- 1. Відео-огляд президентської дієти
- 2. Дієта південного пляжу: схвалена американським президентом!
- 3. У чому суть президентської дієти
- 4. Фаза 2 — суто індивідуальна
Якщо ви мрієте розпрощатися із зайвими кілограмами так, щоб вони ніколи не повернулися, то на суворі дієти сідати не варто. На них вага як швидко злітає, так швидко і набирається назад. Більш вигідні, хоч і тривалі за часом дієти, які засновані на принципах здорового харчування. Тобто в них йде корінний перегляд раціону, а не жорстке обмеження в продуктах на пару тижнів. Хороший приклад президентська дієта.
Відео-огляд президентської дієти
Дієта південного пляжу: схвалена американським президентом!
Природно, цю дієту винаходили президенти. Їм і без того турбот вистачає. Але настільки звучну назву все ж прижилося і стало більш відомим, ніж первинне — дієта південного пляжу. І все тому, що дієвість нового харчування випробувала на «власній шкурі» сім'я американського президента Біла Клінтона — він сам і його дружина. Результати були приголомшливими, і зоряна пара стала дотримуватися ефективного харчування все життя.
А справжнім творцем дієти південного пляжу є американський кардіолог Агатстон, який винайшов її в першу чергу для людей з проблемами серця. Бачачи, як швидко «молодіють» захворювання, підпорядковуючи собі не тільки людей у віці, а й молодь, він вирішив з'ясувати причини подібного явища. І виявилося, що атеросклероз судин безпосередньо пов'язаний з надмірною масою тіла. І люди, які страждають на ожиріння, незалежно від віку ризикують придбати проблеми з серцево-судинною системою. Знизити можливі ризики можна тільки шляхом перегляду раціону. І Агатстон розробив свою методику харчування, яка спрямована на ліквідацію зайвої ваги і відновлення нормального обміну речовин.
У чому суть президентської дієти
Особливість даної дієти — відсутність терміну її закінчення. Тобто люди, які на неї сядуть, настільки звикають до харчування, що намагаються дотримуватися його все життя. Весь цикл схуднення розбитий на три фази, різні за складом продуктів і часу.
Фаза 1 — коротке і важке
Перша фаза дієти розрахована на 2 тижні. Це час повної перебудови організму і його протистояння нового харчування. Якщо в цей період ви з дієти не зістрибне, значить, дві інші вам точно будуть по плечу.
Основні правила харчування в цій фазі — заборона солодкого і жирного, а також перехід на часті прийоми їжі (не менше 6). Начебто не дуже складно, але тут є «заковика»: цукор заборонений не тільки в борошняному і солодощах, але навіть фруктах, соках і ін. Одним словом, якщо на етикетці продукту значиться «фруктоза», «сахароза», «глюкоза» і подібні натуральні цукру, то їх вживати теж не можна. Більш детально вивчити асортимент дозволених і заборонених продуктів ви можете в цій таблиці:
>>>
За два тижні втрата маси тіла становить близько 6 кг. Це не так багато для огрядних людей, але в даному випадку не це важливо. Головне — ви перебудували організм на інше харчування, навчивши його обходитися без цукру.
Фаза 2 — суто індивідуальна
Особливість другої фази — розмиті тимчасові рамки. Одна людина буде сидіти на раціоні даної фази місяць, а другого знадобиться півроку і більше. Все тому, що цей період вважається закінченим тільки тоді, коли весь зайву вагу піде, і зниження маси тіла більше відбуватися не буде. У кожної людини таке щасливе час настає по-різному, в залежності від ступеня ожиріння.
Харчування в цей період більш різноманітно, тому що вводяться кисло-солодкі фрукти, молочна продукція з малим відсотком жирності, крупи і навіть гіркий шоколад. При цьому харчуються вільно, не обмежуючи себе в працях, але часто. Створювати для себе меню президентська дієта пропонує з наступних продуктів:
фаза 3 — завдовжки в життя
Остання фаза дієти передбачає, що людина вже перебудувався на правильний раціон, і йому залишається тільки підтримувати себе у формі, не зриваючись на «шкідливі»продукти. Харчуватися в цьому режимі краще все життя, але якщо вага все-таки почне прибувати, то варто повторити першу фазу.
Як таких заборон на продукти в даний період харчування немає. Є лише обмеження на картоплю, біле борошно та вироби з неї, солодощі і шліфований рис. Їх можна їсти, але не частіше 1 разу на тиждень і в помірній кількості.
Дієта південного пляжу визнана однією з найбільш безпечних та ефективних дієт, тому що вона поступово переучувати людей харчуватися правильно, без шкоди для здоров'я всіх систем організму.
