Дієти та похудіння

Яєчна дієта — чарівне перетворення з колобка в королеву

Зміст

Якщо відображення в дзеркалі вас засмучує, здається, ніби ви перетворюєтеся в колобка на ніжках, то пора переходити до активних дій і вивільняти красу з полону жиру. Для цього вам потрібна дієва методика схуднення, легка, перевірена, надійна і не змушує голодувати. До таких по праву належить яєчна дієта на 4 тижні.

[повернутися до змісту]

Відео про користь яєць

[повернутися до змісту]

Про користь яєць

Чому яєчна дієта для схуднення триває цілий місяць ? Наскільки небезпечно так довго себе обмежувати в харчуванні? Якщо раціон базується на яйцях, то вашому організму нічого не загрожує, тільки жиру доведеться геть ретируватися. Але ж саме про такий результат ви мрієте, чи не так?

Отже, яйце — цвях місячної системи корекції фігури. Чим цей продукт цінний? В першу чергу багатим вмістом білка. У цьому плані яйце лідирує серед безлічі натуральних продуктів. Уявіть собі, в одному яйці міститься 14% щоденної норми білка для людини. Крім того, чудо-продукт рясніє вітамінами (D, K, A, E, біотин, холін), залізом, фосфором, цинком, марганцем калієм і іншими корисними мікроелементами. Унікальна комбінація складових чудово насичує, людина довгий час не відчуває голоду. Одночасно поліпшується метаболізм і підвищується активність.

Ні запаморочення або слабкості, що виникають у користувачів інших методик схуднення. І все це при досить низькій калорійності і практично повної (97-98%) засвоєнні людським організмом страв з яєць. Тепер ви розумієте, що 4 тижнева яєчна дієта може кардинально змінити вашу зовнішність і настрій.

Яйцо

Яйце — флагман в світі білкових продуктів

[повернутися до змісту]

Секрет ефективності яєчної дієти

Безумовно, як і в будь-який інший технології для корекції ваги, в яєчної дієті є ліміти за кількістю спожитої їжі і її калорійності, однак головнийсекрет дієвості методики полягає зовсім в іншому. У вмілої комбінації блюд, яка змушує працювати обмін речовин людини по-іншому. Наприклад, одночасне поїдання яєць і цитрусових викликає особливу хімічну реакцію, завдяки якій активізується процес спалювання жиру.

>>>

Причому, якщо цю « солодку парочку »споживати на сніданок, то у вигляді бонусу ви отримаєте ще й довге відчуття ситості, тоді як у разі іншої варіації меню вже через пару годин тягне чимось підкріпитися. Цитрусові провокують скорочення шлунка, завдяки чому він з кожним днем ​​зменшується в розмірах, тому для насичення вам потрібні менші порції. Ви побачите, чотиритижнева яєчна дієта змусить вас переглянути свій звичайний раціон і після отримання бажаного ефекту.

цитрусовые

Ви ж пам'ятаєте, що цитрусові — джерело корисних вітамінів

[повернутися до змісту]

Правила харчування

Які загальні рекомендації увазі яєчна дієта? По-перше, ви повинні хотіти схуднути. Для цього потрібна мотивація. Поставте собі за мету, уявіть чого саме, схуднувши, ви хочете досягти. По-друге, уважно вивчіть рекомендації і суворо їх дотримуйтесь. Забороняється змінювати продукти місцями або їсти заборонені страви. Крім того, не можна пропускати трапези, як це часом роблять користувачі методики в прагненні швидко схуднути. По-третє, не сподівайтеся тільки на зміну харчування, знайдіть собі активні хобі, більше рухайтеся, запишіться в спортклуб, ходите на масаж — все це прискорить ваші плани щодо вдосконалення фігури.

Отже , яєчна дієта на місяць — базові правила:

  • виключіть з меню спиртні напої;
  • пам'ятайте про питний режим (від 1,5 літра щодня);
  • не додавайте в страви / напої цукор (якщо не під силу, купіть замінник цукру);
  • забудьте про олію і жирі;
  • для приготування овочів не використовуйте бульйон;
  • не переривайте дієту (якщо вже таке сталося, почніть заново);
  • міняти місцями дні або стравистрого заборонено;
  • якщо в меню не конкретизується обсяг їжі, їжте до насичення;
  • повторити курс дозволяється лише через півроку.

Це важливо знати! Ведіть щоденник ваги. Зважуватися краще вранці, як прокинулися, відразу після відвідування туалетної кімнати.

Комбинация яйца с грейпфрутом

Комбінація яйця з грейпфрутом активізує процес спалювання жиру

[повернутися до змісту]

Меню першого тижня

Детальна яєчна дієта на тиждень, що починає процес вашого перетворення, виглядає так: кожен сніданок однаковий — ви можете з'їсти варені яйця і? частина грейпфрута або ж апельсина (дозволено ці цитрусові між собою чергувати). Яке передбачає яєчна дієта меню в інші прийоми їжі?

Перший день:

  • день — будь-який (за смаком) тип фруктів;
  • вечерю — м'ясо (в ідеалі — варене).

Другий день:

  • день — курка (гриль, варена), без шкіри;
  • вечір — овочевий салат, пара варених яєць, тост, цитрусові — 1 шт.

Третю добу:

  • обідньої пори — тост, знежирений сир, томати;
  • вечерю — м'ясо (запечене, варене).
Яйца с салатом

Яйця з салатом — ідеальне поєднання для правильного вечері

Четвертий день перетворення:

  • ланч — будь-який тип фруктів;
  • вечір — м'ясо, зелений салат.

П'яту добу:

  • ланч — пара яєць, овочеве рагу (квасоля, цибуля, горошок, кабачок)
  • вечерю — риба (тушкована), зелений салат, цитрусові — 1 штука.

Шостий день:

  • день — будь-який тип фруктів;
  • вечір — салатні листя, шматок м'яса.

Сьомий день схуднення:

  • ланч — курка (в ідеалі варена), овочеве рагу, томати, апельсин / грейпфрут;
  • вечерю — овочі (варені або рагу).

Як бачите, рецепти для яєчної дієти — нехитрі. Досить відварити яйця, м'ясо, рибу та овочі, а також стежити за наявністю в будинку потрібних для певного тижня продуктів.

вареное яйцо

Щоб яйця не набридли, чергуйте спосіб їх приготування і користуйтеся красивим посудом

[повернутися до змісту]

Раціон другого тижня

На період 2-го тижня яєчно-цитрусова дієта передбачає такий же сніданок, як і протягом першого тижня. Що відносно інших трапез, то орієнтуйтеся на наступне меню.

Понеділок:

  • обідньої пори — м'ясо, листя салату;
  • вечір — листя салату, яйця (2), цитрусові 1 .

вівторок:

  • день — м'ясо з листям салату;
  • вечір — пара варених яєць, грейпфрут .

Середовище:

  • обідньої пори — огірки, шматок м'яса;
  • вечір — яйця (2 шт .), апельсин.

Четвер:

  • обід — пара яєць, сир (знежирений), овочі (варені);
  • вечір — яйця (2 шт.).

п'ятниця:

  • обідньої пори — риба;
  • вечір — яйця (пара).

Субота:

  • ланч — апельсин, м'ясо;
  • вечір — фруктовий салат.

неділя:

  • ланч — курка (гриль, варена), без шкіри, овочеве рагу, томати, апельсин / грейпфрут;
  • вечір — повтор обіду.

Це важливо знати! Перш ніж починати худнути за даною методикою, переконайтеся, що у вас відсутня алергія на цитрусові.

Мясо

М'ясо намагайтеся варити або запікати, але не смажити

[повернутися до змісту]

Меню третього тижня

Як ви помітили, попередня яєчна дієта на 2 тижні передбачала 3-х разове харчування, а от починаючи з третьої, режим прийому їжі змінюється. Ви можете їсти вказаний продукт в бажаному для вас обсязі і в той час, коли захочете.

Орієнтуйтеся на такий перелік згідно днях:

  • п'ятниця — фрукти, крім калорійної групи (банан, манго, інжир, фінік, виноград);
  • неділя — салати або варені овочі (крім шкідливого картоплі);
  • п'ятниця — сьогодні яєчна дієта на 28 днів дозволяє їсти меню і першого, і другого дня;
  • четверг — листя салату, овочі (варені або рагу), риба (варена або тушкована);
  • вівторок — курка (без шкіри) або інше м'ясо (тушковане, варене), рагу або варені овочі;
  • неділя — фрукти по бажанням (крім забороненої групи);
  • Субота- По меню попереднього дня.

Це важливо знати! Протягом дієти вам потрібно споживати півтора літра напоїв щодня. Перевагу віддавайте чаю (зелений, трав'яний, з ромашки), натуральної кави, відвару шипшини, напоїв з цикорію, воді (без газу).

фрукты

На яєчної дієті можна їсти фрукти. Чудова новина, чи не так ?! 
[повернутися до змісту]

Раціон заключних 7 днів

На 4-му тижні правила знову видозмінюються. Тепер ви можете розподіляти вказаний на кожен день обсяг продуктів на свій розсуд. Хоч з'їдайте все страви за один раз, хоч ділите їх на 5 раз — вирішувати тільки вам.

Отже, меню:

  • день № 1 — цитрусові — 1, тунець консервований — 100 г, 3 томата, 4 скибочки м'яса,? частина курки, 1 тост, 4 огірка;
  • день № 2 — 1 фрукт (грейпфрут, шматок дині, яблуко, апельсин, груша), 4 огірки, 3 томата, 2 скибочки (200 г) м'яса, 1 тост;
  • день № 3 цитрусові — 1, по 2 томата й огірка, порція рагу, тост, ложка знежиреного сиру;
  • день № 4 цитрусові — 1, 1 огірок, 3 томата ,? частина курки, 1 тост;
  • день № 5 цитрусові — 1, 3 томата, 2 яйця, листя салату;
  • передостанній день грейпфрут, парочка курячих відварнихгрудок, по парі огірків і томатів, шматочок чорного хліба, сир (125 г), кефір (чашка);
  • заключний день цитрусові — 1, тост, тунець консервований — 100 г, порція рагу, ложка сиру, по парі огірків і томатів.
яичная диета

Насолоджуйтесь яєчним меню і худніть

Як бачите, дієта довга, зате ситна і результативна. За місяць ви можете скинути 10-20 кіло жирових запасів. Безумовно, все залежить від стартового ваги і сили волі.

43/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть