Дієти та похудіння

Чому ніхто не худне на дієті Агапкина?

Спортзали охопила передноворічна лихоманка. Зайдіть в будь-який клуб в незручне, м'яко кажучи, час, наприклад, в 7 ранку. На бігові доріжки чергу, тренажери все зайняті, і навіть мало популярний в звичайний час олімпійський гриф хтось, нарешті, піднімає. Окремі особистості фланірують з кутка в куток з персональними тренерами, дехто займається під відеододаток, а особливо просунуті товариші носяться з книжкою New Rules Of Lifting і значною добіркою вільних ваг. Про натовпі стражденних на степе і сайклінг і писати-то якось непристойно. Загалом, все худнуть. Невеликий соцопитування, проведене серед клієнтів, показав, що «в народі» як і раніше модні кефіру, гречана і «дюкановая» дієти. Або підрахунок кілокалорій в поєднанні з твердою впевненістю, що їх повинно бути 1200 і не більш. Причому тут власник мережі йога-центрів і телеведучий С.Н. Агапкин? Та при тому, що він-то якраз пропонує нормальний варіант, схуднути за яким можна і до Нового року, і після нього і навіть замість.

[повернутися до змісту]

Чим так хороша дієта Агапкина

Дієта Агапкина прекрасна хоча б тим , що як і все прекрасне, вона … не існує в природі. Те, що ви читаєте на численних сайтах про красу — це не дієта Агапкина. Власне, С.Н. Агапкин взагалі-то ніколи не створював ніякої дієти. Він свого часу озвучив набір ділових рекомендацій по зниженню ваги, які народний поголос перетворила в «дієту». Відверто кажучи, ці рекомендації перемагають з великим відривом у всіма улюблених кефірних і гречаних.

По-перше, дотримуючись їх, ви не угробите метаболізм, і не будете змушені життя харчуватися на 1000-1200 ккал;

По-друге, ви можете їсти практично на будь-який бюджет, ще і на хороше шампанське і ошатне плаття залишиться. Втім, якщо ви перейметеся філософією ЗСЖ по Агапкин, вам будуть миліше лижі, ковзани або абонемент в басейн;

По-третє, ви можете їсти цілком нормально, не як фрік, маніакально відмовляється від каш, сухофруктів, молочки на догоду ідеалам« раціону печерної людини »

По-четверте, якщо напружитися, на Новий рік можна зобразити цілком дієтичне меню, а якщо перейнятися — не сидіти за столом з салатами всю ніч, а пітигуляти.

По-п'яте, за ті два тижні, які залишилися до свята, ви скинете чесні пару кілограмів. На початку скидання ваги йде швидко, а якщо ви перейнялися і тренуєтеся, майже моментально. Чесні два кілограми будуть виглядати набагато краще, ніж «відбиті в марній боротьбі з Дюканов» 5-6. А ще ви не повернете парочку з них на корпоративі, і в процесі святкування чужого нам, але такого милого католицького Різдва.

[повернутися до змісту]

Як сидіти на дієті Агапкина

Перш за все, розслабтеся і відкиньте «розумну» ідею схуднути з нетиповим меню. Ви, напевно, їсте вранці щось на зразок бутерброда, на обід — салат «що найближча їдальня пошле» або котлету з другим, а на вечерю — якесь швидке блюдо на зразок печеної картоплі, відвареної гречки або гарніру з тушкованим м'ясом. Якщо ви почнете снідати, обідати і вечеряти органічними горіхами макадамія в поєднанні із зеленим салатом, або, того гірше, тигровими креветками з оливковою олією, можливо, організм збунтується і ваш новорічний корпоратив стане нагадувати гру «хто більше з'їсть за 2 години».

Спробуйте ось це:

Сніданок: омлет з пари яєць, чашка салату з капусти, моркви і яблука (наріжте з вечора, заправте ложкою олії вранці, або купіть в будь-якому супермаркеті, салат «Вітамінний» називається )

Другий сніданок: 100 г сиру або йогурту з половинкою будь-якого фрукта. Від себе додам, що якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі, сміливо їжте всю пачку і весь фрукт, щоб зовсім не зголодніли.

Обід: Тушковані овочі, 100 г м'яса, птиці або риби, порція висівкового хліба (2 шматочки стандартного батона, приблизно 40 г) , 2 чайні ложки пшеничних висівок. Спортсмени, знову ж таки, можуть сміливо їсти 200 г м'яса, риби або птиці, головне, щоб інші 100 г страви не становила панірування. Якщо ходите в їдальню, купите тушковану яловичину, в ній немає того, чого б не припускала дієтична їжа з м'яса, до неї купите тушковану капусту, вона є скрізь. Якщо берете з дому, зійде куряча грудка і будь-яка размороженная овочева суміш типу «весняної». Товаришам вегетаріанцям «показана» заздалегідь куплена пачка сиру замість м'яса, а веганам доведеться змиритися, зазнавати, і варити сочевицю будинку, щоб взяти її з собою. Овочеві складові для «зеленої» дієти рівно ті ж самі. Втім, про «зелених» я додала як зацікавлена ​​особа, доктор Агапкин, на скільки я знаю, не пропагандист.

Перекус: як другий сніданок. Збільшувати перекус до «спортсменского розміру» можуть тільки ті товариші спортсмени, які чесно присідають хоча б з половиною власної ваги, тиснуть від грудей щось більше, ніж 20 кг, і в тренувальному плані мають більше многосуставних рухів, ніж ізолюючих. Бентежить? Особисто мені простіше сісти з 1, 5 власної ваги, ніж з'їсти половину яблука, а не ціле, подумайте про це.

Вечеря — овочевий салат, шматочок висівкового хліба, 100 г курячої грудки і пара ложок висівок.

Крім дієти, проникніться двома головними думками доктора — під лежачий на дивані таз вода не тече, і простіше — значить краще. Загалом, краще почати ходити в зал, на аквааеробіку або в хорошу школу йоги 3 рази в тиждень, ніж витрачати зайві 6 годин приготування суперскладних страв і пошуки самого безкалорійні йогурту. Перейнялися? В спортзал!

І ще, двох однакових людей не буває, ви завжди можете трохи змінити дієту, ну, наприклад, замість хліба взяти півпорції гречки або коричневого рису. А як же бути з корпоративів? Пара келихів вина, м'ясне блюдо і овочева нарізка на тарілці, і активну участь у всіх розвагах. І так, пам'ятаєте, вам потім з цими людьми ще працювати.

Ну а для будинку є ще час підібрати креативне овочево-м'ясне меню, і не зациклюватися на оселедці з олів'є. Якщо для вас без «класичного столу» і свято не свято, постарайтеся поменше пити, і першого числа вирушайте на каток. Так-так, вони працюють. А першого ввечері позбудьтеся від залишків страв, так, не в рот, а в смітник, і продовжуйте є як до свята. Щасливого Нового року, і не перестарайтеся з дієтою, гастроентеролог-так собі Дід ​​Мороз.

Олена Селіванова

47/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть