Хочете очистити організм і скинути зайву вагу за 2 тижні? Відчути себе легкої і повітряної? Скористайтеся сенсаційною здоровою дієтою, розробленої німецьким журналом «Подруга» спеціально для своїх читачок! Очищення організму за 2 тижні гарантує вам здорове схуднення за допомогою простих рецептів.
Дієта для очищення організму
Хронічна втома, зайві кілограми і поганий настрій це явні ознаки того, що ваш організм потребує очищення. Адже не секрет, що часто надмірна вага може служити джерелом багатьох проблем: занижена самооцінка, схильність до стресів, задишка при ходьбі. Не кажучи вже про те, що зайва вага може бути причиною виникнення багатьох хвороб, таких як цукровий діабет, гіпертонія, варикоз і ін. Магічна дія дієти очищення засноване на тому, щоб м'яко очистити печінку, нирки, кишечник, надати здоровий колір нашій шкірі і при цьому не нашкодити організму.
Очищаюча дієта являє собою своєрідну «прибирання» в вашому організмі, покращує обмін речовин і одночасно з цим знижує кров'яний тиск, холестерин і рівень цукру в крові. На думку відомого німецького дієтолога Йоганна шроту, очищаюча дієта дбайливіше, ніж дієта Дюка: нова білкова дієта зірок.
За короткий час ви втратите кілька кілограм, а ваша шкіра буде виглядати пружною і свіжою! Німецькими лікарями спеціально для вас розроблена ця дієта. Але не налаштовуйте себе на те, що ви відразу скинете 10-15 кг. Пам'ятайте: здорове схуднення — це повільне і поступове схуднення. І для цього зовсім не потрібно морити себе голодом, розраховуючи на швидке і ефективне схуднення. Потрібно всього лише дотримуватися наших порад і, як то кажуть, «буде вам щастя».
Очищаюча дієта скидаємо зайву вагу і при цьому підтягуємо шкіру!
Основним принципом очищає дієти є уникнення жирних і багатих вуглеводами продуктів, так як вони особливим чином навантажують наш організм. Наприклад, алкоголь, борошняні солодощі, напої та такі продукти тваринного походження як смажене м'ясо і ковбаса, сосиски. Вони дуже швидко створюють жирові відкладення на нашому тілі і не приносять відчутної користі для організму. Звичайно ж, наш організм всіма силами намагається захистити себе від забруднення. Однак незбалансоване харчування, недостатнє рух, стрес, дефіцит сну і емоційні навантаження можуть перешкодити природному балансу речовин в нашому організмі. Тому наша дієта покликана звільнити ваш організм від навантаження, повернути здоров'я вашим органам і системам і подарувати вам гарний настрій. 
Очищення організму -дієта без голодування
Отже, акцент слід робити на фрукти та овочі. Різкого обмеження в харчуванні бути не повинно. Так як Ви будете харчуватися регулярно під час дієти очищення, обмінні процеси у вашому організмі триватимуть як зазвичай. Дієта очищення непорівнянна з іншими дієтами, при яких різко обмежується кількість споживаних калорій, що є справжнім стресом для організму. Внаслідок цього після звичайної дієти часто трапляється так, що повернувшись до свого звичайного харчування і ритму життя, зниження ваги дуже швидко повертається.
Дієта очищення в цьому має явну перевагу, при якому обмін речовин і травлення протікають без будь-яких стрибків і стресів. Адже, як відомо, швидке схуднення це завжди стрес для організму, з наслідками якого потім доводиться боротися. При дієті без голодування скорочення харчування йде тільки на користь. А якщо організм не перенапружується, отже, спалювання жирів відбувається швидше, без жодних зусиль
Очищення організму в домашніх умовах з чого почати?
Вихідні дні ідеально підходять для того , щоб почати 14-денний очищення організму. Протягом перших двох днів наш організм обережно налаштовується на чистку. Але не варто налаштовувати себе на голодування. Сніданок, також як і вечеря, повинен бути багатий білком, і містити в собі якомога менше вуглеводів. Перерви між їжею повинні становити не менше 4 годин.
Дуже важливо між прийомами їжі не влаштовувати перекушування Печенюшка або цукеркою. До того ж дуже важливо морально налаштуватися на очищення. З чого ж почати? У вихідні дні ми спокійно починаємо наше очищення і дозволяємо собі невеликий відпочинок. Дуже корисно буде прийняти ванну, зробити масаж (можна з застосуванням улюблених ароматичних масел), прогулятися на свіжому повітрі або провести пару годин за читанням улюбленої книги на дивані. 
Рецепти дієти для очищення організму
Сніданок . для сніданку відмінно підійде йогурт з шматочками фруктів. До речі, буде непогано, якщо йогурт буде домашнього приготування. Не впадайте у відчай, якщо у вас немає йогуртниці. Для приготування смачного домашнього йогурту вам всього-то необхідно взяти півлітра молока, залити його в каструльку і додати туди пару ложок натурального йогурту. Поставити на кілька годин в тепле місце і вуаля! Ваш натуральний домашній йогурт готовий!
Робити це найкраще ввечері, щоб до ранку йогурт був готовий. Додаєте кілька шматочків свіжих фруктів на ваш смак, або курагу і чорнослив. Такий йогурт сприятиме кращому травленню. Якщо ви не любитель йогуртів, можна приготувати сир з шматочками фруктів.
Рецепт:
1 ст.л. вівсяних пластівців;
1 ст.л. подрібнених лляних насіння;
100 г знежиреного сиру;
50 мл молока (1,5% жиру);
50 г суниці;
6 лісових горіхів.
Приготування:
? змішати висівки, лляне насіння, сир і молоко;
? помити ягоди, очистити і розділити на 4 частини. Розколоти горіхи і обсмажити на сковороді без жиру;
? додати ягоди в сир і посипати горіхами.
Обід. Наступний прийом їжі повинен починатися не раніше, ніж через 4 години. Домінувати в наших стравах повинні овочі. Звичайно, якщо ви перебуваєте на роботі, ваші обіди не настільки повноцінні. Якщо тільки у вас немає їдальні поруч. Отже, якщо у вас є можливість скласти своє меню на обід, рекомендуємо вам приготувати овочі з сиром тофу:
Продукти
1/2 зубчик часнику;
10 г імбиру;
1/2 червоний лук;
75 г сиру тофу;
1 ст. л. масло;
100 мл кокосового молока (легке);
100 мл овочевого бульйону;
65 г м'ясистих помідорів;
75 г цвітної капусти;
50 г бобів;
25 г цукру;
1 ст. л. сік лимонів солодких;
сіль;
коріандр;
40 г натурального йогурту.
Приготування:
? очистити часник, імбир і цибулю
? очистити і помити овочі, скласти їх в каструлю з водою і прокип'ятити 8 хв.
? всі інгредієнти змішати, полити лимонним соком і подати на стіл
У вашому обідньому меню також можуть бути риба і морепродукти, горіхи, сир, в загальному, як ви зрозуміли, перевагу ми віддаємо продуктам, багатими білком.
Вечеря . Вечеря теж повинен бути легким . Рекомендуємо вам приготувати ось такий салатик.
Продукти:
1 пучок петрушки;
1 ст. л. меленого мигдалю;
1/2 зубчики часнику;
1 ст. л. тертого пармезану;
50 мл овочевого бульйону;
сіль, перець;
2 помідори;
1/2 огірок;
1/2 червоний лук;
3 маслини;
1 ст. л. білого вина.
Приготування:
? петрушку обдати окропом, змішати з мигдалем, часником, пармезаном. Посолити і поперчити
? помідори і огірок порізати на шматочки, цибулю кільцями. Додати маслини. Все змішати
? запікати на папері під грилем печі 2 хв.
Нічний сон повинен становити як мінімум 7 годин.Той, хто спить набагато менше, важко бореться зі спокусою зайвий раз поїсти. Причина цього така: при нестачі сну, організм виробляє гормон, що збуджує апетит і зменшує кількість гормонів задоволення.
Очищення організму. Впевненими кроками до схуднення і очищення
Підготувавшись морально і фізично, в будні дні, продовжуючи очищення, буде чудовою ідеєю приготувати ланч і взяти його з собою на роботу. 3 повноцінних прийому їжі цілком дозволені, і при цьому ваш живіт не буде вимагати добавки. Ваш організм буде задоволений і при цьому не перевантажений зайвими калоріями. На другому тижні наш організм повільно звикає до нормальної їжі. А ви тим часом далі втрачаєте вагу і насолоджуєтеся життям.
Дуже важливо випивати як мінімум 2 літри води в день перед їжею. Так як вода відіграє дуже важливу роль в очищенні організму, а також сприяє зниженню апетиту. Адже, погодьтеся, якщо перед кожним прийомом їжі випивати по 2 склянки води, то ви вже просто не зможете з'їдати звичну для вас порцію, тому що шлунок буде заповнений водою. Звідси — подвійна користь. Не варто також забувати про спорт. Адже будь-які фізичні навантаження в поєднанні з дієтою дають відмінний результат: підтягують шкіру і знижують вагу.
Дотримуйтесь наших порад і будьте щасливі!
