Дієти та похудіння

Ефективна дієта на 7 днів

Ефективна дієта на 7 днів: скиньте до 3 кг за тиждень!

Ефективна дієта на 7 днів

ця семиденний дієта — не тільки тижнева програма схуднення, але також програма відмінного самопочуття. Вивчіть правила запропонованого раціону, і худніть без проблем зі здоров'ям завдяки дієті на 7 днів!

Дієта для схуднення 7 днів. Основні правила

Головним чином, пропонований раціон заснований на продуктах, які використовуються під час біологічного відновлення організму. Він забезпечує організм необхідними вітамінами, мінералами, підвищує обмін речовин, а також допомагає очистити тіло від токсинів і спалити накопичені жирові тканини. Основа меню — овочі і сезонні фрукти. Щоб ефект дієти тривав навіть після її завершення, ви повинні вибирати один день в наступних після дієти тижнях, і харчуватися під час нього по одному із запропонованих меню. За допомогою цієї дієти ви зможете скинути близько 3 кг за тиждень!

Дієта для схуднення 7 днів. Зразкові меню.

День перший — головний компонент РІС

На сніданок: 100 г відвареного рису, 100-150 г свіжої полуниці, 150 грам натурального фруктового йогурту.

Обід: 150 г відвареного філе індички, 100 г відвареного рису, 200 г вареної, приготовленої на пару або ж запеченої брокколі, 1 середня паприка.

Вечеря: близько 100 г відвареного рису, 4 ст. ложки знежиреного гомогенізоване ванільного сирка, полуниця.

День другий — головний продукт МОЛОКО

Сніданок: 375 мл молока? відсотка жирності, збитого блендером з 1 бананом, 5 ст. ложок кукурудзяних пластівців, 150 г знежиреного гомогенізоване ванільного сирка.

Другий сніданок: 375 мл молока, збитого з 1 бананом.

Обід: 375 мл молока 0,5% жирності, збитого з 1 бананом, 150 г запеченої курячої грудки, 4 листи салату з соусом з 2 лож. знежиреного натурального йогурту.

Вечеря: 375 мл молока 0,5% жирності, збитого з 1 бананом, 2 скибочки хліба з джемом.

Ефективна дієта на 7 днів. День третій — головний компонент брокколі

Сніданок: 100 г вареної капусти броколі, помідор, нарізаний пластинками з цибулею, 1 зварене круто яйце, 250 мл мінералки з 3 ложками лимонного соку.

Обід: 4 ложки готового рису, 200 г вареної або приготованої на пару брокколі, 250 мл соку з квашеної капусти.

Вечеря: 250 мл мінералки без газу з 3 ст. ложками лимонного соку. Салат з? банки консервованої червоної квасолі, 100 г вареної брокколі, заправлений маленькою ложкою оливкової олії, сіллю і перцем.

День четвертий — головний продукт МОРСЬКІ ВОДОРОСЛИ

Сніданок : 250 мл настою з 2 ч. ложок водоростей, салат з ківі, апельсина, половинки яблука, 2 ст. ложок кукурудзяних пластівців, 3 ложок натурального йогурту.

Обід: 250 мл настою з морських водоростей, 200 г копченої тріски, зелений салат з невеликою кількістю винного оцту.

Вечеря: 250 мл настою з морських водоростей, 200 г форелі, запеченої з квасолею і шпинатом.

Дієта на 7 днів.

День п'ятий — головний продукт КАРТОПЛЯ

Сніданок: 1 велика варена картоплина з нарізаною зеленою цибулею, 250 мл будь-якого овочевого соку.

Обід: 250 мл томатного соку, 2 середніх варених картоплини, запечених з сиром і нарізаною петрушкою.

Вечеря: 250 мл будь-якого овочевого соку, 1 середня картоплина, запечена з зеленою цибулею.

День шостий — головний продукт ОВОЩНОЙ КОКТЕЙЛЬ

Сніданок: 150 г нежирного білого сиру, сік з 6 невеликих морквин, 3 стебел селери і шпинату.

Другий сніданок: сік з 6 морквин, 3 стебел селери і помідора.

Обід: 100 г запеченого філе індички , 5 ложок вареної моркви, сік з 6 невеликих морквин, 3 стебел селери і 1 петрушки.

Вечеря: 2 скибочки хліба з шинкою, 2 листи салату, сік з 6 морквин, 3 стебел селери і 1 базиліка.

День сьомий — головний компонент ЦИТРУСОВІ

Сніданок: 250 мл свіжого апельсинового соку, 150 г натурального знежиреного йогурту, мандарини — без обмеження .

Обід: 250 мл свіжовичавленого соку грейпфрута, 250 г салату з будь-яких цитрусових фруктів, 150 г запеченої або відвареної курячої грудки.

Вечеря: 250 мл свіжовичавленого грейпфрутового соку, 1 кусень цільнозернового хліба з листом салату і платівкою курячої шинки, мандарини без обмеження.

Таким чином, якої дотримуються вами дієта на 7-10 днів дозволить легко скинути пару кіло так само, як і дієта на морській капусті !

47/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть