Дієти та похудіння

Французька дієта допоможе швидко повернути тонку талію

Француженки завжди славилися тонкою талією і чудовим смаком. Склалося враження, що в цій країні кращий парфум, вишукані колекції одягу, специфічні і смачні страви. І коли улюблені наряди стають малі або виглядають зовсім по-іншому, чоловіки не звертають особливої ​​уваги, а що з'явилися «вушка» на боках позбавляють гарного настрою, варто задуматися, з чого складається французька дієта і як вона допоможе повернути красиву фігуру.

[повернутися до змісту]

Відео: дієтичне страва французької кухні

[повернутися до змісту]

Основні правила дієти

Вчені давно помітили, що в країні, де виробляють найсмачніший сир з великим вмістом жиру, а на кожному розі продають ароматну випічку, жителі залишаються стрункими. Все просто. Французи вважають, що від харчування треба отримувати задоволення, насичуватися не кількістю порцій, а їх якістю. Якщо насолоджуватися кожною хвилиною трапези, травна система буде працювати злагоджено, не відкладаючи жир «про запас». Щоб отримати такий ефект, треба дотримуватися кількох правил.

  • Харчуватися тільки свіжоприготовленими стравами, повністю виключити напівфабрикати, фаст-фуди, чіпси та іншу «їжу на ходу».
  • Красиво сервірувати стіл.
  • Повільно і старанно пережовувати їжу, не допускаючи попадання в стравохід великих шматків. При цьому людина насичується швидше, виключено переїдання, тяжкість в шлунку.
  • Відмовитися від солодощів, солі, алкоголю. Для тих, хто не переносить напої без цукру, можна використовувати його замінники (в розумних межах).
Французская диета

Французька дієта допоможе позбутися від жиру «про запас»

[повернутися до змісту]

Переваги та недоліки дієти

Тривалість французької дієти для схуднення становить два тижні. При строгому дотриманні можна скинути до 8 кг. Причому, зайві жирові відкладення йдуть конкретно з проблемних ділянок: живота, стегон, плечей і талії. Багато подібні процедури розраховані на місяць або більш тривалий термін, тому незаперечною перевагою французької дієти є її короткочасність.

Основу раціону складають нежирне м'ясо, ковбаса і риба, яйце, фрукти, овочі, зелень, незмінний чорна кава. Дієта низкоуглеводная, тому впродовж періоду може спостерігатися слабкість, запаморочення. Але хіба для заповітних сантиметрів це є важким випробуванням? Звичайно, ні. А допоможе впоратися атмосфера французького життя, яка має бути присутня у всьому. Треба підключити уяву і уявити, що вам варто лише визирнути у вікно, і відкриється вид на Сену, а десь далеко буде видно будови Лувра і Версаля. До чого ж хороша ця французька дієта для схуднення! Вона грунтується на естетиці прийому їжі, коли є треба, щоб схуднути.

Красивая сервировка стола

Красива сервіровка столу є одним з головних правил французів

[повернутися до змісту]

Раціон харчування в перший тиждень дієти

1-й день

На сніданок покладена тільки одна чашка чорної кави. На обід треба відварити два курячих яйця, додати листя салату, один помідор середньої величини. З усіх інгредієнтів можна зробити салат з невеликою кількістю рослинного масла. На вечерю відварюється 100 г м'яса (телятини, яловичини, кролятини), доповнюють блюдо листям салату.

>>>

2-й день

Під час сніданку до чорної кави можна додати один шматочок підсушеного хліба, в обід належить 100 г відвареного м'яса, на вечерю — варена ковбаса (100 г) без сала або нежирна шинка, листя салату.

3-й день

Ранок починається все з того ж кава з сухарем, «королівський» обід складається з обсмаженої на рослинному маслі моркви (1 шт. середнього розміру), одного помідора, на десерт мандарин, ввечері готується страва з 2-х відварених яєць, 100 г ковбаси або шинки, зеленого салату.

кофе

Ранок по-французьки рідко обходиться без доброї кави

4-й день

Сніданок складається з чашки кави, скибочки підсушеного хліба, на обід пропонують 100 г сиру, одне варене яйце, одну свіжу моркву. Можна зробити салат з усіх інгредієнтів, подрібнивши їх зручним способом. На вечерю — 1 стакан кефіру, фрукти (апельсин, яблуко, мандарини).

5-й день

Вранці доведеться обійтися без кави, замінивши його однією тертою морквою, заправленої свіжовичавленим соком лимона. На обід слід відварити 100 г риби, для гарніру подрібнити один помідор, на вечерю — відварне м'ясо (100 г).

6-й день

До сніданку повертається чорний кава, обідаємо порцією відвареної курки без шкірки, прикрашеної листям салату, на вечерю рекомендується 100 відвареного м'яса (яловичина, телятина).

7-й день

Вранці — чашка чорного або зеленого чаю, на обід слід відварити нежирне м'ясо в звичному кількості, поласувати апельсином або грейпфрутом, на вечерю покладена порція вареної ковбаси, шинки.

Цікаво знати! Можна обмежитися такою тривалістю дієти, якщо для її дотримання потрібні були великі зусилля. Потім повторити курс через 3 місяці.

белковые продукты

Основу раціону складають білкові продукти

[повернутися до змісту]

Раціон харчування в другий тиждень процедури

Якщо ви все ж вирішили стійко витримати випробування, варто продовжити.

8-й день

Ранок починається з чашки чорної кави, в обід подається страва з двох яєць, одного помідора, листового салату, на вечерю — відварне м'ясо, прикрашене зеленим салатом.

9-й день

На сніданок — чашка кави і скибочку підсушеного хліба, в обід належить з'їсти звичну порцію відвареної телятини або іншого нежирного м'яса, на вечерю подається шинка або ковбаса варена, прикрашена салатним листям.

10-й день

Сніданок складають чорна кава і підсушений хліб, на обід слід обсмажити в невеликій кількості рослинного масла терту моркву, доповнити блюдо одним помідором, апельсин або 2 мандарина завершують трапезу, на вечерю ковбаса в звичному кількості, 2 яйця, зелений салат.

11-й день

На сніданок покладено все той же чорна кава з скибочкою підсушеного хліба, обідні страви складаються з 100 г сиру, одного яйця, свіжої моркви, на вечерю готуємо фруктовий салат, заправлений кефіром з невисоким показником жирності.

Хорошее настроение

Гарний настрій є необхідним для досягнення бажаного результату

12-й день

на сніданок — терта морква, заправлена ​​лимонним соком (неконцентрірованним), на обід порцію відвареної риби прикрашаємо одним помідором, у вечірній час належить з'їсти 100 г відвареного м'яса.

13-й день

Ранок починається з чорної кави, в обід належить з'їсти порцію вареної курки без шкірки, прикрашеної листовим салатом, вечеряємо відвареної яловичиною.

14-й день (фінальний)

На сніданок — стакан зеленого або чорного чаю, в обідній час рекомендується відварне м'ясо і апельсин, остання вечеря процедури складається з порції вареної ковбаси без сала або шинки.

[повернутися до змісту]

Корисні поради

Побороти почуття голоду буде простіше, якщо на полуденок приймати? склянки відвару трав або овочевого бульйону. Очищену воду і мінеральну без газів можна пити без обмеження.

Важливо ! Повних курсів процедури слід дотримуватися не частіше ніж один раз на півроку.

Изысканные блюда французской кухни

Вишукані страви французької кухні допоможуть зберегти струнку фігуру

Харчування під час дієти далеко від збалансованого, тому людям, які мають хронічні захворювання, варто сказати про своє бажання сісти на дієту лікаря. Потім строго дотримуватися його рекомендацій.

стройняшка, які просто хочуть надовго зберегти фігуру, можна порекомендувати готувати страви за французькими рецептами, не забуваючи про красиве сервіровці.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть