Дієти та похудіння

Дієта фруктово йогуртную: 6 кг за 14 днів

Дієта фруктово йогуртную: 6 кг за 14 днів У цій статті представлена ​​двотижнева фруктова дієта на основі йогурту, завдяки якій можна схуднути на 6 кілограмів і, крім того, вона чудово очищає організм.

Хоча ця дієта може здатися одноманітною, (не так як норвезька дієта) але кожна з нас в змозі дотримуватися її 14 днів, коли їмо певні продукти. А користь від неї виходить безцінна протягом двох тижнів ви можете втратити до 6 кг ваги!

Правила:

  • їжте йогурти, що містять живі культури бактерій вони прискорюють обмін речовин;
  • вживайте не тільки натуральні йогурти, але і фруктові;
  • обмежте споживання вуглеводів і жирів — так ви швидше втратите зайві кілограми.

Переваги продуктів (йогурт і фрукти):

  • присутність вітамінів А, B1, B2 і ніацину покращують ваш імунітет, зміцнюють нервову систему;
  • йогурт містить легко засвоювані білки, які необхідні для будівництва нових клітин організму;
  • містять мало калорій.

Приклад меню на день

Варіанти сніданку

1 — Один банан, 150 г фруктового йогурту і 5 столових ложок мюслі.

2 — Два мандарина, полуничний йогурт 150 г, 2 столові ложки пшеничних висівок.

Варіанти обіду

1 — Приготовлені на пару овочі (наприклад, морква, горох, брокколі, кольорова капуста), стакан відвареного рису, заправленого натуральним йогуртом і посипаного нарізаною зеленню петрушки.

2 — Дві варені картоплини, невеликий шматочок грудки індички або курячої грудки (смаженої на столовій ложці оливкової олії ), салат з моркви і яблук, близько 100 г стручкової квасолі, натуральний йогурт 150 м

Варіанти вечері

1 — Скибочку хліба з борошна грубого помелу, змащений тонким шаром маргарину, 2 шматочка нежирного сиру, 150 г натурального йогурту, половина грейпфрута.

2 — половина апельсина, 3 ківі, 50 г натурального йогурту.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть