Заздалегідь уточніть, які вітаміни для вагітних потрібні в першу чергу. Ви дочекалися Вашої запланованої вагітності. Тепер Ваше життя тимчасово зміниться. І Ваш спосіб життя теж доведеться міняти.
Підбираємо вітаміни
Список вітамінів можна скласти самим. Помилитися складно. Але ми все ж зазначимо їх по черзі.
- Фолієва кислота — це вітамін зазвичай призначають не тільки під час вагітності. Вона потрібна для того, щоб у малюка розвивалися всі м'язи.Взагалі здоров'я майбутнього малюка багато в чому залежить від цього вітаміну,
- Вітамін D — без нього не засвояться кальцій і фосфор. Руйнування зубів, судоми ніг — ось до чого веде його дефіцит. А новонароджений уникне рахіту. Його можна знайти в риб'ячому жирі, вершковому маслі, грибах, в маргарині та ін,
- Білок — важлива сполука. Він бере участь в будові м'язів малюка. Потрібні білки різного типу — не тільки тварини, а й природного походження. Він знаходиться в складі багатьох продуктів — в яйцях і м'ясі, в рибі і насінні та ін,
- Вітамін В6 поборе ранній токсикоз. Він впливає на нервову систему новонародженого. Де його шукати? Це хліб, борошно грубого помелу, риба морського типу, в петрушці та селері,
- Кальцій і магній — елементи, необхідні для скелета, для кісток немовляти. Важливі вони і для нервової системи. Вони знаходяться в капусті, кальмарів, петрушці, в зернових і ін.,
- Залізо — воно бере участь в створенні крові. Воно є в рибі скумбрії, в яловичині,
- Вітамін А допомагає плоду рости, якщо його бракує -у матері з'являється висип. Потрібні сир, шпинат, морква, вершки і ін,
- Вітамін С — це аскорбінова кислота, вона потрібна для засвоєння заліза, для хорошого імунітету.
Ось деякі вітаміни і з'єднання . У продажу можна знайти комплекси вітамінів різних типів. Чи не експериментуйте, проконсультуйтеся у лікаря. Порадити, які вітаміни для вагітних потрібні саме Вам, зможе тільки фахівець.
