Дієти та похудіння

Сирний варіант дієти «Маггі»: меню яєчне і сирне

Зміст

До одним з найсуворіших видів дієтичного харчування відноситься дієта «Маггі». Для багатьох людей вона стала рятівним колом в море спроб схуднення. Справа в тому, що більшість дієт дають занадто розпливчасті рекомендації, які складно дотримуватися. Легко і просто можна абсолютно випадково з'їсти заборонений продукт або вжити його не в той час, який потрібно або разом з невідповідною їжею, тільки лише тому, що на його рахунок не було наведено жодних чітких приписів. А розглянута сирна дієта «Маггі» і її вихідна яєчна форма мають чіткий план, детально розписаний на весь курс.

[повернутися до змісту]

Відео: сир в нашому харчуванні

[повернутися до змісту]

Звідки така назва

Походження назви даної схеми харчування достеменно невідомо. Але любителі докопуватися до істини висувають дві теорії.

Перша передбачає, що одна жінка після великої кількості невдалих спроб з багатьма видами дієт вирішила розробити власну. І неважко здогадатися, що склала вона саме розглянуту нами дієту, а прізвище її творця — Маггі.

Друга теорія дещо менш правдоподібна, але теж має право на існування.

Передбачається, що невідомими дієтологами була розроблена дієта під простацькі назвою «Яєчна». Як тільки вона придбала популярність, народ, щоб з легкістю відрізнити її від інших подібних, нагородив гордою назвою «Маггі», яке використовується відомою компанією з виробництва бульйонних кубиків. Асоціація проста до неможливого: бульйонний кубик зі смаком курки — курка — яйце — яєчна дієта.

творог

В даній різновиди дієти Маггі почесне місце відводиться сиру

[повернутися до змісту]

Принципи дієти« Маггі »

Крім чітко розписаного меню на чотири тижні, у сирного варіанту дієти «Маггі» є ще й загальні рекомендації. Вони допоможуть набагато легше перенести період звикання організму до незвичайного раціону і домогтися більш помітних результатів в результаті.

>>>

  1. пиття . Ніяких обмежень з приводу кількості випивається за добу рідини немає. Навпаки, бажано споживати якомога більше води, кави або чаю. Єдина умова — відсутність цукру і жирних вершків. Підсолодити напій можна замінником цукру, а вершки можна замінити молоком з низьким відсотком жирності. Іноді можна побалувати себе газованими напоями, але зупиняйтеся на їх дієтичних варіантах.
  2. Голод . У перервах між основними прийомами їжі можна тамувати відчуття голоду такими продуктами як огірки або моркву. А якщо ви взагалі забули, що таке почуття абсолютної ситості, то уважно перегляньте всі складові ваших обідів і вечерь. У разі, коли прописаний якийсь продукт, а його чітке кількість немає, можна з'їдати його стільки, скільки вашій душі завгодно або поки не згадаєте, що таке повний шлунок.
  3. Готування .Під час приготування дієтичних страв не можуть бути використані будь-які види жирів і масел. Разом з видаленням їх в чистому вигляді йдуть з кухні і всі продукти їх містять. Також заборонені будь-які соуси і ненатуральні або занадто гострі приправи. До дозволеним відносяться найшкідливіші види: цибуля, часник, невелика кількість чорного перцю, лавровий лист, сіль.
  4. Режим . Описати його можна буквально двома словами — дуже строгий. Ні в якому разі не можна щось міняти в зазначеному раціоні на свій розсуд: переставляти місцями, зміщувати, доповнювати та інше. Якщо під час проходження курсу була допущена якась помилка, або переплутані дні або зовсім пропущений один з них слід повернутися в самий початок і повторити все наново.
Бананы

Банани не входить у категорію дозволених видів фруктів, тому їх не можна їсти протягом всієї дієти

[повернутися до змісту]

Меню на весь курс дієти

протягом місяця худне повинен строго слідувати наведеним нижче раціону. Дана послідовність прийому їжі з саме такими продуктами стимулює наш організм до прискореного розщеплення і спалюванню жирів. Виглядає меню сирної дієти «Маггі» так.

[повернутися до змісту]

Тиждень перша

День перший

  • Ранок: 2 яйця, 200 гр сиру, фрукти (повторюється щодня протягом перших двох тижнів).
  • Обід: яблука, груші, вишні.
  • Вечеря: яловичина, підсмажена без масла, перець болгарський, броколі, буряк.

День другий

  • Сніданок: курка будь-якого виду приготування (шкіру знімають).
  • Обід: риба, перець болгарський, броколі, морква, 1 тост НЕ пересмажений, апельсин — 1 шт.

День третій

  • Сніданок: сир, помідори , тост — 1 шт.
  • Обід: яловичина будь-якого виду приготування, капуста, буряк, огірки.

День четвертий

  • Сніданок: яблука, сливи, ананас.
  • Обід: дублюємо попередній день.

день п'ятий

  • Сніданок: 2 яйця, овочі.
  • Обід: риба, брокколі, стручковий горошок, морква, апельсин — 1 шт.

День шостий

  • Сніданок: апельсини, груші, виноград.
  • Обід: яловичина, підсмажена без масла, овочі (салат).

День сьомий

  • Сніданок: курка, помідори, овочі (у вареному вигляді), апельсин — 1шт.
  • Обід: овочі (у вареному вигляді).
Манго

Манго знаходиться серед тих фруктів, що заборонені до вживання протягом цих чотирьох тижнів

[повернутися до змісту]

Тиждень друга

П'ятниця

  • Сніданок: сир, овочі.
  • Обід: риба, перець болгарський, капуста, горошок стручковий, апельсин — 1 шт.

Неділя

  • Сніданок: яловичина, смажена без додавання масла, овочі (салат).
  • Обід: сир, яблука, виноград, груші, вишні.

П'ятниця

дублюємо попередній день.

Неділя

  • Сніданок: сир, овочі.
  • Обід: яловичина (або риба) і овочі (салат).

п'ятниця

  • Сніданок: риба, овочі.
  • Обід: сир, вишня, виноград, кавун, диня.

Неділя

  • Сніданок: яловичина, смажена без додавання масла, помідори, апельсин — 1 шт.
  • обід або вечеря: фрукти.

Субота

  • Сніданок: курка в будь-якому вигляді, помідори, овочі (у відвареному вигляді), апельсин — 1 шт.
  • обід: дублюємо вчорашній обід.
инжир

Також протягом усього сирної дієти заборонено вживати інжир

[повернутися до змісту]

Тиждень третя

  • день перший: фрукти.
  • день другий і день третій: сирі овочі і в відвареному вигляді, фрукти.
  • день четвертий: риба, овочі і фрукти .
  • день п'ятий: м'ясо куряче або яловиче, овочі в відвареному вигляді.
  • день шостий і сьомий день: фрукти.
[повернутися до змісту]

Тиждень четверта

Зазначена кількість продуктів самостійно рівномірно розподіляєте на весь день.

  • П'ятниця : 300гр будь-якого виду м'яса, помідор — 3шт, огірок — 2шт, тунець консервований — 1б, тост — 1шт, фрукти.
  • Неділя : 200гр м'яса будь-якого виду приготування, решта повторюємо з попереднього дня (тільки без тунця).
  • П'ятниця : 400гр сиру, овочі в відвареному вигляді — 300гр, повторюємо, що залишилися з попереднього дня (зменшуємо кількість помідор до 2шт).
  • Неділя : 300гр курячого м'яса, помідор — 3шт, огірок — 1шт, тост — 1шт, фрукти.
  • Середа : яйця — 2 шт, овочі, фрукти.
  • Неділя : 200гр курячого м'яса, сир — 150гр, тост — 1шт, помідор — 2шт, огірок — 2шт, фрукти.
  • Субота : сир — 400гр, консервований тунець — 1б, овочі в відвареному вигляді — 300гр, помідор — 2шт, огірок — 2шт, тост — 1шт, фрукти.
Картофель

Картопля в даній дієті відноситься до списку повністю заборонених продуктів

Для тих, кого цікавить питання, який із двох видів даної дієти більш ефективний, зауважимо, що вони практично ідентичні. Складаються яєчна і сирна дієта «Маггі» повністю з однакових наборів продуктів. Єдина відмінність яйця з першої замінюються сиром у другій. Якщо є бажання, то можна поєднувати ці дві дієти і заміщати за своїм бажанням сир яйцями і навпаки.

44/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть