Звичайно ж, бувають і триденні, і одноденні дієти. Але ту, яку ми пропонуємо вам: дієта для схуднення швидко, допоможе максимально швидко скинути близько 10 кілограмів. Дієта для швидкого схуднення дуже жорстка, зате неймовірно ефективна.
Найшвидша дієта для схуднення
Копенгагенська дієта (вона також називається шведська або 13-денна) є справжнім випробуванням сили волі. Вона дуже обмежує в харчуванні і забезпечує всього лише 500-900 калорій в день. Навіть найменший проступок понад установлений меню рівносильний повного скасування дієти.
Копенгагенська дієта — різновид дієт. Вона дозволяє скинути до 10 кілограмів всього за два тижні. Назва цього раціону для схуднення походить від поширеної думки, що його розробили фахівці з державної лікарні в Копенгагені. Але представники цієї установи заперечують, що мають до цієї дієти якесь відношення.
Як схуднути на швидкій дієті?
Дієта триває 13 днів. В цей час ви повинні харчуватися по три рази щодня: сніданок приблизно о 8:00, обід — з 12:00 до 14:00 і вечеря — не пізніш 18:00. Запропоновані в меню обіди і вечері ви можете без проблем міняти місцями. На 14 день можете починати харчуватися звичним чином. Якщо ви будете дотримуватися дієти строго за планом, то результат схуднення повинен утримуватися як мінімум 2 роки, тому що ваш організм перейде на новий спосіб обміну речовин.
Докладні рекомендації при Копенгагенської дієті
протягом дня ви можете з'їсти тільки ті продукти, що перераховані в меню. День починається, як правило, з кавою з одним кубиком цукру, а інші складові дієти — це, головним чином, пісне м'ясо, яйця, салат та інші овочі. Час від часу включаються в раціон молочні продукти, злакові та фрукти, але тільки в невеликих кількостях. Читайте також, ефективна дієта на 7 днів.
Необхідно пити як мінімум 2 літри негазованої води щодня. Вона не тільки частково заповнює шлунок і пригнічує голод, а й сприяє поліпшенню травлення. Щоб було смачніше, в воду можна видавлювати невелику кількість соку з лимона. Також допускається необмежена кількість зеленого чаю без цукру.
Необхідно суворе дотримання призначеного меню. У даній дієті абсолютно не допускається перекушувати між прийомами їжі (можна дозволити собі навіть батончик або келих вина, інакше знищиться весь ефект). Також не можна збільшувати зазначені порції, наприклад, замість одного скибочки хліба з'їдати два. Заборонено використовувати жувальну гумку і сіль. Страви можна легко заправляти різними спеціями і травами (приправи з вмістом солі не допускаються).
Суворо дотримуйтеся дієти протягом 13 днів, але ні менше, ні більше. У зворотному випадку вона або не принесе очікуваних результатів, або буде негативно діяти здоров'я (приведе до ослаблення вашого організму).
Що потрібно знати після застосування копенгагенської дієти:
1) Щоб уникнути ефекту йо-йо по закінченню дієти, після повернення до нормального раціону намагайтеся уникати солодощів та інших продуктів, багатих на вуглеводи (по крайней мере, виключіть продукти, зроблені з білого борошна).
2) Коли ви схуднете в результаті даної дієти, після її закінчення близько місяця приймайте вітаміни, щоб заповнити дефіцит поживних речовин. Їжте овочі та фрукти.
3) Якщо ви вирішили закинути дієту на шостий день після початку її застосування, то можете застосувати її повторно через три місяці. Якщо ж ви витримаєте копенгагенську дієту до кінця, то вдаватися до неї знову можна не раніше, ніж через два роки.
Чи можна вам застосовувати копенгагенську дієту?
Цей раціон призначений для здорових людей, які страждають тільки надмірною вагою. Якщо ваш індекс маси тіла знаходиться в нормі, але ви незадоволені своїм зовнішнім виглядом і прагнете до модельних форм, краще не застосовувати цю жорстку дієту. Не плануйте її також на періоди напруженої роботи, іспитів (тут, дотримуйтесь ДЕТУ перед іспитами ) і важливих подій в житті.
Під час застосування дієти ви можете відчувати труднощі з концентрацією уваги, мати головні болю, пригнічений настрій. Чи не худніть по копенгагенської дієті, якщо ви проводите активні тренування — це може бути занадто важко для тіла. Дієта категорично заборонена для підлітків і людей, які відчувають проблеми зі здоров'ям, таких як:
Пацієнти з цукровим діабетом повинні уникати сплесків глюкози в крові. А великі перерви між прийомами їжі сприяють швидкому зниженню рівня цукру в крові. Якщо ваші аналізи на цукор показали найменші відхилення від норми, краще відмовитися від даної дієти.
Особи, які мають проблеми з серцем і судинною системою повинні уникати стресових ситуацій для організму , а Копенгагенська дієта як раз і є такою.
У раціоні даної дієти практично щодня є яйця. Тому, якщо у вас високий рівень холестерину, ви не повинні її застосовувати.
Надмірна кількість білка може підвищувати вміст сечовини і креатиніну в крові. Це, в свою чергу, в силі спровокувати ниркову недостатність.
Споживання невеликої кількості їжі змусить організм використовувати всі вступники продукти максимально, виділяючи мінімум. Внаслідок цього можуть виникнути запори.
Мінімум молочних продуктів в дієті позначає, що організм буде отримувати мало кальцію. При остеопорозі не варто дотримуватися копенгагенської дієти, або ж приймайте додатково таблетки кальцію.
найшвидша дієта: День 1
Сніданок: чашка чорної кави, кубик цукру.
Обід: 2 варених круто яйця, півпачки (200-250 г) тушкованого шпинату або брокколі, помідори.
Вечеря: великий біфштекс, зелений салат з соком лимона і рослинним маслом.
Найшвидша дієта для схуднення: День 2 і 8
Сніданок: чашка чорної кави, кубик цукру.
обід: великий біфштекс, 1/3 головки салату з маслом і лимонним соком, велика кількість фруктів.
Вечеря: шматочок шинки (100 г), 2/3 склянки натурального йогурту.
найефективніша і швидка дієта: День 3 і 9
Сніданок: чорна кава з кубиком цукру, один тост або скибочка хліба.
Обід: півпачки тушкованого шпинату, помідори, свіжі фрукти.
Вечеря: 2 варені яйця, скибочку шинки, 1/3 головки салату з маслом і лимонним соком.
Дієта для схуднення: День 4 і 10
Сніданок: чашка кави з кубиком цукру.
Обід: варене яйце, терта морква, невелика пачка сиру.
Вечеря: фруктовий салат (не більше 4 фруктів ), 2/3 склянки йогурту.
найшвидша дієта: День 5 і 11
Сніданок: велика натерта морква з лимонним соком.
Обід: велика риба з лимоном.
Вечеря: великий стейк, 1/3 пучка салату і півпачки (200г) вареної або тушкованої брокколі.
Найефективніша дієта: День 6 і 12
Сніданок: чорна кава і кубик цукру, один тост.
Обід: тушкована куряча грудка, третина пучка салату з маслом і лимоном.
Вечеря: 2 варений яйця, велика морква.
Худнемо: День 7
Сніданок: чашка чаю без цукру.
Обід: шматок смаженого пісного м'яса, фрукти.
Вечеря: нічого.
Найшвидша дієта: День 13
Сніданок: чашка чорної кави з кубиком цукру, тост.
Обід: тушкована куряча грудка, третина пучка салату з маслом і лимоном.
Вечеря: два варених яйця, велика морква.
Рекомендуємо вампрочітать: Як прибрати живіт — дієта, яка допоможе це зробити .
