Зміст статті
чи не тому ви не можете схуднути, що любите час від часу бавитися чіпсами і шоколадом? Дізнайтеся, від чого ви поправляєтеся, і схудни раз і назавжди!
Я не можу схуднути
Ви протестували на собі всі найвідоміші дієти для схуднення і вивчили напам'ять таблиці калорійності всіх продуктів. Кілька разів вам вдавалося схуднути, але через деякий час втрачені кілограми з лишком поверталися. Хочете знати, чому дієти не працюють і ситуація повторюється знову і знову? Ви повинні визначити, які помилки могли допустити при схудненні. Таким чином, в майбутньому вам буде легше їх уникнути.
Більшість з нас дотримується тієї думки, що дієти не працюють, тому що в цілому ми їмо занадто багато і дуже калорійне. Але насправді причина криється набагато глибше. Ми поправляється тому, що не вміємо справлятися з емоціями і часто заїдає свій стрес або самотність. Тут, ви знайдете багато корисної інформації про те, як харчуватися щоб не поправлятися. Крім того багато людей думають, що коли вони схуднуть, їхнє життя зміниться. А тим часом жодна дієта для схуднення не допомагає нам позбутися від наших проблем.
Дійсно, коли ми худнемо, то починаємо виглядати і відчувати себе краще. Але так трапляється не завжди. Якщо ви хочете стати стрункою, то потрібно усвідомити для себе одну істину: якщо ви не попрацюєте над своїми проблемами, то кілограми повернуться. Цього можна уникнути, якщо правильно підготуватися до процесу схуднення. І не тільки в кулінарно-технічний, але і психологічному плані. Для цього дізнайтеся більше про самим найпоширеніші помилки, які заважають нам схуднути.
Чому ви не можете схуднути?
Головна причина, чому ви не можете схуднути ви худнете для інших!
Якщо мотивацією для застосування дієти є те, що про вас подумають інші, то вона, як правило, не працює. Схуднення вимагає дуже великих жертв. Якщо нам буде не вистачати внутрішнього переконання, що втрата зайвих кілограмів нам потрібна, то дуже малоймовірно, що ми доб'ємося своєї мети. Тому перш, ніж схуднути, запитайте себе, чому ви хочете це зробити. Для себе, для чоловіка або для колег по роботі? Читайте, як не набрати вагу на роботі кращі поради.
В цілому, найкращою, довгострокової і міцної мотивацією є власне здоров'я. Ті, хто хоче, щоб через зайвої ваги їх не турбували коліна або поперек, хто бажає щоб без болю займатися танцями або улюбленим видом спорту, зазвичай досягають найзначніших результатів в схудненні. Чим більше вони худнуть, тим краще себе почувають. Їх зусилля систематично дають перемоги, які заохочують до роботи над собою.
Ви не можете схуднути, так як ви вірите в диво-дієту!
Реклами різних чудо-дієт (наприклад, Топ-10 кращих дієт для схуднення ) спокушають вас вражаючими ефектами. Вам показують фотографії людей, які нібито втратили десятки кілограмів за короткий проміжок часу. І якщо навіть всі ці фотографії і розповіді про схуднення правдиві, ви повинні запитати себе: а скільки людей, що використовують запропоновану дієту, зазнало поразки? Дослідження показують, що близько 90% тих, що худнуть отримують «компенсацію» втрачених під час дієти кілограмів протягом року. А часто навіть з лишком! Чи можна в такому випадку назвати ці дієти ефективними? Безумовно ні, тим більше, що сильно обмежують дієти часто гублять здоров'я.
Значно краще худнути повільно. Тоді є велика ймовірність того, що дієта не стане епізодом з життя, повним жертв, але початком поступової зміни звичок харчування. Але ж тільки це дає гарантію того, що протягом всього життя ви будете стрункою.
Запам'ятайте раз і назавжди — все «швидкі» раціони для схуднення не допоможуть вам назавжди позбутися від зайвих сантиметрів на талії і стегнах. Блискавичні дієти провокують такий же блискавичний ефект йо-йо, чого не можна сказати про повільної, але неминучої дієті.
Ви не можете схуднути, тому що намагаєтеся застосувати всі і відразу!
Популярні курси для схуднення часто пов'язані з необхідністю введення в своє життя багатьох радикальних змін за короткий проміжок часу. Наприклад, потрібно, щоб людина, яка любить день у день балувати себе макаронами, хлібобулочними виробами і солодощами, повністю виключив їх зі свого раціону на користь сирих овочів. Крім цього настійно радиться активно вправлятися, хоча до цього часу людина не робила навіть елементарної зарядки. Як тоді на голодний шлунок вичавити прес хоча б 20 разів? Як тіло, так і психіка може зовсім скоро проти цього збунтуватися, а дієта буде занедбана.
І здорові звички в харчуванні, і фізична культура виробляється у людини протягом багатьох років. Не можна все змінити в одну мить. Краще робити це поступово — наприклад, спочатку відучити себе є перед телевізором або від нудьги, по-друге, спланувати свій раціон так, щоб вечеря відбулася не пізніш 19.00 (в крайньому випадку, за 2.5-3 години до сну). Що стосується спорту, то почніть з ходьби, потім перейдіть на повільний біг підтюпцем. Вам слід знати, які вправи потрібні для красивої фігури.
Роблячи вправи, також починайте з мінімуму — найкраще робити це під наглядом тренера у фітнес-клубі. Нічого страшного, що спочатку ви вичавите прес всього 10 разів або пробіжите всього п'ять хвилин. Ваш організм повинен перебудуватися, зміцніти і прийняти зміни. Збільшуйте навантаження поступово.
Коли ви дасте собі час, щоб фізично і морально підготуватися до змін, то ваші шанси на успіх значно зростуть. Неможливо сьогодні лежати на дивані, згадуючи про спорт, як про уроки фізкультури, а завтра тренуватися на рівні досвідчених спортсменок. Нехай вас не засмучують мінімальні результати спочатку, а мимовільні відхилення від дієти не змушують опускати руки.
Вам заважає схуднути якщо ви думаєте, що дієта може все змінити
Більшість людей сприймає дієту як генеральну репетицію. До того часу, поки не побачать результати свого схуднення, відкладають багато важливих питань — такі, як пошук партнера або нової роботи. Це помилка! По-перше, тільки той факт, що ви схудли, не змусить лицаря на білому коні з'явитися на горизонті, або якомусь роботодавцю запропонувати вам роботу мрії. Вам доведеться шукати їх самій, а в зворотному випадку вас чекає гірке розчарування. По-друге, така постановка питання тільки збільшує нервове напруження, яке і без того супроводжує процес схуднення. Ми починаємо думати, що якщо порушимо дієту і з'їмо тістечко, то позбавимо себе шансу на щасливе майбутнє. А це неправда! Рекомендуємо прочитати, 8 найпоширеніших помилок при спробі схуднути .
Тому перш, ніж сісти на дієту, спочатку виділіть час для вирішення деяких своїх проблем. Таким чином, коли ви почнете худнути, то будете менш схильні до імпульсивних перекусу, заїдання стресу, і споживання їжі, яка є угамуванням не голодний, а виникають в нашій голові емоцій.
