Ви боїтеся під час відпустки набрати зайвих кілограмів? Якщо будете дотримуватися наших порад, то вам це не загрожує.
Як не поправитися у відпустці 5 порад
Саме цей девіз, дозволить вам не поправитися у відпустці! Під час відпустки нам складно дотримуватися будь-яку дієту, тим більше, якщо погода сприяє частим пікніків і барбекю-вечірок. А адже кожна порція шашлику, з'їденого під час барбекю-виїзду, постачає організм величезною кількістю енергії, яку ви повинні обов'язково використовувати. Тому більше рухайтеся! Замість того, щоб їхати в магазин, влаштуйте собі пішу прогулянку, пограйте з друзями у волейбол. Адже літо — найкраща пора для активного відпочинку, руху, бігу, їзди на велосипеді та іншого. Замість того, щоб полежати на сонечку (це хоч і приємно, але аж ніяк не корисно), зробіть зарядку на свіжому повітрі, пострибайте на скакалці.
Довгими зимовими вечорами ви мріяли про тепло, про пікніках, про шашлики , ретельно прожарених і присмачених майонезом, про стаканчику коли … Стоп! Якщо ви не хочете поправитися і набрати вагу, то вживання шашлику доведеться звести до мінімуму. Замість цього зробіть на грилі «шашлик» з паприки, цукіні, ананаса і курки, а соус зробіть на підставі натурального несолодкого йогурту. Це буде смачне і корисне блюдо, а значить — більш гідний вибір!
Під час відпусток жінки зазвичай оголошують бойкот дієті, якої вони дотримувалися до того часу, і дозволяють собі майже все. Насправді немає нічого поганого в тому, що ми кожен день їмо ковбаски, смажені на грилі, піци і інші страви, що стікають маслом. Щоб уникнути радикального відступу від дієти, заплануйте свої прийоми їжі і ретельно їх дотримуйтеся. Рекомендуємо їсти продукти, які приборкають апетит . Дозвольте собі з'їсти більше і калорійною під час обіду, але на вечерю з'їжте лише овочевий салат. І стежте, щоб в цілому ви дотримувалися п'ять прийомів їжі. Завдяки цьому відпустку не вплине на розлад вашого травлення і ви не як не видужаєте.
Навіть якщо на вулиці не дуже жарко, пийте багато води, близько 2-3 літрів в день. Всупереч загальноприйнятій думці, причиною набряклості є саме брак вологи. Тобто, від зневоднення організм панікує і починає запасати вологу про запас, утворюючи набряки. Так що якщо хочете знайти хороше самопочуття і не скаржитися на набряклі обличчя і ноги, пийте більше напоїв — але тільки ті, які не містять цукру, інакше ефект буде зворотним.
Відпустка — це і є час гриля і пікніків на свіжому повітрі. І немає потреби себе обманювати, це дійсно весело. Якщо під час відпустки ви запланували побувати не кількох подібних заходах, поставте собі за мету обмежити кількість випитого алкоголю. Чому? По-перше, тому, що він містить «порожні» калорії. По-друге, спирт зневоднює організм, і, по-третє, таким чином ви уникнете синдрому похмілля на наступний день. І замість того, щоб вгамовувати головний біль, ви краще зробите пішу прогулянку або покатаєтеся на велосипеді. Як бачите, одні переваги.
