Наприклад, я забула смартфон будинку. Здавалося б, дрібниця? Але як же незручно рахувати секунди за звичайними механічному годиннику із стрілкою. А без точного знання, скільки тривав підхід в секундах, мій внутрішній «контролер» дуже засмучується. Та й прогрес відстежувати складніше в рази. Ось так і провалюються деякі тренування вибухової сили. А тепер про земне, про ЗОЖе, тобто. Дрібниці життя оточують, і спочатку, поки ви не звикли з ними боротися і робите вигляд, що так просто не буває, можуть зірвати і тренування, і план харчування, і взагалі зіпсувати настрій. А вже такого добра, як способи зруйнувати свій день у нас і без них досить, так?
Маша, передай гель!
Збираючись вранці похапцем, ми кладемо в сумку штани, топ, спортбра, кросівки, шкарпетки, не забуваємо про косметику, але … що-небудь з косметики зазвичай залишається вдома. І це «щось» зазвичай або гель для душу, або шампунь, або дезодорант. І доводиться оголошувати роздягальню гучними криками, попередньо обернувшись в рушник і визирнувши з душа. А що, якщо Маша з гелем не прийде?
Загалом, базову косметику, якою ви користуєтеся під час і після миття завжди потрібно мати в двох примірниках. Те, що вдома, нехай там і стоїть, а в зал можна зібрати другий такий же набір. Орендуйте ящик, або складіть набір в машині в окрему косметичку, і просто перекладайте його кожного разу в спортивну сумку. І так, пишіть собі нагадування, що щось важливе закінчилося, і треба б оновити набір.
У грамотних інструкторів і «професійних зальних щурів» є ще й запасні шорти з футболкою десь в дальньому кутку шафи. Всяке буває, може, ви їх з сушки забудете дістати в одне далеко не чудового ранку?
А ще, можна уявити себе школяркою, і збирати свій« портфель »з одягом з вечора. Повірте, ввечері ви будете спокійніше, і, нарешті, не забудете шкарпетки.
Різати або НЕ різати
На одному непрофільній форумі одного разу зійшлися фітнессісткі і … просто жінки. Перші дуже сильно постраждали за звичку різати овочі на салат заздалегідь. Зізнаюся, я так і робила, поки не купила собі кухонний комбайн. Ну, у кого є час, продерши очі ледь, стругати морквину і чистити і варити кукурудзу? Вітаміни, звичайно, губляться, але б'юся об заклад, що в кафе поряд з вашою роботою овочі ріжуть заздалегідь, та й купують на найдешевшої, а не на самій фермерської базі вашого міста.
«Просто жінкам» хочеться сказати — сестри, ми і так не висипаємося, нам треба на годину сну більше в середньому, а якщо замість сну стругати салатики, так адже недовго і покинути ЗСЖ-поїзд без зворотного квитка.
А взагалі, прогресивне людство винайшло не тільки контейнер для їжі, але і маленькі вакуумні пакетики, в які можна складати горезвісні різані овочі. Як свіжі виходять, чесне слово.
Купи продуктів — порадуй офіс
А ще можна купувати їжу на роботу. Холодильник-то у вас там є, напевно? У понеділок в обідню перерву цілком можна спуститися в супермаркет і закупити той же низкожировой сир, хрусткі хлібці, і які-небудь не дуже мудрі в плані чистки-готування фрукти овочі. Забудете контейнер будинку — не біда, завжди є пачка сиру. Чи не любителям цієї справи, але шанувальникам спортивного харчування можна просто поселити на роботі маленьку баночку протеїну, бажано, який просто розчиняється і не дуже сумний на смак зі звичайною водою. Сучасні багатокомпонентні порошки якраз такі. І так, стежте за переміщеннями ложок колег по роботі. Деякі ідейні вороги спортивного харчування і пропагандисти його шкоди настільки його ненавидять, що так і норовлять знищити. Не вірите? Замовте самі знаєте де протеїн зі смаком булочок з корицею.
Взагалі, стратегічний запас хлібців, фруктів, і сиру врятував не одне дівчину від раптового перекусу тортом. Торт смачніше, звичайно, але спочатку мало узгоджується з вашими цілями.
Дім, милий дім, і доставка їжі
Товариші по здоровому раціоналізаторства в побуті, в середовищі ідейних домогосподарок відомому як «лінь», напевно, знають телефони всіх доставок їжі, які катаються по окрузі. А що вони возять, ви і так знаєте — піца, суші, суші і піца, і що ж вибрати, в разі виникнення раптового «нічого поїсти вдома»?
Поки ЗОЖнікі усього світу засуджують вживання суші та іншої японської кухні, будучи замкненою будинку з важкою формою … бажання відпочити, назвемо її так, я б таки зателефонувала «японцям» з місцевого населення.
Так, у вашій «сушарні», напевно, є сайт. Пошукайте на ньому щось на зразок місо-супу, нежарение прості роли без додавання будь-яких там панірувальних сухарів і неавтентичних японської кухні ковбас (не смійтеся, є і таке, в моєму місті воно називається «російські суші», і варто, чомусь, істотно дорожче, ніж суші звичайні). І робіть замовлення швидко, поки вам не нав'язали преміальну пляшку пива, і не запропонували купити зі знижкою будь-якої супер-пупер-мегамережею, який все одно не осилити без перебору.
Як варіант, можна відвідати найближчий до дому магазин і купити там щось здорове, але швидкого приготування. Просте яйця, сир, фрукти, овочі ті ж заморожені (та не будьте ви занудою, краще їх, ніж піцу, чесно кажу), трохи сиру, ті ж курячі грудки досить швидко готуються. Загалом, з голоду ви точно не помрете, а поки випийте склянку води і займіться вже своїм їжею. Тільки не кава з цукром, благаю.
А ще можна поспостерігати за собою, і з'ясувати, що ви такого щодня робите, що заважає вам дотримуватися більш-менш здорову дієту і правильний режим дня. І придумати те, що допоможе вам більше цього не робити. Я, наприклад, ніколи не їжджу в будні повз кав'ярні, де готують найкращу крижаний капучино в місті. Тому, як повз я просто не проїду, а 400 мл крижаного напою, нехай навіть і без сиропів, але з кофеїном серйозно завадять мені виспатися. Зате в суботу після ранкової сесії в залі я прямо мчу туди швидше вітру.І знов покидаю телефон, але вже в своєму ящику. Повинні ж бути у дівчини хоч якісь нешкідливі слабкості, так?
Олена Селіванова
