Щоб бути красивою, недостатньо просто застосовувати креми і ковтати харчові добавки .
Тут представлена дієта, яка допоможе вам зберегти свою красу і надати шкірі здорове сяйво.
Часто ми їмо занадто багато жирної їжі, а в нашому меню багато продуктів, бідних мікроелементами. Все це сприяє тому, що шкіра стає сірою, млявою і виглядає втомленою. Дієта, багата вітамінами і мінералами, допоможе відновити здоровий колір обличчя, а також прискорить обмін речовин. Іноді буває і так, що ми харчуємося добре, але, незважаючи на це, нам не вистачає вітамінів. Чому?
Головним вбивцею вітамінів є алкоголь (особливо швидко він руйнує вітаміни B і E ). Другий у списку тютюн. Викурена пачка сигарет руйнує 25 мг вітаміну C. Наступні місця в цьому списку займають стрес і прийом великої кількості ліків (в тому числі антибіотиків, знеболювальних, транквілізаторів), а також регулярний прийом протизаплідних таблеток.
Ознаки нестачі вітамінів:
- важко загоюються екземи, сухість шкіри недолік вітаміну А;
- в'яла шкіра — нестача віт. E;
- бліда, втомлена шкіра недолік фолієвої кислоти;
- темні кола під очима нестача віт. K;
- заїди в кутах рота, ламкі нігті недолік віт. В2;
- сірий колір обличчя недолік віт. B6.
Вітамінні добавки
В екстрених ситуаціях ви можете розраховувати на вітамінні добавки. Потрібно, однак, мати на увазі, що вони не можуть бути повноцінною заміною здорової їжі, сну і руху. Крім того, від них важко очікувати негайних результатів. Іноді ефект видно тільки через три місяці. Перед покупкою препарату слід звернутися до лікаря, тому що вітаміни, прийняті у великих дозах, можуть заподіяти шкоду здоров'ю. Наприклад, А, D, E, K відкладаються в печінці і можуть порушити її роботу.
Приклад меню
Сніданок: мюслі з родзинками, яблуко або банан.
Другий сніданок : стакан морквяного соку, горіхи.
Обід: суп з сочевиці або квасолі, риба парова або приготована на грилі, салат зі свіжих овочів.
Полудень: фруктовий салат .
Вечеря: омлет зі шпинатом або зеленню.
