознайомтеся з тим, які продукти сприяють зменшенню апетиту, а які здатні значно його посилити! Завдяки цьому, вам набагато легше буде схуднути і підтримувати себе у формі.

Спочатку перерахуємо продукти, які допоможуть вам зменшити апетит.

Гіркий шоколад

Кілька часточок темного шоколаду в день знижують рівень гормону стресу кортизолу, який посилює апетит і сприяє відкладенню жирів.

Авокадо

Додавайте його в салати або їжте просто так. Містить речовини, які стимулюють організм на виробництво гормонів, які пригнічують бажання поїсти.

Пластівці вівсяні

Це відмінна ідея для сніданку. У них багато клітковини, яка стабілізує рівень цукру в крові і знижує апетит.

Насіння гарбуза

Додавайте їх в салати або їжте замість чіпсів, тому що вони містять багато білка, який допоможе вам приборкати свій апетит.

Яблука

Містять багато води і клітковини, і тому не викликають надмірної прибавки у вазі. Уже сам хрест твердого яблука призводить до того, що ви відчуваєте себе ситим.

Арахіс

Досить з'їдати дві столові ложки горіхів в день. У них жири, білки і клітковина містяться в пропорціях, які викликають зменшення апетиту.

Сочевиця

Прекрасно додавати її в суп. Цей продукт змушує вас довше відчувати себе ситим. Крім того, вона має в складі білки, що поліпшують травлення.

Гречана крупа

Сміливо їжте її з овочами і рибою. Ви швидко наїдяться і будете почувати себе ситим протягом тривалого часу. Важливо не додавати в неї різні жирні соуси!

Брокколі

Ви можете їсти їх в будь-якій кількості, тому що вони дуже низькокалорійні. Дарують відчуття ситості на тривалий час, завдяки високому вмісту клітковини.

Далі перераховані продукти, які сприяють підвищенню апетиту.

Кондитерські вироби з борошна вищих сортів (торти, тістечка , булочки та ін.)

Вони містять велику кількість цукру, тому підсилюють бажання поїсти.

Ковбаси

В них міститься близько 30% крохмалю (іноді навіть більше), а крохмаль це теж цукор. Крім цього, в ковбасі багато приправ і харчових добавок, що стимулюють апетит.

Алкоголь

Все алкогольні напої «вимагають закуски». Крім того, випивка знижує контроль над собою, в результаті чого ви з'їсте ще більше.

Приправи

Впливають на харчові рецептори і примушують з'їсти більше звичайного.

Кавун і виноград

Містять величезну кількість цукру. Не варто влаштовувати кавунові розвантажувальні дні.

Салати з майонезом і картоплею (наприклад, олів'є)
Солодкі напої (особливо газовані)
Виключивши зі свого харчування продукти, стимулюючі апетит, і регулярно вживаючи ті, які його зменшують, ви зможете дотримати чотири чарівних способу для зниження апетиту . Тим самим, без праці знизите свою вагу і залишитеся стрункою і витонченою !!!

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button