Чи допомагає білок в продуктах харчування схуднути? До сих пір думаєте, що його можна знайти тільки в м'ясі? Дізнайтеся правду про білках в у вашому раціоні харчування!
Білок в продуктах харчування міфи
Це неправда. Найбагатшими джерелами цієї речовини є м'ясо і м'ясні продукти, риба, тверді сири, сир, горіхи, насіння гарбуза і соняшника, соя і бобові культури. Вони містять до 20% білка. Зернові можуть містити до 14% білка, а найменше ви його знайдете в фруктах і овочах за винятком стрічкових.
Це теж поширений міф. Найцінніший білок знаходиться в курячих яйцях. Читайте Хіт! Яєчна дієта Маггі . Він має всі незамінні амінокислоти, причому у великих кількостях. Структура цього білка порівнянна з материнським молоком. Їх склад найбільш близький до складу білків, з яких будується наш організм.
Одне з найбільш несправедливих і помилкових тверджень. Всупереч поширеній думці, правильно збалансований вегетаріанський раціон може забезпечити весь набір необхідних амінокислот. Виявляється, що всі необроблені рослини, зокрема бобові, включають в себе амінокислоти, але в менших кількостях в порівнянні з продуктами тваринного походження. Ось чому їх треба їсти у великих кількостях.
Це міф: білок відрізняється властивостями, які сприяють схудненню. Перетравлювання і всмоктування білків вимагає багато енергії. Ми беремо її з жирової тканини, що полегшує втрату ваги і прискорює обмін речовин. Білкові страви також забезпечують відчуття ситості протягом тривалого часу в порівнянні з їжею, що містить вуглеводи (наприклад, овочами). Читайте по темі, дієта Дюка: Нова білкова дієта зірок .
Статті по темі:
Як не набрати вагу на роботі? Кращі поради
8 найпоширеніших помилок при спробі схуднути
Як прискорити метаболізм 12 порад як це зробити
чергове оману. Дієти з високим вмістом білка можуть принести більше шкоди, ніж користі. Білкові дієти дійсно допомагають схуднути. Проте, вартість успіху досить висока. У процесі спалювання білка виробляється багато токсичних відходів в організмі, наприклад, сечовини, яка підлягає утилізації і видалення з тіла. За це відповідає печінку і нирки. Якщо в раціоні занадто багато білка, ці органи виявляються перевантаженими. Ознайомтесь схуднення на білковій дієті !
ще один міф. Передбачається, що доросла здорова людина потребує день в 1 г білка на кілограм ваги тіла. Однак люди, які страждають на гіпертиреоз, потребують вдвічі більшій кількості протеїнів. Трохи більше потрібно також дітям і підліткам, вагітним і годуючим груддю жінкам, що видужують після операції, травм і переломів, тим, хто працює фізично, спортсменам і інтенсивно тренуються людям.
Чи доводилося вам застосовувати білкову дієту для схуднення?
-
да, і ефективно1голосів
-
її важко витримати2голосів
-
хочу спробувати0голосів
-
ні, не застосовувала0голосів
