Дієти та похудіння

Купуємо стрункість без хвороб за допомогою дієти, що щадить

Вам необхідно скинути вагу, але при цьому ви страждаєте якоюсь недугою? Чи не хочете жертвувати здоров'ям на догоду стрункості фігури, але розумієте, що зайва маса тіла — це теж проблема, яку необхідно вирішувати? Тоді вам потрібна щадна дієта — спеціально розроблена технологія схуднення для людей, які страждають нарівні з ожирінням і іншими недугами. Втім, навіть за відсутності хвороб ви можете користуватися цією методикою, тоді скинуті кілограми не приведуть до збоїв в роботі організму.

[повернутися до змісту]

Відео-лікнеп : що вбиває наш шлунок

[повернутися до змісту]

Чому щадна

Термін «щадна дієта» народився в Радянському Союзі, родоначальниками такої системи харчування є рядові російські медики, а перший раз поняття «щадне харчування для схуднення» було згадано лікарем Певзнером в його підручнику дієтології. Сенс дієти такого типу — надати можливість схуднення тим, хто вже стали жертвами не тільки ожиріння, а й інших напастей, таких, наприклад, як порушення в роботі травної системи, гіпертонії, гормональних хвороб, відхилень в діяльності печінки, серця, нирок і тому подібне.

Чому хворим людям не можна худнути, користуючись звичайною методикою, додавши в раціон білків і стримавши споживання вуглеводів і жирів? Справа в тому, що організми повних страждальців, які потрапили в чіпкі лапи не тільки ожиріння, але і інших захворювань, не здатні перетравлювати великі обсяги протеїнів, між тим базовий принцип зниження маси тіла — перегляд раціону — дотримуватися вони цілком в змозі. Чому не допомогти таким людям схуднути? Що і зробили радянські медики, якими була розроблена дієта щадна для схуднення.

Це важливо знати! Якщо ви страждаєте недугами, перед тим, як почати худнути, неодмінно порадьтеся з лікарем, який допомагає вам боротися з недугами, попросіть його затвердити вашу систему харчування і тільки потім беріться за корекцію фігури.

овощи и фрукты

Якщо хочете скинути вагу без шкоди здоров'ю, щодня з'їдайте не менше 500 г овочів і фруктів

[повернутися до змісту]

Традиційне меню

Раціон дієти, що щадить багатий і ситний, однак підготуйтеся до того, що схуднення за такою методикою будедовгим і плавним, зате абсолютно безпечним для здоров'я.

Отже, дієта 5 — щадна система харчування, має на увазі таке загальне меню:

>>>

  • ранок — чай / кава, порцію (100 г) вівсяної каші, важкий банан або шматочок хліба, чашка молока;
  • полудень — фрукти / ягоди (на вибір 3 великих плоду або 300 г ягід);
  • обід — шматок (150 г) пісного м'яса (в ідеалі курки), порція (100 г) гречки або інший каші, овочевий салат (200 г), заправлений або соком лимона, або рослинним маслом (в ідеалі — оливковою);
  • полуденок — сирна запіканка, порція (100 г) натуральногойогурту;
  • вечеря — шматок (150 г) риби, і порція (200 г) овочів (рагу або приготованих на пару).

це важливо знати! Пам'ятайте про питний режим (від 1,5 л рідини за добу). Якщо ви його порушите, процес спалювання жиру зупиниться, а організм отримає стрес, що загрожує появою нових захворювань.

Для схуднення важливий і спосіб готування. Продукти можна варити, запікати, готувати в грилі, на пару, але не смажити або коптити.

Рыба с овощами

Риба з овочами — ідеальний вечерю для делікатної дієти. Приєднуйтесь!
[повернутися до змісту]

Правила харчування для схуднення при наявності захворювань

Найчастіше лікарі рекомендують знизити вагу своїм пацієнтам , що страждають, як від надлишку маси тіла, так діабету, ішемії, гіпертонії, порушення в системі роботи печінки або нирок. Залежно від хвороби в вищевказане меню можуть вноситися деякі зміни, наприклад:

  1. Жертвам діабету слід повністю прибрати зі свого раціону страви з картоплі, пшона, а також деякі фрукти (банани, хурму , фініки). Крім того, діабетикам можна споживати цукор, мед.
  2. При захворюваннях серця з меню виключається червоне м'ясо, сметана, вершкове масло. Замість м'яса краще споживати рибу та морепродукти.
  3. При проблемах з травним трактом важливо не їсти дуже гарячу або, навпаки, холодну їжу. В цілому, щадна дієта для шлунка побудована на подрібненої їжі, протертих продуктах, проте багато що залежить від тяжкості захворювання, тому краще радьтеся з гастроентерологом.
  4. Жертвам хвороб нирок доведеться обмежити споживання тваринного білка, а калорійність раціону добирати за рахунок круп.
ДО и ПОСЛЕ похудения на щадящей диете

Фото жінки ДО і ПІСЛЯ схуднення на щадить дієті. Запаморочливий результат, чи не так ?! 

Щадна дієта легко переноситься і дає чудові результати, до того ж нею можна користуватися тривалий час, не переживаючи про негативні наслідки.

38/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть