Якщо ви бажаєте схуднути, то, перш за все, варто змінити звичний спосіб харчування. Це принесе користь вашому здоров'ю і тілу.
… замість другого — їжте суп
Саме так, щоб не їсти важке друга страва, що включає в себе рибу або м'ясо і гарнір, з'їжте краще другу порцію супу. Його потрібно вживати багато, причому в будь-який час року. Рідке блюдо на основі продуктів рослинного походження сприятиме поліпшенню травлення і стане прекрасним, а головне — здоровим способом домогтися плоского живота. Взимку зігріває, влітку освіжає (якщо приготувати суп типу окрошки, борщу чи холодник) — що може бути краще?
… дозволяйте собі солодощі не частіше двох разів на тиждень
Якщо нечасто балувати себе солоденьким, то можна вживати навіть досить великі порції! Але відзначте цей момент: якщо солодке, то нехай це буде ваш улюблений десерт. У разі, якщо ви повністю забороніть собі солодке, то, врешті-решт, організм почне вимагати його постійно і ви будете їсти десерти як би мимохідь кожен день. А це заборонено!
… після кожної чашки кави випивайте склянку води, а чорний чай замініть зеленим або фруктовим
Надлишок кави і чорного чаю провокують зневоднення організму, що в свою чергу призводить до … затримці води. Чому так відбувається? Вся справа в тому, що коли організму не вистачає води, він починає її накопичувати. Зайва рідина, накопичена в організмі, збільшує ваш вага і, отже, розміри. Таким чином, після кожної випитої чашки цих напоїв обов'язково випийте ще 0,3 л води — бажано маленькими ковтками. Пам'ятайте також, що краще пити не більше двох чашок кави і чаю в день.
… для втамування спраги пийте воду, а не соки
Чому? Та тому, що соки містять багато калорій і цукру. Цукор, в свою чергу, також провокує спрагу. Але якщо дуже їх любите, то пийте соки замість другого сніданку або полудня. Зупиніть свій вибір на свіжих соках, а якщо такої можливості немає, то намагайтеся трохи розбавляти куплені соки в коробках.
