У цій статті представлена двотижнева фруктова дієта на основі йогурту, завдяки якій можна схуднути на 6 кілограмів і, крім того, вона чудово очищає організм.
Хоча ця дієта може здатися одноманітною, (не так як норвезька дієта) але кожна з нас в змозі дотримуватися її 14 днів, коли їмо певні продукти. А користь від неї виходить безцінна протягом двох тижнів ви можете втратити до 6 кг ваги!
Правила:
- їжте йогурти, що містять живі культури бактерій вони прискорюють обмін речовин;
- вживайте не тільки натуральні йогурти, але і фруктові;
- обмежте споживання вуглеводів і жирів — так ви швидше втратите зайві кілограми.
Переваги продуктів (йогурт і фрукти):
- присутність вітамінів А, B1, B2 і ніацину покращують ваш імунітет, зміцнюють нервову систему;
- йогурт містить легко засвоювані білки, які необхідні для будівництва нових клітин організму;
- містять мало калорій.
Приклад меню на день
Варіанти сніданку
1 — Один банан, 150 г фруктового йогурту і 5 столових ложок мюслі.
2 — Два мандарина, полуничний йогурт 150 г, 2 столові ложки пшеничних висівок.
Варіанти обіду
1 — Приготовлені на пару овочі (наприклад, морква, горох, брокколі, кольорова капуста), стакан відвареного рису, заправленого натуральним йогуртом і посипаного нарізаною зеленню петрушки.
2 — Дві варені картоплини, невеликий шматочок грудки індички або курячої грудки (смаженої на столовій ложці оливкової олії ), салат з моркви і яблук, близько 100 г стручкової квасолі, натуральний йогурт 150 м
Варіанти вечері
1 — Скибочку хліба з борошна грубого помелу, змащений тонким шаром маргарину, 2 шматочка нежирного сиру, 150 г натурального йогурту, половина грейпфрута.
2 — половина апельсина, 3 ківі, 50 г натурального йогурту.
