- 1. Відео: сир в нашому харчуванні
- 2. Звідки така назва
- 3. Принципи дієти «Маггі»
- 4. Меню на весь курс дієти
- 4.1. Тиждень перша
- 4.2. Тиждень друга
- 4.3. Тиждень третя
- 4.4. Тиждень четверта
До одним з найсуворіших видів дієтичного харчування відноситься дієта «Маггі». Для багатьох людей вона стала рятівним колом в море спроб схуднення. Справа в тому, що більшість дієт дають занадто розпливчасті рекомендації, які складно дотримуватися. Легко і просто можна абсолютно випадково з'їсти заборонений продукт або вжити його не в той час, який потрібно або разом з невідповідною їжею, тільки лише тому, що на його рахунок не було наведено жодних чітких приписів. А розглянута сирна дієта «Маггі» і її вихідна яєчна форма мають чіткий план, детально розписаний на весь курс.
Відео: сир в нашому харчуванні
Звідки така назва
Походження назви даної схеми харчування достеменно невідомо. Але любителі докопуватися до істини висувають дві теорії.
Перша передбачає, що одна жінка після великої кількості невдалих спроб з багатьма видами дієт вирішила розробити власну. І неважко здогадатися, що склала вона саме розглянуту нами дієту, а прізвище її творця — Маггі.
Друга теорія дещо менш правдоподібна, але теж має право на існування.
Передбачається, що невідомими дієтологами була розроблена дієта під простацькі назвою «Яєчна». Як тільки вона придбала популярність, народ, щоб з легкістю відрізнити її від інших подібних, нагородив гордою назвою «Маггі», яке використовується відомою компанією з виробництва бульйонних кубиків. Асоціація проста до неможливого: бульйонний кубик зі смаком курки — курка — яйце — яєчна дієта.
Принципи дієти« Маггі »
Крім чітко розписаного меню на чотири тижні, у сирного варіанту дієти «Маггі» є ще й загальні рекомендації. Вони допоможуть набагато легше перенести період звикання організму до незвичайного раціону і домогтися більш помітних результатів в результаті.
>>>
- пиття . Ніяких обмежень з приводу кількості випивається за добу рідини немає. Навпаки, бажано споживати якомога більше води, кави або чаю. Єдина умова — відсутність цукру і жирних вершків. Підсолодити напій можна замінником цукру, а вершки можна замінити молоком з низьким відсотком жирності. Іноді можна побалувати себе газованими напоями, але зупиняйтеся на їх дієтичних варіантах.
- Голод . У перервах між основними прийомами їжі можна тамувати відчуття голоду такими продуктами як огірки або моркву. А якщо ви взагалі забули, що таке почуття абсолютної ситості, то уважно перегляньте всі складові ваших обідів і вечерь. У разі, коли прописаний якийсь продукт, а його чітке кількість немає, можна з'їдати його стільки, скільки вашій душі завгодно або поки не згадаєте, що таке повний шлунок.
- Готування .Під час приготування дієтичних страв не можуть бути використані будь-які види жирів і масел. Разом з видаленням їх в чистому вигляді йдуть з кухні і всі продукти їх містять. Також заборонені будь-які соуси і ненатуральні або занадто гострі приправи. До дозволеним відносяться найшкідливіші види: цибуля, часник, невелика кількість чорного перцю, лавровий лист, сіль.
- Режим . Описати його можна буквально двома словами — дуже строгий. Ні в якому разі не можна щось міняти в зазначеному раціоні на свій розсуд: переставляти місцями, зміщувати, доповнювати та інше. Якщо під час проходження курсу була допущена якась помилка, або переплутані дні або зовсім пропущений один з них слід повернутися в самий початок і повторити все наново.
Меню на весь курс дієти
протягом місяця худне повинен строго слідувати наведеним нижче раціону. Дана послідовність прийому їжі з саме такими продуктами стимулює наш організм до прискореного розщеплення і спалюванню жирів. Виглядає меню сирної дієти «Маггі» так.
Тиждень перша
День перший
- Ранок: 2 яйця, 200 гр сиру, фрукти (повторюється щодня протягом перших двох тижнів).
- Обід: яблука, груші, вишні.
- Вечеря: яловичина, підсмажена без масла, перець болгарський, броколі, буряк.
День другий
- Сніданок: курка будь-якого виду приготування (шкіру знімають).
- Обід: риба, перець болгарський, броколі, морква, 1 тост НЕ пересмажений, апельсин — 1 шт.
День третій
- Сніданок: сир, помідори , тост — 1 шт.
- Обід: яловичина будь-якого виду приготування, капуста, буряк, огірки.
День четвертий
- Сніданок: яблука, сливи, ананас.
- Обід: дублюємо попередній день.
день п'ятий
- Сніданок: 2 яйця, овочі.
- Обід: риба, брокколі, стручковий горошок, морква, апельсин — 1 шт.
День шостий
- Сніданок: апельсини, груші, виноград.
- Обід: яловичина, підсмажена без масла, овочі (салат).
День сьомий
- Сніданок: курка, помідори, овочі (у вареному вигляді), апельсин — 1шт.
- Обід: овочі (у вареному вигляді).
Тиждень друга
П'ятниця
- Сніданок: сир, овочі.
- Обід: риба, перець болгарський, капуста, горошок стручковий, апельсин — 1 шт.
Неділя
- Сніданок: яловичина, смажена без додавання масла, овочі (салат).
- Обід: сир, яблука, виноград, груші, вишні.
П'ятниця
дублюємо попередній день.
Неділя
- Сніданок: сир, овочі.
- Обід: яловичина (або риба) і овочі (салат).
п'ятниця
- Сніданок: риба, овочі.
- Обід: сир, вишня, виноград, кавун, диня.
Неділя
- Сніданок: яловичина, смажена без додавання масла, помідори, апельсин — 1 шт.
- обід або вечеря: фрукти.
Субота
- Сніданок: курка в будь-якому вигляді, помідори, овочі (у відвареному вигляді), апельсин — 1 шт.
- обід: дублюємо вчорашній обід.
Тиждень третя
- день перший: фрукти.
- день другий і день третій: сирі овочі і в відвареному вигляді, фрукти.
- день четвертий: риба, овочі і фрукти .
- день п'ятий: м'ясо куряче або яловиче, овочі в відвареному вигляді.
- день шостий і сьомий день: фрукти.
Тиждень четверта
Зазначена кількість продуктів самостійно рівномірно розподіляєте на весь день.
- П'ятниця : 300гр будь-якого виду м'яса, помідор — 3шт, огірок — 2шт, тунець консервований — 1б, тост — 1шт, фрукти.
- Неділя : 200гр м'яса будь-якого виду приготування, решта повторюємо з попереднього дня (тільки без тунця).
- П'ятниця : 400гр сиру, овочі в відвареному вигляді — 300гр, повторюємо, що залишилися з попереднього дня (зменшуємо кількість помідор до 2шт).
- Неділя : 300гр курячого м'яса, помідор — 3шт, огірок — 1шт, тост — 1шт, фрукти.
- Середа : яйця — 2 шт, овочі, фрукти.
- Неділя : 200гр курячого м'яса, сир — 150гр, тост — 1шт, помідор — 2шт, огірок — 2шт, фрукти.
- Субота : сир — 400гр, консервований тунець — 1б, овочі в відвареному вигляді — 300гр, помідор — 2шт, огірок — 2шт, тост — 1шт, фрукти.
Для тих, кого цікавить питання, який із двох видів даної дієти більш ефективний, зауважимо, що вони практично ідентичні. Складаються яєчна і сирна дієта «Маггі» повністю з однакових наборів продуктів. Єдина відмінність яйця з першої замінюються сиром у другій. Якщо є бажання, то можна поєднувати ці дві дієти і заміщати за своїм бажанням сир яйцями і навпаки.
