Дієти та похудіння

Дієта для краси

Дієта для краси Щоб бути красивою, недостатньо просто застосовувати креми і ковтати харчові добавки .

Тут представлена ​​дієта, яка допоможе вам зберегти свою красу і надати шкірі здорове сяйво.

Часто ми їмо занадто багато жирної їжі, а в нашому меню багато продуктів, бідних мікроелементами. Все це сприяє тому, що шкіра стає сірою, млявою і виглядає втомленою. Дієта, багата вітамінами і мінералами, допоможе відновити здоровий колір обличчя, а також прискорить обмін речовин. Іноді буває і так, що ми харчуємося добре, але, незважаючи на це, нам не вистачає вітамінів. Чому?

Головним вбивцею вітамінів є алкоголь (особливо швидко він руйнує вітаміни B і E ). Другий у списку тютюн. Викурена пачка сигарет руйнує 25 мг вітаміну C. Наступні місця в цьому списку займають стрес і прийом великої кількості ліків (в тому числі антибіотиків, знеболювальних, транквілізаторів), а також регулярний прийом протизаплідних таблеток.

Ознаки нестачі вітамінів:

  • важко загоюються екземи, сухість шкіри недолік вітаміну А;
  • в'яла шкіра — нестача віт. E;
  • бліда, втомлена шкіра недолік фолієвої кислоти;
  • темні кола під очима нестача віт. K;
  • заїди в кутах рота, ламкі нігті недолік віт. В2;
  • сірий колір обличчя недолік віт. B6.

Вітамінні добавки

В екстрених ситуаціях ви можете розраховувати на вітамінні добавки. Потрібно, однак, мати на увазі, що вони не можуть бути повноцінною заміною здорової їжі, сну і руху. Крім того, від них важко очікувати негайних результатів. Іноді ефект видно тільки через три місяці. Перед покупкою препарату слід звернутися до лікаря, тому що вітаміни, прийняті у великих дозах, можуть заподіяти шкоду здоров'ю. Наприклад, А, D, E, K відкладаються в печінці і можуть порушити її роботу.

Приклад меню

Сніданок: мюслі з родзинками, яблуко або банан.

Другий сніданок : стакан морквяного соку, горіхи.

Обід: суп з сочевиці або квасолі, риба парова або приготована на грилі, салат зі свіжих овочів.

Полудень: фруктовий салат .

Вечеря: омлет зі шпинатом або зеленню.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть