Хочете не тільки володіти ідеальною фігурою, але і довго жити? Тоді в прагненні схуднути не ризикуйте здоров'ям, голодуючи до знемоги або виснажуючи себе хімічними препаратами. Краще, спираючись на досвід предків, використовуйте такі системи харчування, які і від зайвої ваги допоможуть позбутися, і зміцнять організм. До подібних відноситься рисова дієта — дієва методика, яка допомагає досягти ідеальних форм.
Відео-інтерв'ю з лікарем дієтологом про користь рису
Чим хороший рис
Після детальних прорахунків, який з продуктів на земній кулі найбільш частий гість на наших столах, стає ясно — це рис. Його щодня споживає більше половини населення планети. У деяких країнах рис замінює звичний для нас хліб. Жителі азіатських держав і дня не можуть себе уявити без рису, який є незмінним супутником будь-якої трапези.
А тепер задумайтесь. Чи багато ви бачили представників Азії, які страждають на ожиріння? Мабуть, жодного. Всі вони стрункі, підтягнуті, м'язисті і активні. Мало того, вивчіть статистику: тривалість життя у азіатських жителів вище, ніж у нас, Америки, Європи — країн-прихильниць фастфуду, солодких напоїв та швидких вуглеводів у вигляді усіляких ласощів для перекусу.
Ми живемо, нібито для того, щоб отримувати задоволення від їжі. У державах Азії все по-іншому: вони харчуються, щоб довше прожити, зберігши здоров'я і свободу рухів. Ми ж все більше поправляється і менше рухаємося, воно і зрозуміло — складно пурхати по життю, коли подорожуєш з величезним мішком жиру на тілі.
Тепер ви розумієте, що дієта для схуднення на рисі — це не тільки система харчування для скидання ваги, а й свого роду ліки від ранньої смерті. Весь секрет у властивостях рису, який не тільки чудово живить організм, але і очищає травну систему, виводить надлишкову рідину з тканин. Стало бути, ви станете легше не лише за рахунок спалювання жиру, а й з-за усунення набряклості і виведення будь-якого «сміття» з організму.
>>>
5 обсягів — щадна методика
Хочете худнути без екстриму, скидаючи вагу поступово і не відмовляючись від звичних страв? Тоді вам потрібна рисова дієта 5 обсягів — система схуднення для ледачих, але прагнуть до краси тіла, людей. Методика дуже проста. На сніданок вам потрібно з'їдати порцію спеціально приготованого рису, а протягом дня стежити за споживанням солі. Звичайно, не буде зайвим і переглянути свій раціон на предмет присутності в ньому шкідливої їжі, наприклад, тортів, гамбургерів, смаженої картоплі, випічки.
Отже, рисова дієта — рецепт приготування страви для системи 5 обсягів.
Що знадобиться?
- 1 літр чистої води;
- 10 столових ложок рису;
- 5 склянок.
А ще — терпіння і дисципліна.
Берете 5 склянок, в кожен насипаєте по 2 ложки (столові) рису, заливаєте 200 мл води і розміщуєте склянки там, де вони не будуть нікому заважати. Протягом 4 днів щодня воду в склянках міняєте. На 5-е ранок 1 порцію вам потрібно з'їсти, прямо в сирому вигляді, слив воду. В інших 4-х склянках і раніше міняєте воду, а в той, який використовували, засинаєте нову порцію і ставите його останнім (тепер вам уважно потрібно стежити за черговістю споживання порцій).
Такі маніпуляції повторюйте щоранку. Тривалість методики — 2 тижні. Як ви зрозуміли, рис можна варити, солити, заправляти маслом. Після сніданку рекомендується кілька годин утриматися від прийомів іншої їжі, тоді очищення кишечника буде більш ефективним.
Триденна система — експрес схуднення
для тих, кому потрібно скинути пару зайвих кіло, існує 3-х денна рисова дієта для схуднення — жорстка, але ефективна методика. Всього три дні, і ви станете легше на 2,5 кіло. Отже, запам'ятовуйте меню.
День №1:
- ранок — 100 г рису (відвареного), яблуко;
- обід — порція (100 г) рису, овочевий бульйон, салат ( 150 г) з овочів з оливковою олією;
- вечір — порція (100 г) рису з морквою (відварити), овочевий бульйон.
День №2:
- ранок — порція (100 г) рису, одна ложка сметани, апельсин;
- обід — порція (100 г) рису, овочевий бульйон;
- вечір — порція (100 г) рису, овочеве рагу, приготоване на пару.
День №3:
- ранок — порція (100 г) рису з корицею, грейпфрут;
- обід — порція (100 г) рису, овочевий бульйон, салат (100 г) з огірків, тушковані гриби (150 г);
- вечір — порція (100 г) рису, овочевий бульйон, брокколі (варити або готувати на пару) — 150 г.
Варто звернути увагу ! Під час дієти не забувайте про питний режим. Щодня вам потрібно півтора літра рідини. Дієтологи радять між трапезами пити зелений чай або мінеральну воду (але без газу).
Розвантажувальний день — підтримуюча методика
Ваша фігура в нормі, але ви боїтеся поправитися або відчуваєте, що набрали 1-2 кіло зайвої ваги? Тоді вам не потрібні радикальні заходи, досить влаштовувати собі раз на тиждень рисовий день. Якщо ваша вага ідеальний, але ви хочете очистити кишечник і оздоровити організм, то розвантажувальний день можна влаштовувати і раз на місяць або кожні два тижні.
Меню в такий день вкрай просте. Напередодні ввечері склянку рису заливаєте водою (співвідношення 1: 2). Вранці рис промиваєте, відварюєте і ділите на рівні порції, щоб вистачило на 3-4 прийоми їжі. Протягом дня їсте тільки рис, причому без добавок масла, солі, сметани або цукру, інакше порушите технологію очищення організму. Між трапезами буде корисно себе побалувати зеленим або трав'яним чаєм, а також відваром шипшини, який благотворно діє на організм і заряджає енергією.
Це важливо знати ! Корисність дієти збільшується, якщо ви виберете правильний рис. Віддавайте перевагу неочищеному, коричневого рису, адже в ньому ціла комора корисних складових.
Два страви — дієта для гурманів
І в довершення — сама вишукана рисова дієта для схуднення, рецепт якої припаде до смаку шанувальникам рибної кухні. Прийом їжі завжди складається з двох продуктів. Одне з споживаних страв — рис (відвареної, без солі або масла), друге на вибір — або риба, або морепродукти. Однак їсти їх слід не змішуючи, міняти місцями дозволяється, з'єднувати — немає.
Якщо рис здається прісним, додайте в готову страву трохи зелені. По суті, виходить суші, але окремо. Тривалість дієти — 5 днів. За цей термін ви можете на вагах недорахуватися 3-4 кіло. Погодьтеся, методика проста, ситна і ефективна?!
Рисова дієта — ваша вірна соратниця в боротьбі з жировими покладами. Постарайтеся з нею подружитися!
