Дієти та похудіння

Рисова дієта — 4 варіанти для швидкого схуднення

Хочете не тільки володіти ідеальною фігурою, але і довго жити? Тоді в прагненні схуднути не ризикуйте здоров'ям, голодуючи до знемоги або виснажуючи себе хімічними препаратами. Краще, спираючись на досвід предків, використовуйте такі системи харчування, які і від зайвої ваги допоможуть позбутися, і зміцнять організм. До подібних відноситься рисова дієта — дієва методика, яка допомагає досягти ідеальних форм.

[повернутися до змісту]

Відео-інтерв'ю з лікарем дієтологом про користь рису

[повернутися до змісту]

Чим хороший рис

Після детальних прорахунків, який з продуктів на земній кулі найбільш частий гість на наших столах, стає ясно — це рис. Його щодня споживає більше половини населення планети. У деяких країнах рис замінює звичний для нас хліб. Жителі азіатських держав і дня не можуть себе уявити без рису, який є незмінним супутником будь-якої трапези.

А тепер задумайтесь. Чи багато ви бачили представників Азії, які страждають на ожиріння? Мабуть, жодного. Всі вони стрункі, підтягнуті, м'язисті і активні. Мало того, вивчіть статистику: тривалість життя у азіатських жителів вище, ніж у нас, Америки, Європи — країн-прихильниць фастфуду, солодких напоїв та швидких вуглеводів у вигляді усіляких ласощів для перекусу.

Ми живемо, нібито для того, щоб отримувати задоволення від їжі. У державах Азії все по-іншому: вони харчуються, щоб довше прожити, зберігши здоров'я і свободу рухів. Ми ж все більше поправляється і менше рухаємося, воно і зрозуміло — складно пурхати по життю, коли подорожуєш з величезним мішком жиру на тілі.

Тепер ви розумієте, що дієта для схуднення на рисі — це не тільки система харчування для скидання ваги, а й свого роду ліки від ранньої смерті. Весь секрет у властивостях рису, який не тільки чудово живить організм, але і очищає травну систему, виводить надлишкову рідину з тканин. Стало бути, ви станете легше не лише за рахунок спалювання жиру, а й з-за усунення набряклості і виведення будь-якого «сміття» з організму.

>>>

коричневый рис

Віддавайте перевагу коричневому рису, він набагато корисніший за білий

[повернутися до змісту]

5 обсягів — щадна методика

Хочете худнути без екстриму, скидаючи вагу поступово і не відмовляючись від звичних страв? Тоді вам потрібна рисова дієта 5 обсягів — система схуднення для ледачих, але прагнуть до краси тіла, людей. Методика дуже проста. На сніданок вам потрібно з'їдати порцію спеціально приготованого рису, а протягом дня стежити за споживанням солі. Звичайно, не буде зайвим і переглянути свій раціон на предмет присутності в ньому шкідливої ​​їжі, наприклад, тортів, гамбургерів, смаженої картоплі, випічки.

Отже, рисова дієта — рецепт приготування страви для системи 5 обсягів.

Що знадобиться?

  • 1 літр чистої води;
  • 10 столових ложок рису;
  • 5 склянок.

А ще — терпіння і дисципліна.

Берете 5 склянок, в кожен насипаєте по 2 ложки (столові) рису, заливаєте 200 мл води і розміщуєте склянки там, де вони не будуть нікому заважати. Протягом 4 днів щодня воду в склянках міняєте. На 5-е ранок 1 порцію вам потрібно з'їсти, прямо в сирому вигляді, слив воду. В інших 4-х склянках і раніше міняєте воду, а в той, який використовували, засинаєте нову порцію і ставите його останнім (тепер вам уважно потрібно стежити за черговістю споживання порцій).

Такі маніпуляції повторюйте щоранку. Тривалість методики — 2 тижні. Як ви зрозуміли, рис можна варити, солити, заправляти маслом. Після сніданку рекомендується кілька годин утриматися від прийомів іншої їжі, тоді очищення кишечника буде більш ефективним.

рис и овощи

Якщо не можете жити без овочів, вибирайте триденну систему корекції фігури

[повернутися до змісту]

Триденна система — експрес схуднення

для тих, кому потрібно скинути пару зайвих кіло, існує 3-х денна рисова дієта для схуднення — жорстка, але ефективна методика. Всього три дні, і ви станете легше на 2,5 кіло. Отже, запам'ятовуйте меню.

День №1:

  • ранок — 100 г рису (відвареного), яблуко;
  • обід — порція (100 г) рису, овочевий бульйон, салат ( 150 г) з овочів з оливковою олією;
  • вечір — порція (100 г) рису з морквою (відварити), овочевий бульйон.

День №2:

  • ранок — порція (100 г) рису, одна ложка сметани, апельсин;
  • обід — порція (100 г) рису, овочевий бульйон;
  • вечір — порція (100 г) рису, овочеве рагу, приготоване на пару.

День №3:

  • ранок — порція (100 г) рису з корицею, грейпфрут;
  • обід — порція (100 г) рису, овочевий бульйон, салат (100 г) з огірків, тушковані гриби (150 г);
  • вечір — порція (100 г) рису, овочевий бульйон, брокколі (варити або готувати на пару) — 150 г.

Варто звернути увагу ! Під час дієти не забувайте про питний режим. Щодня вам потрібно півтора літра рідини. Дієтологи радять між трапезами пити зелений чай або мінеральну воду (але без газу).

Стакан риса

Стакан рису на весь день — ось правило розвантажувального дня

[повернутися до змісту]

Розвантажувальний день — підтримуюча методика

Ваша фігура в нормі, але ви боїтеся поправитися або відчуваєте, що набрали 1-2 кіло зайвої ваги? Тоді вам не потрібні радикальні заходи, досить влаштовувати собі раз на тиждень рисовий день. Якщо ваша вага ідеальний, але ви хочете очистити кишечник і оздоровити організм, то розвантажувальний день можна влаштовувати і раз на місяць або кожні два тижні.

Меню в такий день вкрай просте. Напередодні ввечері склянку рису заливаєте водою (співвідношення 1: 2). Вранці рис промиваєте, відварюєте і ділите на рівні порції, щоб вистачило на 3-4 прийоми їжі. Протягом дня їсте тільки рис, причому без добавок масла, солі, сметани або цукру, інакше порушите технологію очищення організму. Між трапезами буде корисно себе побалувати зеленим або трав'яним чаєм, а також відваром шипшини, який благотворно діє на організм і заряджає енергією.

Це важливо знати ! Корисність дієти збільшується, якщо ви виберете правильний рис. Віддавайте перевагу неочищеному, коричневого рису, адже в ньому ціла комора корисних складових.

морские продукты

Обожнюєте дари моря? Тоді ваша методика — 2 страви

[повернутися до змісту]

Два страви — дієта для гурманів

І в довершення — сама вишукана рисова дієта для схуднення, рецепт якої припаде до смаку шанувальникам рибної кухні. Прийом їжі завжди складається з двох продуктів. Одне з споживаних страв — рис (відвареної, без солі або масла), друге на вибір — або риба, або морепродукти. Однак їсти їх слід не змішуючи, міняти місцями дозволяється, з'єднувати — немає.

Якщо рис здається прісним, додайте в готову страву трохи зелені. По суті, виходить суші, але окремо. Тривалість дієти — 5 днів. За цей термін ви можете на вагах недорахуватися 3-4 кіло. Погодьтеся, методика проста, ситна і ефективна?!

виды риса

Вибирайте той вид рису, який вам підходить, методику, яка вразила, і вперед — робити фігуру ідеальною!

Рисова дієта — ваша вірна соратниця в боротьбі з жировими покладами. Постарайтеся з нею подружитися!

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть