Ознайомтеся з тим, які продукти сприяють зменшенню апетиту, а які здатні значно його посилити! Завдяки цьому, вам набагато легше буде схуднути і підтримувати себе у формі.
Спочатку перерахуємо продукти, які допоможуть вам зменшити апетит.
Гіркий шоколад
Кілька часточок темного шоколаду в день знижують рівень гормону стресу кортизолу, який посилює апетит і сприяє відкладенню жирів.
Авокадо
Додавайте його в салати або їжте просто так. Містить речовини, які стимулюють організм на виробництво гормонів, які пригнічують бажання поїсти.
Пластівці вівсяні
Це відмінна ідея для сніданку. У них багато клітковини, яка стабілізує рівень цукру в крові і знижує апетит.
Насіння гарбуза
Додавайте їх в салати або їжте замість чіпсів, тому що вони містять багато білка, який допоможе вам приборкати свій апетит.
Яблука
Містять багато води і клітковини, і тому не викликають надмірної прибавки у вазі. Уже сам хрест твердого яблука призводить до того, що ви відчуваєте себе ситим.
Арахіс
Досить з'їдати дві столові ложки горіхів в день. У них жири, білки і клітковина містяться в пропорціях, які викликають зменшення апетиту.
Сочевиця
Прекрасно додавати її в суп. Цей продукт змушує вас довше відчувати себе ситим. Крім того, вона має в складі білки, що поліпшують травлення.
Гречана крупа
Сміливо їжте її з овочами і рибою. Ви швидко наїдяться і будете почувати себе ситим протягом тривалого часу. Важливо не додавати в неї різні жирні соуси!
Брокколі
Ви можете їсти їх в будь-якій кількості, тому що вони дуже низькокалорійні. Дарують відчуття ситості на тривалий час, завдяки високому вмісту клітковини.
Далі перераховані продукти, які сприяють підвищенню апетиту.
Кондитерські вироби з борошна вищих сортів (торти, тістечка , булочки та ін.)
Вони містять велику кількість цукру, тому підсилюють бажання поїсти.
Ковбаси
В них міститься близько 30% крохмалю (іноді навіть більше), а крохмаль це теж цукор. Крім цього, в ковбасі багато приправ і харчових добавок, що стимулюють апетит.
Алкоголь
Все алкогольні напої «вимагають закуски». Крім того, випивка знижує контроль над собою, в результаті чого ви з'їсте ще більше.
Приправи
Впливають на харчові рецептори і примушують з'їсти більше звичайного.
Кавун і виноград
Містять величезну кількість цукру. Не варто влаштовувати кавунові розвантажувальні дні.
Салати з майонезом і картоплею (наприклад, олів'є)
Солодкі напої (особливо газовані)
